田繼紅

(遼寧經(jīng)濟職業(yè)技術(shù)學院，遼寧 沈陽 110122)

一、前言

家庭體育鍛煉是終身體育教育的起點，是學校體育教育的延續(xù)和發(fā)展。長期以來，由于各種因素干擾，家庭體育鍛煉重視不夠，出現(xiàn)空白和斷檔現(xiàn)象。隨著健康教育的全面落實和全民健身的推進，尤其“十九大”提出體育強國建設(shè)，為促進全民健身和家庭體育鍛煉的發(fā)展提供了契機。

二、家庭體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查

(一)學齡前嬰幼兒調(diào)查結(jié)果

家長缺乏嬰幼兒體育鍛煉常識，95%的家長沒有運動習慣，有計劃性地進行體育活動占1%，多數(shù)是隨意的，85%是晚飯前后的散步，體育活動時間每周低于3次的占30%，家庭體育消費占生活總支出的5%。結(jié)果分析：家長及社會對學前嬰幼兒體育興趣培養(yǎng)認識不夠，健身終身性從人的出生抓起的概念趨于零，個別幼兒時間被文化早教占用。

(二)小學家庭體育鍛煉調(diào)查結(jié)果

家長缺乏小學生體育鍛煉學識，90%家長沒有運動習慣，有計劃進行體育活動占8%，家庭體育6%是帶孩子參加體育俱樂部活動，50%是周末進行隨意的戶外鍛煉。家庭體育消費占生活總支出的10%。結(jié)果分析：參加文化補課班和興趣培養(yǎng)班占用了小學生的全部業(yè)余時間，而選擇體育類的甚少。

(三)初中學生家庭體育鍛煉調(diào)查結(jié)果

85%家長了解體育鍛煉學識，89%家長沒有運動習慣。初中生家庭體育活動占20%，活動時間以晚飯后為主，大約20分鐘，內(nèi)容是中考體育加試項目。體育加試結(jié)束后，體育活動接近零。結(jié)果分析為：中考學習占用了全部業(yè)余時間，家長和孩子被中考捆綁，由于體育有加試，被迫進行體育運動，加試結(jié)束后，體育運動主動退出。

(四)高中學生家庭體育鍛煉調(diào)查結(jié)果

90%家長了解體育鍛煉的作用，80%家長沒有運動習慣。高中生家庭體育活動占2%，時間大約每天10分鐘，以伸展四肢為主。結(jié)果分析：高考內(nèi)容調(diào)控著學習時間，學生和家長都知道體育運動的重要性，但學業(yè)使體育活動成為擺設(shè)。

三、家庭體育鍛煉存在的問題

(一)家長缺乏對幼兒體育鍛煉興趣和習慣的培養(yǎng)

父母是第一任老師，家長在對幼兒實施教育時，沒有把“體育”放在首要地位，從主觀上不去培養(yǎng)幼兒體育興趣，更談不到提高幼兒的身體健康水平和促進幼兒的全面發(fā)展。

(二)家長仍然重智能、輕體能

父母干涉是制約學生家庭體育鍛煉的主要因素。由于受升學干擾和高考壓力，父母對孩子從事家庭體育鍛煉不支持，使家庭體育鍛煉大打折扣。

(三)學校留家庭作業(yè)，占據(jù)孩子的全部業(yè)余時間

過重的作業(yè)負擔、各種補習班，導致堅持家庭體育鍛煉的學生數(shù)隨年級的升高而遞減，主要與學習負擔加重有直接關(guān)系。長期以來，學生家庭體育鍛煉卻無人問津、缺少必要的指導。

四、開展家庭體育鍛煉的對策研究

(一)家長要樹立正確的體育觀，培養(yǎng)孩子良好的體育意識

一些家長忽視體育鍛煉本身具有的各種功能，同時也放棄了體育鍛煉過程中進行意志品質(zhì)和團隊精神及親子關(guān)系等非智力因素的培養(yǎng)。把體育鍛煉作為生活方式的一部分，使孩子充分體驗到體育鍛煉的魅力。

(二)家長要了解孩子的體育愛好，挖掘孩子運動天賦

家長要參與到孩子的體育鍛煉中，幫助孩子合理安排鍛煉時間及運動量；積極開展家庭體育運動，增加孩子參與體育鍛煉的快樂，并及時肯定和鼓勵。

(三)家長要掌握體育鍛煉的基本原則、運動方法和活動技巧

1.基本原則：全面性、經(jīng)常性、簡化性是進行家庭體育鍛煉的基本原則。孩子身體發(fā)育時期，體育運動要注重全身的各器官、各部位的鍛煉，協(xié)調(diào)發(fā)展。由于體育運動是長效功能，每天堅持，才有效果和運動價值。方便簡單的項目是堅持長期運動的保障條件，家長要選擇孩子便于掌握和易操作項目進行指導練習。

2.運動方法：方法得當是家庭體育鍛煉推廣、堅持和取得成效的保障，家長可利用間隔時間進行整合。早上起床前后做配合呼吸的徒手操，幾分鐘的伸展運動可達到全身的氣體交換，以新姿態(tài)迎接新的一天；上學時，采用20分鐘徒步走后，再選擇其它交通工具；利用晚飯前后三十分鐘時間，引導孩子進行具有對抗性和趣味性較強的運動項目，如球類、踢踺子等；晚上孩子做作業(yè)的間休時間，可在家里進行力量練習，如俯臥撐、舉啞鈴，仰臥起坐等身體鍛煉；利用休息日，父母可陪孩子一起遠足、爬山、騎車等，在進行戶外運動同領(lǐng)略自然風光。

五、開展家庭體育鍛煉的幾點建議

(一)加強宣傳教育：在社會形成從各級政府到每個人認識到家庭體育鍛煉對人生的影響，從意識到行動上推進體育強國建設(shè)和健康中國建設(shè)。

(二)加強公共體育服務(wù)：開展家長體育知識和技能培訓，多渠道投入體育經(jīng)費，鼓勵場館社會化、收費低廉化，營造體育鍛煉環(huán)境，加速全民健身進程。

(三)切實減輕學生課業(yè)負擔：使孩子有更多的自主時間，進行體育鍛煉和健身活動。使孩子德、智、體全面發(fā)展，擔負起實現(xiàn)中國偉大復興的重任。