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        常走“8字步”護關(guān)節(jié)

        2018-01-27 03:46:31
        保健與生活 2018年19期
        關(guān)鍵詞:顧名思義健步初學(xué)者

        蘇 浩

        隨著年齡的增長,老年人腿部力量逐漸減弱,關(guān)節(jié)也不那么“聽使喚”。如果感覺在走路時常常不穩(wěn)、想快也快不了,不妨在散步或健步走的過程中穿插2~3次“8字步”,有助于提升膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及人體的平衡能力。

        走“8字步”,顧名思義,就是走一個“8”字:從中間開始,先到右上,再到左上、右下,再到左下,最后回到原位?!?”字大小可因人而異,初學(xué)者或者膝關(guān)節(jié)有損傷的人可先走較大的“8”字,感覺每步都走得穩(wěn)當(dāng),就可以逐漸縮小“8”字。

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