郭志峰

我區(qū)高考體育專(zhuān)業(yè)的報(bào)考人數(shù)近年來(lái)持續(xù)增加，競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，如何才能更好地培養(yǎng)高三體育特長(zhǎng)生呢？結(jié)合本人多年教學(xué)實(shí)踐淺談幾點(diǎn)建議。

一、科學(xué)全面地進(jìn)行選拔

身高是體育特長(zhǎng)生選拔工作的第一步，也是高考體育專(zhuān)業(yè)招生的硬性要求，我區(qū)的要求是男生不低于170cm，女生不低于160cm。體育老師在選拔體育特長(zhǎng)生時(shí)，一定要認(rèn)真測(cè)量，嚴(yán)格把關(guān)。對(duì)于身高不足的學(xué)生要做好解釋工作，避免出現(xiàn)問(wèn)題。

選材是成功的一半。在選材時(shí)，我們可以依據(jù)高考項(xiàng)目來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行逐一測(cè)試，然后根據(jù)測(cè)試成績(jī)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行一個(gè)綜合評(píng)價(jià)。首先認(rèn)真分析學(xué)生的各項(xiàng)成績(jī)，然后預(yù)估一下這個(gè)學(xué)生經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練以后所能達(dá)到的水平，這需要體育老師根據(jù)平時(shí)上課訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷。例如，以立定跳遠(yuǎn)為例，××同學(xué)的測(cè)試成績(jī)?yōu)?.38m，那么根據(jù)往屆訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷，正常情況下經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的系統(tǒng)訓(xùn)練，成績(jī)可以提高20cm左右，依此預(yù)估出該同學(xué)該項(xiàng)目的高考分?jǐn)?shù)。用同樣的方法，分析每一位學(xué)生的綜合情況，篩選出有潛質(zhì)、符合條件的體育特長(zhǎng)生。

二、全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)

高考是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的綜合考察。學(xué)生在參加體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練之初，各方面素質(zhì)還不均衡，不必急于進(jìn)行技能教學(xué)。沒(méi)有良好的身體素質(zhì)作為依托，技能教學(xué)的效果也會(huì)大打折扣?？梢酝ㄟ^(guò)長(zhǎng)跑發(fā)展學(xué)生的有氧耐力，通過(guò)短跑的相關(guān)訓(xùn)練提高學(xué)生的速度、爆發(fā)力，通過(guò)杠鈴練習(xí)提高學(xué)生的肌肉力量，通過(guò)仰臥兩頭起、平板支撐等形式加強(qiáng)學(xué)生的核心力量。其中具體的訓(xùn)練內(nèi)容，可以根據(jù)各自學(xué)校的場(chǎng)地器材情況靈活開(kāi)展，循序漸進(jìn)地制定每天的訓(xùn)練任務(wù)。這個(gè)階段的訓(xùn)練至少要持續(xù)一到兩個(gè)月，每天練習(xí)兩小時(shí)，才能收到一定的效果。

三、學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步鞏固提高學(xué)生的體能

高考各項(xiàng)目的技術(shù)難度各不相同，具體的學(xué)習(xí)時(shí)間老師可以根據(jù)學(xué)生的掌握情況有序推進(jìn)。但每個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)步驟大體一致，概括說(shuō)，可以分為以下三個(gè)階段：（1）學(xué)習(xí)和初步掌握動(dòng)作階段。這一階段的主要任務(wù)是讓學(xué)生了解相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程、方法和要領(lǐng)，學(xué)習(xí)和初步掌握技術(shù)動(dòng)作。在這一階段的教學(xué)中，學(xué)生的外部表現(xiàn)為動(dòng)作不協(xié)調(diào)、僵硬、費(fèi)力，并有多余動(dòng)作。針對(duì)這些特點(diǎn)，我們要做到講解簡(jiǎn)明、具體，示范正確、清晰。給學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作表象。在教學(xué)手段的運(yùn)用上，要做到簡(jiǎn)單、有效，在練習(xí)中要突出技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)不應(yīng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)。同時(shí)在練習(xí)過(guò)程中要保證練習(xí)時(shí)間和次數(shù)，以達(dá)到反復(fù)“刺激”、強(qiáng)化動(dòng)作的目的。對(duì)于學(xué)生在這個(gè)階段中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，要及時(shí)進(jìn)行糾正，以免形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。（2）改進(jìn)和完善動(dòng)作階段。這一階段的主要任務(wù)是改進(jìn)和逐漸完善學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。在這個(gè)階段我們要提高練習(xí)的條件和難度，通過(guò)完整或分解練習(xí)，逐步克服動(dòng)作僵硬和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，完善技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)加強(qiáng)各技術(shù)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系，達(dá)到基本掌握和熟練技術(shù)動(dòng)作。在此過(guò)程中還要保證學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度，不斷提高對(duì)動(dòng)作質(zhì)量的要求，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。（3）鞏固和提高階段。這個(gè)階段的任務(wù)是根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)進(jìn)一步完善技術(shù)，直至熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。在教學(xué)中我們要通過(guò)重點(diǎn)的講解、示范，使學(xué)生深入了解技術(shù)動(dòng)作的作用，加深對(duì)技術(shù)的理解和體會(huì)。改變練習(xí)條件，如增加練習(xí)難度、組織比賽測(cè)驗(yàn)等，提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際應(yīng)用能力。這一階段學(xué)生的生理特點(diǎn)是大腦皮層興奮與抑制過(guò)程高度集中，內(nèi)抑制高度發(fā)展，形成運(yùn)動(dòng)性動(dòng)力定型。

高考四個(gè)項(xiàng)目的技能學(xué)習(xí)是一個(gè)較長(zhǎng)期的過(guò)程，在這個(gè)階段中，我們同樣不能忽視體能方面的訓(xùn)練。如果不注意體能的加強(qiáng)，對(duì)后期的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高也是非常不利的。要在技能學(xué)習(xí)的各個(gè)階段中穿插必要的身體素質(zhì)練習(xí)。

四、強(qiáng)化備考訓(xùn)練

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，都明白一個(gè)道理，那就是訓(xùn)練和比賽的感覺(jué)是完全不同的。對(duì)于高三體育特長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)，平時(shí)的練習(xí)水平高不代表你就能在考試中取得好成績(jī)。想要發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練的最佳水平，就需要有強(qiáng)大的心理作為支撐，而心理素質(zhì)的培養(yǎng)需要在比賽測(cè)驗(yàn)中得以訓(xùn)練。我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中，要有意識(shí)地多組織他們進(jìn)行模擬測(cè)試，以鍛煉他們的抗壓能力。以我校的體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練為例，我們會(huì)在考前的一個(gè)半月時(shí)間里每周進(jìn)行模擬測(cè)試。對(duì)于測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行分析，找出不足和失誤，防止在以后的測(cè)試中出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題。通過(guò)不斷的測(cè)試訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的心理承受能力，穩(wěn)定技術(shù)水平發(fā)揮，為高考實(shí)戰(zhàn)積累自信。

以上就是我校在高三體育特長(zhǎng)生培養(yǎng)方面所積累的經(jīng)驗(yàn)，近年來(lái)我校的高三體育特長(zhǎng)生工作取得了一些成績(jī)，連續(xù)兩年都有學(xué)生被北京體育學(xué)院、成都體育學(xué)院等高校錄取。今年更是創(chuàng)造了19人被體育院校錄取的輝煌歷史。成績(jī)的取得更堅(jiān)定了我們?cè)诟呷w育特長(zhǎng)生培養(yǎng)上的信心和決心。

參考文獻(xiàn)：

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