馮建富

（內(nèi)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，四川內(nèi)江 641000）

康養(yǎng)體育不僅是注重對(duì)人們身體的鍛煉，提高人們身體健康的程度，更是注重對(duì)于人們身心、性情、品德以及智慧的培養(yǎng)，從而更好地達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，在當(dāng)前浮躁的社會(huì)，加強(qiáng)康養(yǎng)體育項(xiàng)目的開展是有著重要的作用的。而人們對(duì)于養(yǎng)生的重視程度也是非常高的，加強(qiáng)養(yǎng)生和修身養(yǎng)性之間的融合是人們目前的最大追求，為此本文就對(duì)康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生的融合發(fā)展進(jìn)行了以下的研究。

1 康養(yǎng)體育與飲茶相互融合的作用分析

1.1 改善人們的體質(zhì)狀態(tài)

結(jié)合相關(guān)研究數(shù)據(jù)，飲茶和體育運(yùn)動(dòng)都能夠有效地改善人們的體質(zhì)狀態(tài)，通過(guò)飲茶和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，人們的體重、脂肪數(shù)量都有明顯的下降，從而更好地幫助人體調(diào)理至最佳狀態(tài)。所以加強(qiáng)康養(yǎng)體育和飲茶之間的結(jié)合，能夠使得人們的身體健康狀態(tài)得到改善，在飲茶或者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)兩者之間的結(jié)合，提高自身的健康狀態(tài)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們研究越來(lái)越多的養(yǎng)生茶產(chǎn)品，人們可以結(jié)合自身的需求來(lái)選擇適合的茶產(chǎn)品，從而更好地改善自身的體質(zhì)狀態(tài)，比如肥胖的人群可以選用減肥茶來(lái)達(dá)到瘦身消脂的作用，提高自身身體狀態(tài)的同時(shí)還能塑造身形。

1.2 豐富人們的健身活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，在康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程加入到飲茶的環(huán)節(jié)，能夠有效地豐富體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，避免過(guò)于單一。除此之外，通過(guò)加強(qiáng)康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生之間的結(jié)合，可以融合各自的功能作用，發(fā)揮出1+1>2的作用，有效地通過(guò)人們體育運(yùn)動(dòng)的了解。通過(guò)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和飲茶文化之間的結(jié)合，可以更好地豐富人們的健身活動(dòng)，比如人們?cè)谔鴱V場(chǎng)舞的時(shí)候可以選擇采茶舞來(lái)進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)采茶舞的過(guò)程中，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，平靜身心，還可以通過(guò)對(duì)舞蹈的領(lǐng)會(huì)來(lái)通過(guò)自身對(duì)于我國(guó)茶文化的認(rèn)識(shí)，更好地提高自身的文化水平。

1.3 提升人們的健康狀態(tài)

通過(guò)將康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生相互結(jié)合，可以直接改善人們的血脂成分，有效地調(diào)節(jié)身體激素分泌的情況，能夠直接改善人們的健康狀態(tài)。首先，茶葉中含有茶多酚、氨基酸、維生素等多種身體必須的物質(zhì)，通過(guò)飲茶，可以吸收身體循環(huán)需要的物質(zhì)，有效地改善人們身體各個(gè)元素的分泌。其次，在開展康養(yǎng)體育活動(dòng)的過(guò)程中，人體會(huì)消耗大量的能量，需要及時(shí)進(jìn)行各種物質(zhì)的補(bǔ)充，才能保證人們身體的健康狀態(tài)。所以，通過(guò)加強(qiáng)康養(yǎng)體育和飲茶之間的融合，能夠及時(shí)有效地補(bǔ)充人們身體需要的物質(zhì)，有效地改善人們的健康狀態(tài)。

