東黎

不少人在秋季會出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，這樣很容易導致皮膚出現(xiàn)各種問題，而且還會出現(xiàn)失眠多夢等不良癥狀。那么，該如何應對肝火旺盛呢？實際上，秋季養(yǎng)護肝臟要多吃清淡的食物，并用新鮮的蔬菜和水果來補充維生素和膳食纖維。同時，還應該保證充足的睡眠時間、適當?shù)捏w育鍛煉，這樣不僅能夠增強體質(zhì)，也可以起到去肝火作用。

表現(xiàn)：頭暈頭痛失眠多夢

? 肝火具有上沖的特點，像是有一團熱空氣一味地往上躥。肝火旺會擾亂頭部的氣血運行，因此肝火旺的常見癥狀在頭部上表現(xiàn)為頭暈頭痛。除此之外，肝火旺的人還會有眼睛發(fā)紅、眼睛分泌物增多、眼睛發(fā)澀、視力模糊、痘痘增多、舌尖發(fā)紅、口臭、口苦咽干的癥狀。肝臟也可藏魂，肝火旺盛的人群容易出現(xiàn)魂不守舍的情況，而魂不守舍還表現(xiàn)為失眠多夢等癥狀。

在中醫(yī)看來，肝屬木，脾屬土，木向來是克土的。如果肝火旺盛，則會影響到脾的正常運轉(zhuǎn)。一旦脾受到影響，食欲就容易出現(xiàn)不振等情況。肝臟具有藏血的功能，而女性以血氣為根本，肝火旺就會影響血氣的運行，女性肝火旺就會表現(xiàn)出月經(jīng)提前或是延后等癥狀。

飲食：常吃紫甘藍增強體質(zhì)

? 在平時可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍之類的食物，還應該多吃洋蔥、花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強體質(zhì)，而且可以促進肝臟的排毒功能。秋季的飲食應該保持清淡，平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁、蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物比較清淡，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養(yǎng)肝排毒。對付秋季的肝火，可以試試自制菊花粥。在秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調(diào)入菊花末10克到15克，稍微煮沸即可。

去火：多喝水幫助肝臟排毒

? 因為肝臟是人體最大的排毒器官，我們體內(nèi)的毒素都會經(jīng)過肝臟進行分解代謝，然后排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那么體內(nèi)的毒素就無法正常排出，會對肝臟造成負擔。特別是秋季干燥容易引起水分流失，就會導致體內(nèi)缺乏水分，所以在秋季應該多喝水。

? 俗話說，大動肝火傷身體。意思是說平時經(jīng)常發(fā)怒會導致身體受到傷害。其實，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結(jié)合，應該避免熬夜等壞習慣的出現(xiàn)，同時還要調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒。