羅艷瓊

(昆明醫(yī)科大學 海源學院，云南昆明 650106)

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中的分析研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網(wǎng)上查詢及收集閱讀有關的文獻資料和圖書，并對其進行分析整理。

1.2.2 觀察法

通過觀察昆明醫(yī)科大學海源學院網(wǎng)球社團和網(wǎng)球隊的學生的雙手握拍反手擊球的動作，并觀察其擊球效果進行反復對比。

1.2.3 分析法

通過對網(wǎng)球愛好者的雙手反手擊球技術動作和運動成績效果進行分析總結(jié)。

2. 結(jié)果與分析

2.1 核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中運用

2.1.1 準備姿勢

在我們準備雙手反手擊球之前，我們要隨時保持上身正對球網(wǎng)，膝關節(jié)稍稍彎曲，身體重心落在雙腳前腳掌上，球拍的頂端對準球網(wǎng)，左手托住球拍的拍頸，右手放松，眼睛注意觀察前方并且預先判斷對方來球。只有做好了準備姿勢，才能為我們下一階段的核心力量提供保障。

2.1.2 引拍階段

通俗地講，上身轉(zhuǎn)體，側(cè)跨步。我們必須保證右手使用中間式握拍法，左手使用正手握拍法。核心力量在雙手反手擊球中，引拍階段是最最重要的步驟，只有通過上身的充分向后轉(zhuǎn)體，球拍以平坦的弧線向后引拍，在通過膝關節(jié)彎曲，身體重心降低，通過向前斜跨一步，步法處于關閉式，眼睛盯住來球，準備擊球。

2.1.3 擊球階段

加速向擊球點揮拍，我們的身體重心移至前面的腿上，上身向前轉(zhuǎn)體，朝向擊球方向。拍頭低于預期的擊球點高度，然而向前并且稍稍向上向擊球點加速揮拍：(1)球拍應與場地大約呈30角度向前向上揮拍；(2)擊球時拍面幾乎與地面垂直；(3)在擊球點時拍面應朝向擊球的方向；(4)揮拍速度應足以回擊快速的來球。我們在完成擊球動作，擊球的手臂和上體作為一個部分“同步”運動，以地面作為支撐面充分轉(zhuǎn)體，只有完成好這一步，核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中才算成功地應用了一次。

2.1.4 隨揮階段

盡可能長的隨揮，朝擊球方向盡可能長地繼續(xù)隨揮，雙腿繼續(xù)伸展，球拍放低，做好準備姿勢，重新做好下一個擊球。每一次隨揮，就是一次核心力量的充分發(fā)揮。

2.2 核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中正常發(fā)揮

2.2.1 核心力量練習

網(wǎng)球運動是球類運動中包括技戰(zhàn)術在內(nèi)的最難習得的一項運動，它的雙手反手技術更是學習的重難點，尤其是業(yè)余網(wǎng)球愛好者，時常會感覺反手不好學，甚至學不會，花費較長時間練習也無法掌握這項技術。主要體現(xiàn)在反手擊球時身體無法保持協(xié)調(diào)，揮拍缺乏力量，造成了球速放慢、失誤增多、落點不夠穩(wěn)定的現(xiàn)象。但一旦在比賽中被壓制住反手位就會陷入很被動的局面，被動挨打，甚至失誤失分，大大限制了網(wǎng)球技術水平的提高，使得網(wǎng)球愛好者逐漸失去了學習網(wǎng)球興趣和信心，導致我國網(wǎng)球人口的流失，使得網(wǎng)球運動的發(fā)展受到較大影響。反手技術比正手技術更難掌握的原因是反手揮拍動作與人體正常的生理結(jié)構(gòu)及人們的發(fā)力習慣相互掣肘，反手揮拍動作對核心力量及上下肢力量的協(xié)調(diào)配合要求較高。那么，怎樣才能讓核心力量在雙手反手擊球中正常發(fā)揮，在網(wǎng)球訓練中是否可以通過對運動員進行核心力量訓練來提高網(wǎng)球雙反技術的質(zhì)量，要以核心力量的訓練為核心內(nèi)容訓練，對腿部的肌肉、腰腹肌和手臂肌肉進行力量練習，提高整體身體力量素質(zhì)，相應的核心力量也會隨之增加。核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中就顯得應用自如。

2.2.2 網(wǎng)球步法移動

往往核心力量要在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中發(fā)揮自如，還需要練就你的腳下功夫——凌波微步。即便是網(wǎng)球運動越來越追求擊球的速度和力量，想在對手如同炮彈般的回球中爭取最合適的擊球位置，即適合發(fā)揮核心用力的站位，更是難事。這就要求網(wǎng)球選手必須花大力氣調(diào)整和完善自己的步法，以便于合理地調(diào)整自己在球場上跑動的范圍，站穩(wěn)最佳的擊球位置，贏得更多的反手制勝分機會：采用交叉步擊球，當上一次擊球過后，迅速分腿墊步回場地合適的位置準備下次擊球時，交叉步是較為合適的選擇；準備擊球或擊球之后回位的距離較短，多數(shù)的網(wǎng)球選手都采用滑步技術；在每一拍擊球前，都應使用分腿墊步法，從準備狀態(tài)開始當對手開始揮拍時，膝蓋微曲，做一個小跳躍，兩腳前腳掌著地，這樣可以保持一個適當?shù)恼疚唬容^容易對對手下一次擊球的方向做出快速反應，從而提前找到合理擊球位置；碎步調(diào)整，在揮拍擊球前使用小碎步調(diào)整可以幫助網(wǎng)球選手處于最佳擊球位置。這些都是為怎么用好核心力量在雙手反手擊球中做出不可缺少的重要的部分。

2.2.3 網(wǎng)球心理訓練

當然了，核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球中的體現(xiàn)，除了我以上分析的主要技術即客觀因素外。還要一項最為重要的原因就是我們在擊球時的心理因素即主觀因素。為什么我們具有了一切的核心力量雙手反手擊球技術，我們還是不能打出讓對手束手無策的反手制勝分，網(wǎng)球選手在打球時，在網(wǎng)球場上時常會有一些情緒的宣泄、自言自語，甚至摔球拍、扔球。這些業(yè)余選手在網(wǎng)球場外大都是非常理性，能夠把控住自己的。那么，到底有哪些心理方面的因素使得我們的核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中發(fā)揮的難度如此之大。首先，網(wǎng)球運動對網(wǎng)球選手的時機判斷，對協(xié)調(diào)性、反應速度、注意力和耐力的綜合表現(xiàn)有著苛刻的要求。我們總是在為采用了保守的打法，沒有贏下一分而感到追悔莫及；我們總是在采取了主動進攻的戰(zhàn)術，由于過于激進而不斷將球打飛時，經(jīng)常會“事后諸葛”般地質(zhì)問自己為什么沒有打得更穩(wěn)定一點。這所有心理上的原因都會造成我們力量沒有用上，或是想用上而又用不上來，尤其我們在網(wǎng)球雙手反手擊球中，對我們協(xié)調(diào)性，核心用力要求較高的，我們更容易打不出好的雙手反手制勝球。只有通過心理訓練，提高自信心，達到好的心理狀態(tài)，核心力量在網(wǎng)球雙手握拍反手擊球技術中才能發(fā)揮的淋淋盡致。

核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中的分析研究，結(jié)果分析中我主要從生物力學原則、雙手握拍反手擊球的動作技術、身體力量素質(zhì)、移動步法、心理素質(zhì)等方面做出了詳細科學的闡述，當然還有網(wǎng)球運動中運用的戰(zhàn)術，也是核心力量發(fā)揮的前提，結(jié)合所有這些，我們的核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中就算完成，而且還需要我們千萬次的揮拍擊球練習，最后達到爐火純青的雙手反手擊球的技術。

2.3 原因分析

2.3.1 個人原因：每個人對網(wǎng)球的熱愛度不一樣，可能喜愛網(wǎng)球的同學會多花一些時間去研究、科學地練習擊球，不怕吃苦，不怕累，所有會合理地運用到身體的核心力量擊球；反之對網(wǎng)球運動沒興趣，或者根本就不愛運動的同學來說，雙手反手擊球自然會使不上核心力量。總而言之，關鍵靠自己去鉆研、練習。

2.3.2 環(huán)境因素：我們在受到天氣、場地、教學環(huán)境方面的影響，都會成為我們核心力量在網(wǎng)球雙手反手擊球技術中的運用的阻礙。

2.3.3 知識結(jié)構(gòu)的不合理，我們對科學的網(wǎng)球雙手反手擊球的理論知識掌握各不相同，理解能力也不一樣，都會產(chǎn)生不同擊球的效果；還有我們身體的協(xié)調(diào)能力，各不相同，核心力量在網(wǎng)球雙手握拍反手擊球技術中的發(fā)揮當然也就不同。

3. 總結(jié)

①熟練習得正確的雙反擊球動作是基本的任務，不管是采用雙手握拍的反手擊球還是單手握拍的反手擊球，都應該知道正確的反手擊球動作；②了解人體的生理規(guī)律，科學地掌握生物力學的原則，能夠協(xié)調(diào)地完成擊球動作；③科學系統(tǒng)的進行核心力量訓練是最為關鍵的，力量訓練可以使運動員的擊球更為精確，提高雙反擊球的質(zhì)量。在進行基礎力量練習后要結(jié)合網(wǎng)球運動的特點進行網(wǎng)球?qū)ｍ椓α康挠柧殻绕溽槍﹄p反動作的力量訓練，要結(jié)合雙反擊球的發(fā)力機制進行針對性的練習和提高，增加肌肉力量，提高爆發(fā)力；④精準而快速的腳步移動是雙反擊球的保證，對來球做出預判并能準確地移動到位，通過腳步步伐訓練可以做到這點；⑤當然，還要有良好的心理素質(zhì)，也是打好雙手反手擊球不可缺少的重要部分。