李 達(dá)

（廣西藝術(shù)學(xué)院音樂學(xué)院，廣西 南寧 530022）

上文我們?cè)敱M的闡述了歌唱緊張心理的產(chǎn)生原因及緊張狀態(tài)下的心理活動(dòng)。這一部分，需要通過(guò)分析其解決辦法來(lái)更好的幫助歌唱者調(diào)節(jié)歌唱心態(tài)，從而跨越歌唱心理障礙，使演唱者可以在舞臺(tái)上用真情實(shí)感打動(dòng)每一位欣賞者。

一、演出前進(jìn)行充分調(diào)整和準(zhǔn)備

在演出前，就應(yīng)當(dāng)從生理，心理這兩個(gè)方面對(duì)自己進(jìn)行調(diào)整。生理方面，應(yīng)努力將自己的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，在飲食方面忌口辛辣，酸甜等刺激性食物，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證充足時(shí)間睡眠。確保嗓子的充分休息，每天練習(xí)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右，切不可大量練習(xí)，否則導(dǎo)致嗓子充血；心理方面，在演出前的一段時(shí)間里，演唱者的心理或多或少會(huì)產(chǎn)生一些波動(dòng)，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行心里調(diào)整，建立自信心。演唱時(shí)，信心和技巧一個(gè)都不能少，信心越足，心理就越輕松。與此同時(shí)，也應(yīng)重視對(duì)作品的充分準(zhǔn)備。首先，應(yīng)對(duì)樂譜的音準(zhǔn)，節(jié)奏反復(fù)練習(xí)，形成絕對(duì)音感，防止走音，并將歌詞熟記于心。同時(shí)，對(duì)樂句的起承轉(zhuǎn)合了如指掌；其次，加深對(duì)作品寫作背景，人物心理，思想感情的理解，只有對(duì)作品的內(nèi)涵進(jìn)行深層剖析，才能理解作者的寫作動(dòng)機(jī)，引發(fā)與欣賞者之間的共鳴。

二、積極參與舞臺(tái)實(shí)踐活動(dòng)

在聲樂學(xué)習(xí)的過(guò)程中，在臺(tái)下練出扎實(shí)的基本功固然重要，但是舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)也不容忽視。歌唱藝術(shù)的本質(zhì)就是一門必須同欣賞者見面的藝術(shù)，需要用聲音和肢體語(yǔ)言與觀眾們交流。正所謂“實(shí)踐出真知”，演唱者想要克服緊張心理就一定以大量的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)作為支撐，演唱者起初登臺(tái)時(shí)，會(huì)受到來(lái)自各方面的干擾因素，但這些不穩(wěn)定因素又恰恰是演唱者的寶貴財(cái)富，只有經(jīng)過(guò)了這些“困難”的磨練和洗禮，演唱者才可以在舞臺(tái)上從容的調(diào)控自己的情緒。

三、培養(yǎng)良好的歌唱心理

歌唱心理的變化會(huì)直接影響到演唱者的水平發(fā)揮，就像上文提到的，演唱是心理影響生理的一個(gè)過(guò)程。我將從演唱者的自身調(diào)節(jié)和外部環(huán)境這兩個(gè)方面進(jìn)行闡述。首先，就演唱者自身而言，能否產(chǎn)生強(qiáng)烈的歌唱欲望是至關(guān)重要的，只有產(chǎn)生了這種強(qiáng)烈的欲望才會(huì)使歌唱成為可能性。科學(xué)調(diào)查顯示“表現(xiàn)欲，自信感等積極因素會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的歌唱欲望。相反，膽怯、自卑等消極因素會(huì)使人的演唱欲望降低”。因此，演唱者應(yīng)注意調(diào)動(dòng)積極性，對(duì)音樂產(chǎn)生興趣。興趣對(duì)于歌唱者的學(xué)習(xí)活動(dòng)有著極大的推動(dòng)和激勵(lì)運(yùn)用，有了演唱興趣才可以更好的接觸作品，理解作品，演繹作品。當(dāng)歌唱者體會(huì)到了作品的內(nèi)涵以后，才可以進(jìn)行“二次創(chuàng)作”，這時(shí)更多的是演唱者以情代聲，用自己的情懷對(duì)作品進(jìn)行詮釋。其次，外部環(huán)境對(duì)培養(yǎng)歌唱心理也起到了重要作用，尤其老師，家長(zhǎng)以及周圍的人的信息反饋都會(huì)對(duì)歌唱心理造成影響，反饋的積極信息越多，便越會(huì)激發(fā)演唱者的激情。世界著名的男高音歌唱家卡魯索說(shuō)過(guò)“演員的激情越是發(fā)展，他越是能深刻地感到他所唱的東西，他越是能充分體會(huì)音樂”。相反，如果反饋的消極信息多了，就會(huì)打擊演唱者的信心，甚至自尊心，長(zhǎng)期下去便會(huì)對(duì)歌唱產(chǎn)生倦怠心理，導(dǎo)致學(xué)習(xí)態(tài)度浮躁，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，最終厭煩學(xué)習(xí)，因此老師和家長(zhǎng)對(duì)于演唱者的支持和鼓勵(lì)還是非常有必要的。