2 康養(yǎng)體育與飲茶相互融合發(fā)展的策略分析

2.1 加強(qiáng)古代武術(shù)教育和飲茶養(yǎng)生的結(jié)合

武術(shù)在我國(guó)有著悠久的歷史，在我國(guó)古代，有錢人家的孩子往往都會(huì)被送去練習(xí)武術(shù)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以保衛(wèi)家園，我國(guó)古代武術(shù)更是具備有修身養(yǎng)性的作用。而我國(guó)茶文化中也是具備有修身養(yǎng)性的特點(diǎn)，人們可以通過(guò)飲茶來(lái)使自己身心平靜，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，與我國(guó)古代武術(shù)的作用是一致的。所以在進(jìn)行古代武術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，人們可以通過(guò)加強(qiáng)武術(shù)和飲茶之間的結(jié)合，可以事半功倍，不僅可以有效地發(fā)揮出飲茶平靜身心的作用，還能有效地提高練武的效率，有效地發(fā)揮出武術(shù)強(qiáng)身健體的作用，從而更好地實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生的效果。所以在進(jìn)行古代武術(shù)教學(xué)前，教師可以先引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)飲茶，讓學(xué)生飲茶過(guò)程中更好地領(lǐng)悟到身心平靜的狀態(tài)，然后才開展對(duì)學(xué)生的武術(shù)教學(xué)，才能更好地提高教學(xué)效率，提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)的認(rèn)識(shí)和理解。

2.2 加強(qiáng)體育教學(xué)和飲茶養(yǎng)生的結(jié)合

從古至今，人們都一直追求身體健康，都非常注重強(qiáng)身健體和養(yǎng)生，從而更好地保證身體和精神狀態(tài)都適應(yīng)日常的生活、工作強(qiáng)度。健身和養(yǎng)生也有著區(qū)別，健身注重的是對(duì)外部身體的鍛煉，而養(yǎng)生更多注重的是身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)，通過(guò)相互結(jié)合，才能有效地提高人們的健康狀態(tài)。首先，飲茶的作用是非常大，因?yàn)椴枞~內(nèi)含有對(duì)我們身體有益的物質(zhì)，通過(guò)飲茶，可以起到調(diào)節(jié)身體的作用，比如通過(guò)飲用烏龍茶可以有效地降低身體內(nèi)的膽固醇含量，通過(guò)飲用綠茶可以治療貧血的問(wèn)題，通過(guò)飲用菊花茶，可以起到清肝的作用。我國(guó)茶類眾多，結(jié)合不同的體質(zhì)不同的需求，可以選擇不同類型的茶葉，更好地發(fā)揮出飲茶的作用。在注重飲茶養(yǎng)生的過(guò)程中，我們也可以加強(qiáng)飲茶養(yǎng)生和體育教學(xué)之間的結(jié)合，比如在開展體育教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)于不喜歡喝茶或者是懶于運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，教師可以通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生去飲茶，激發(fā)學(xué)生對(duì)于飲茶的喜愛，讓學(xué)生在飲茶過(guò)程中更好地認(rèn)識(shí)到養(yǎng)生的作用，從而更好地提高學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的喜愛，提高學(xué)生在體育教學(xué)中的參與度，更好地提高學(xué)生的身體健康狀況。

