老年人一年四季都不宜選擇出大汗的運動。出汗后感覺疲憊是由兩個原因所致：一是運動過于劇烈。年紀(jì)大了以后，體力下降、骨質(zhì)脆化，還伴有不同程度的心腦血管問題，劇烈運動既容易造成骨折，還容易導(dǎo)致血管意外。二是動作雖然緩慢，但運動時間過長。比如很多老人覺得跳廣場舞運動量并不大，多跳一會兒才有效果，但跟著舞群從頭跳到尾，需要一個多小時，堅持下來基本也是一身汗。這樣運動會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。