四、注重基本功的練習(xí)

正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”、“藝高人膽大”，演唱者的基本功是一切解決辦法的前提。在練習(xí)基本功時(shí)，應(yīng)從氣息訓(xùn)練，發(fā)聲方法訓(xùn)練，演唱姿勢(shì)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)態(tài)度的轉(zhuǎn)變這幾方面入手。首先，對(duì)于氣息的練習(xí)是最為首要，也是最為關(guān)鍵的。意大利有一位著名的男高音歌唱家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話“氣息是萬(wàn)聲之本，氣息是萬(wàn)惡之源”，當(dāng)然這里的“惡”是指在歌唱時(shí)所有對(duì)于演唱狀態(tài)不利的消極因素，由此可見，氣息對(duì)于歌唱無(wú)疑是舉足輕重的。訓(xùn)練氣息的穩(wěn)定性和長(zhǎng)久性可以通過(guò)憋氣的方法，將氣息吸入肺部，屏住呼吸，堅(jiān)持一分鐘，將氣體緩慢呼出，直到將徹底吐凈，方為一次，八次為一組，一天三組，屏息時(shí)間也可以逐漸遞加。也可以采用跑步的方式鍛煉氣息，但是這里會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，就是一定要使用“腹式呼吸法”而非傳統(tǒng)的“胸腔呼吸法”。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練以后，氣息的持久性和穩(wěn)定性，必然會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。其次，在發(fā)聲方法上，遵循著“腹式呼吸法”的運(yùn)用原則，美聲的發(fā)聲位置相對(duì)其他唱法來(lái)說(shuō)比較為靠后，但是絕不能過(guò)于靠后，這樣會(huì)導(dǎo)致聲音被窩在喉嚨里，繼而高音無(wú)法演唱。正確的方法是將空氣吸入肺部，從而壓迫橫膈膜，使得橫膈膜下降，同時(shí)給氣息，喉嚨只起到塑形作用。一定要形成一種意識(shí)，氣息是根本。最后，對(duì)演唱姿勢(shì)的規(guī)范，也是不容小覷的。許多人歌唱的姿勢(shì)不正確，有些人演唱時(shí)特別容易低頭，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤，在演唱時(shí)低頭會(huì)使喉嚨受到壓迫，做一個(gè)不太恰當(dāng)?shù)谋扔?，就像是吹?hào)時(shí)將號(hào)管掰彎，縱是有再精湛的演唱技巧，也不會(huì)有好的聲音。因此，掌握正確的演唱姿勢(shì)也是對(duì)歌唱基本功的加強(qiáng)也有重要的作用。

五、結(jié)語(yǔ)

本文所闡述的應(yīng)對(duì)歌唱緊張心理的方法探究，是我在聲樂學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)歌唱緊張心理的切身體會(huì)和初步探索。通過(guò)梳理應(yīng)對(duì)歌唱緊張心里的解決辦法，更好的改善歌唱者的心理狀態(tài)，交流心得，找出適合自己的心態(tài)調(diào)整辦法，從而使得我們演唱能力有整體的提高。這對(duì)聲樂表演藝術(shù)具有十分重要的意義。同時(shí)也衷心希望更多的“聲樂人”，可以提出寶貴的意見或者建議，共同推進(jìn)聲樂事業(yè)發(fā)展，更好的發(fā)揮音樂在精神文明建設(shè)中的重要作用。