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        高中體育教學中健康教育的滲透

        2018-01-25 17:26:30劉志斌
        魅力中國 2018年52期
        關(guān)鍵詞:體育運動體育鍛煉中學生

        劉志斌

        (河北省霸州市第四中學,河北 廊坊 065701)

        一、選擇適宜的教材內(nèi)容進行科學鍛煉教育

        高中生正處于生長發(fā)育的階段,要全面提高身體素質(zhì),不能單純追求肌肉鍛煉,所以老師要養(yǎng)成他們經(jīng)常鍛煉的習慣。而掌握鍛煉身體的基本技能和方法,必須建立在科學鍛煉的基礎上,遵循科學的原則和方法。這就要求老師在選擇教材時,根據(jù)不同年齡、健康和性別等安排教學內(nèi)容。高中生要在合理的營養(yǎng)配備下,在必要的衛(wèi)生條件下才能從事科學鍛煉。教師要在全面鍛煉的基礎上根據(jù)學生的興趣愛好,選擇他們喜歡的教材,這些教材內(nèi)容不僅能使他們完成教學任務,而且完全適合高中學生的身心特點,能滿足他們對現(xiàn)實的體育鍛煉需要。一般來講,高中男生喜歡的運動強度較大,女生愛好節(jié)奏韻律強、姿勢優(yōu)美的運動。

        在教學過程中,老師要考慮動作的數(shù)量、技術(shù)的難度和運動量,而這些影響因素主要是高中學生的身體素質(zhì)、運動技術(shù)水平。教師教學安排應從簡到繁、運動量從小到大,循序漸進。在教學中,體育游戲有對抗性、競爭性,很有情趣,它不僅有良好的鍛煉作用,更重要的是學生非常喜歡這種上課形式。體育課中安排游戲類活動,把游戲穿插于教學中,學生在游戲中得到鍛煉,但運動強度不宜過大。如在上耐久跑課時,老師可采用越野跑的教學方法,學生在不知不覺中就可得到耐力訓練,當然也可采用車輪跑、400米接力賽等教學方法,使學生在競爭中得到鍛煉。這樣通過對學生的心理鍛煉改變教學方法,完成教學任務,變無趣教材為有趣教材,使學生寓學于趣,學有所成,并對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣,視體育鍛煉為自身需要,積極參加,養(yǎng)成良好的體育習慣。

        二、體育教學過程中要重視安全教育

        在體育教學過程中,學生如果不注意,就容易造成受傷情況。據(jù)不完全統(tǒng)計,中學生在所受過的外傷中,因體育鍛煉致傷的比例高達百分六十以上。所以在體育教學中必須結(jié)合安全教育,在體育運動實踐過程中進行安全教育是最有效的。高中學生活潑好動,但缺乏活動經(jīng)驗,再加上麻痹大意,所以很容易在體育鍛煉中致傷。如在上支撐跳躍教學內(nèi)容時,有些男生還沒聽清老師所講的動作要領(lǐng),就躍躍欲試,爭先恐后地跳了起來,這樣就會不可避免地造成人身傷害。而有些女生膽子較小,動作上提心吊膽,害怕完不成,被同學笑,身體也放不開,動作上變形,這樣很容易發(fā)生不必要的意外傷害。意外傷害、意外事故給學生帶來了很多身體、精神上的痛苦,嚴重影響他們的日常生活和學習。

        所以,老師必須結(jié)合體育運動,在體育運動中實施安全教育,要求學生在思想上重視安全教育,要有組織紀律,不要好勝心太強,不要魯莽,要小心,要有防跌防傷意識。不要不顧客觀條件,盲目地超越自我能力,復雜而危險的動作對學生沒有裨益,反而有害。在實際工作中,教師要不斷改革體育運動中不合理的教學部分,總結(jié)教學經(jīng)驗,這樣才能保證體育鍛煉的正常開展,在體育教學中不造成學生傷害,從而提高學生的身體健康水平。在教學實踐中,教師可帶領(lǐng)學生學習有關(guān)急救動作,并讓學生通過眼看和老師的指導,邊看邊模仿,學會要領(lǐng)和有關(guān)技巧,掌握其急救要領(lǐng)。若在現(xiàn)實生活中發(fā)生意外時,則學生可以實施自救,及時救治傷害。通過這樣的活動,培養(yǎng)他們的自我保護能力和自我救護能力。

        三、在體育教學中加強營養(yǎng)教育

        高中生正處在身體上生長的高峰期,快速成長的身體需要不斷“施肥”、“澆水”,增加營養(yǎng)。正處于青少年的中學生,他們的健康成長,需要良好的營養(yǎng)和科學鍛煉??茖W的鍛煉和營養(yǎng)都是促進中學生生長發(fā)育、維護中學生健康的非常重要的因素。如果只重視營養(yǎng),忽視體育鍛煉,就會產(chǎn)生肌肉無力,身體體力下降,乃至出現(xiàn)身體上的肥胖。但如果中學生缺乏必要的營養(yǎng)保證,他們體內(nèi)消耗的營養(yǎng)物質(zhì)得不到及時的補充,有些就中學生會出現(xiàn)身體消瘦、體力下降、甚至更嚴重的是發(fā)生營養(yǎng)缺乏癥。因此,良好的營養(yǎng)是物質(zhì)基礎,是青少年健康成長發(fā)育的必要條件,要將體育鍛煉與營養(yǎng)科學地、有機地配合起來,這樣才能保證學生健康成長。

        四、健康教育也要結(jié)合學生實際進行

        體育運動要結(jié)合學生實際進行,我們要特別注意,不同學生的健康狀況、性別、體力、年齡、機能狀態(tài)和運動水平是不同的。女生在經(jīng)期,不敢做大運動,老師要針對這樣的情況讓她們參加適當?shù)捏w育鍛煉,這樣做能使她們改善盆腔血液循環(huán),減輕她們身體的不適感。老師在安排運動時,要注意強度不宜過大,時間不能過長。隨著目前生活水平的提高,學生中的小胖墩越來越多,這使體育教學效果很差,體育成績不夠理想。要解決這個問題,老師平時讓他們在平衡膳食的基礎上少吃,特別是高脂肪、高熱量的食物,如巧克力、肥肉、糖類食物等,要求他們多吃蔬菜、水果之類。要求他們在體育課中參加長時間、大強度的體育運動,如長距離耐力跑,長時間打籃球,每天堅持走路上學、回家,每天必須有一小時的鍛煉時間。告訴他們,只要堅持下去,減肥還是有把握的。

        五、在體育運動中進行合理生活方式教育

        在體育教學過程中,我們發(fā)現(xiàn),有些文化成績好的學生怕影響學習,不喜歡運動,因而回避體育運動。這時,老師可以通過健康教育課,對學生講一些科學用腦知識,使他們了解,只要參加適當?shù)捏w育鍛煉,就可以使大腦得到積極性休息,這對消除學生大腦疲勞,提高學生的學習效率,是有很大作用的。因此,我們應根據(jù)腦的生理特性,科學安排我們的學習生活大有必要。大腦具有保護性抑制和鑲嵌式活動特性,這告訴我們:當我們從事某種工作時,大腦相應部位的細胞群處于一種興奮狀態(tài),這很容易使大腦產(chǎn)生疲勞。學生長時間學習,容易使大腦產(chǎn)生疲勞,只有腦力與體力活動交替,這樣既能健身強體,又能提高學生的學習效率,更能消除疲勞。如此,在學業(yè)壓力大的學習過程中,運動是他們自我放松、自我調(diào)節(jié)、滿足興趣愛好、實現(xiàn)自身價值的好方式。

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