2.3 加強(qiáng)體育改革和飲茶養(yǎng)生的結(jié)合

通過(guò)飲茶，可以有效地加快人們身體的新陳代謝，有利于人體內(nèi)毒素的排除，從而更好地提高人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度，提高人們的身體健康程度。茶水中含有許多人們需要的物質(zhì)，比如含有豐富的礦物質(zhì)，特別是適合運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群飲用，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們會(huì)失去大量的水分和礦物質(zhì)，通過(guò)飲用茶水，可以及時(shí)地補(bǔ)充人體內(nèi)的礦物質(zhì)。其次，茶葉中所含有的各種微量物質(zhì)，不僅可以改善人體的體質(zhì)狀態(tài)，還可以緩解人們的神經(jīng)，對(duì)于加強(qiáng)人們的養(yǎng)生效果有著重要的作用。在開展康養(yǎng)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，比如開展太極運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅僅是為了鍛煉身體，更多的是為了修身養(yǎng)性，平靜身心，在開展太極運(yùn)動(dòng)之前，人們可以通過(guò)飲茶來(lái)平靜身心，從而更好地領(lǐng)悟到太極的招式以及所表達(dá)的意境。在開展太極運(yùn)動(dòng)之后，人們也可以通過(guò)飲茶來(lái)補(bǔ)充身體所流失的物質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證身體的健康狀態(tài)。因此，在進(jìn)行體育改革的時(shí)候，人們可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲茶之間的結(jié)合發(fā)展，有效地發(fā)揮出體育健身的功能以及飲茶養(yǎng)生的功能，更好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3 體育運(yùn)動(dòng)前后飲茶的注意事項(xiàng)分析

3.1 適度適時(shí)飲茶

雖說(shuō)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和飲茶之間的結(jié)合有著非常重要的作用，但是在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲茶需要適度和適時(shí)，才能更好地發(fā)揮出更好的效果，真正地起到強(qiáng)身健體和養(yǎng)生的作用。首先，茶葉是具有較好的解毒作用，所以在服藥期間是不能飲茶的。其次，通過(guò)飲茶可以使得人體神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，所以人們?cè)诩影嗟臅r(shí)候常常會(huì)選用喝濃茶的方式來(lái)提高自身的精神狀態(tài)，但是在進(jìn)行夜間運(yùn)動(dòng)后，是不適宜飲茶的，這樣是不利于運(yùn)動(dòng)之后的睡眠。第三，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，所飲用的茶水濃度不應(yīng)該太高，茶水的溫度也不應(yīng)該過(guò)高，這樣不利于運(yùn)動(dòng)之后身體的調(diào)節(jié)，而且運(yùn)動(dòng)后所喝茶水的放置時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)。最后，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人們應(yīng)該在休息半小時(shí)后才能進(jìn)行茶水的飲用，才能更好調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)，有效地發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)和飲茶的雙倍作用。

3.2 科學(xué)地選擇茶葉

我國(guó)茶葉類型眾多，不同類型的茶葉的功能是不同的，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，應(yīng)當(dāng)結(jié)合需求來(lái)科學(xué)地選擇茶葉。比如，不同季節(jié)所飲用的茶葉也是有所區(qū)別，如在冬季的時(shí)候，適合飲用烏龍茶或者是紅茶，在冬季飲用紅茶能夠有效地起到保溫健脾的作用；而在夏季的時(shí)候，人們可以選擇飲用綠茶，從而起到清熱解毒的作用。不同人群的體質(zhì)是不同的，所飲用茶水的溫度也是不同，如體質(zhì)較差的人群應(yīng)當(dāng)選擇熱飲或者是溫飲，而體質(zhì)較好的人群在夏季的時(shí)候可以選擇飲用涼茶。針對(duì)于不同類型體質(zhì)的人群，所飲用的茶葉類型也是不一樣的，比如屬于寒性體質(zhì)的人群，應(yīng)當(dāng)選擇飲用溫性的茶葉，屬于燥熱體質(zhì)的人群，應(yīng)當(dāng)選擇飲用涼茶的茶葉。

4 結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，飲茶對(duì)于我們的身體有著重要的調(diào)節(jié)作用，體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的身體，所以為了更好地改善我們身體的健康狀態(tài)，加強(qiáng)康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)和飲茶養(yǎng)生之間的融合有極具現(xiàn)實(shí)意義。為此，相關(guān)研究者應(yīng)當(dāng)結(jié)合康養(yǎng)體育和飲茶的特點(diǎn)以及共同點(diǎn)，不斷地研究出康養(yǎng)體育和飲茶養(yǎng)生之間的最佳融合發(fā)展方式，有效地提高人們的身體健康素質(zhì)。

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