怎樣健步走才科學
2021-04-19 00:08:04
保健與生活 2021年7期
健步走不注意方式，也會損害身體健康。
健步走的時候應(yīng)該是頸、肩放松，抬頭挺胸，手跟著步行速度左右擺動;腰背要直，稍微收腹;身體微微向前傾，保持腳跟著地、腳尖蹬地的姿勢。
在健步走過程中，人體的最佳心率應(yīng)控制在180減去年齡再減10到180減去年齡之間。如果你剛好50歲，心率就應(yīng)控制在120～130次/分。
如果不講究那么精確，建議每次健步走30分鐘左右，達到微微氣喘、心跳加快，但還能說話交流的狀態(tài)就可以了。
摘自“人民網(wǎng)”
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——河北農(nóng)業(yè)大學孫建設(shè)教授
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