摘 要：眾所周知，現(xiàn)在大學(xué)生心理健康問(wèn)題層出不窮，了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，研究影響大學(xué)生心理健康的原因并促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)用自我實(shí)現(xiàn)理論有效促進(jìn)大學(xué)生心理健康變得尤為重要。

關(guān)鍵詞：心理健康；大學(xué)生；自我實(shí)現(xiàn)；自我調(diào)節(jié)

一、自我實(shí)現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題的提出

“自我實(shí)現(xiàn)”是指?jìng)€(gè)體有意識(shí)地支配自己的天賦和才能，使之充分展現(xiàn)并獲得完善的過(guò)程。自我實(shí)現(xiàn)不僅代表一個(gè)人個(gè)性及潛能的充分發(fā)揮，更重要的是，它代表著個(gè)體更高層面的心理健康狀態(tài)。

自我實(shí)現(xiàn)不僅是個(gè)體獲得生存與發(fā)展的重要途徑和手段，也是個(gè)體必須努力去實(shí)現(xiàn)的成長(zhǎng)使命。大學(xué)時(shí)期是人一生發(fā)展最為關(guān)鍵的時(shí)期，也是決定一個(gè)人身體發(fā)育是否良好、心理成長(zhǎng)是否健康、未來(lái)事業(yè)能否成功的重要時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的世界觀、人生觀、價(jià)值觀急劇形成，他們所面對(duì)誘惑和選擇大大多于青少年時(shí)期。如果強(qiáng)調(diào)“自我”的發(fā)展，大學(xué)生容易將自我實(shí)現(xiàn)錯(cuò)誤的與“自我為中心”結(jié)合起來(lái)，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康。

馬斯洛認(rèn)為，自我實(shí)現(xiàn)屬于成長(zhǎng)性需求，人人有使自己趨向更健康，更道德，更智慧，更美好的自我實(shí)現(xiàn)的需要。自我實(shí)現(xiàn)要求個(gè)人將自己先天的享賦及潛能最大限度地顯現(xiàn)和發(fā)揮出來(lái)但是它也帶來(lái)了許多負(fù)面影響，自我實(shí)現(xiàn)的個(gè)人極少出現(xiàn)不健康、心理疾病和能力的缺陷。如果這些問(wèn)題長(zhǎng)期得不到妥善解決，必將對(duì)我們大學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。

因此，了解大學(xué)生的心理矛盾有助于更加有針對(duì)性的開展大學(xué)生的心理調(diào)適與心理輔導(dǎo)工作，更好的幫助大學(xué)生樹立正確的自我實(shí)現(xiàn)人生理念，防止或減少心理問(wèn)題、心理障礙，甚至是心理疾病的發(fā)生。

二、大學(xué)生主要心理矛盾分析

當(dāng)代我國(guó)大學(xué)生主要的心理特點(diǎn)總結(jié)為興趣多樣，樂(lè)觀自信，人生觀，世界觀，價(jià)值觀復(fù)雜化。易于接受新事物，新思想。但由于種種原因，其心理發(fā)展也暴露出許多問(wèn)題。

（一）學(xué)業(yè)需求標(biāo)準(zhǔn)與自我管理能力較弱的矛盾

剛結(jié)束高考的大學(xué)生會(huì)有一種解放了，自由了，不用學(xué)習(xí)了的感覺(jué)。應(yīng)該意識(shí)到，考入大學(xué)只是一個(gè)開始，將來(lái)的就業(yè)，一定是基于大學(xué)四年的艱苦學(xué)習(xí)的。脫離家長(zhǎng)，老師的管理，第一次在學(xué)習(xí)上做自己的主人，很多大學(xué)生找不到努力的方向，開始懈怠。部分學(xué)生則由于壓力或感到考入大學(xué)就是完成了自己的人生目標(biāo)，造成目標(biāo)缺失、產(chǎn)生厭學(xué)情緒，無(wú)法努力用心學(xué)習(xí)。但是又由于學(xué)校提出的各項(xiàng)學(xué)業(yè)需求，又使很多人長(zhǎng)期處于過(guò)級(jí)考試的備戰(zhàn)狀態(tài)，長(zhǎng)期產(chǎn)生失眠，神經(jīng)衰弱，考試焦慮癥等。

（二）情感需求與沉浸其中不能自拔的矛盾

伴隨的生理的成熟，大學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)烈的情感需求與生理需求。同時(shí)由于很多人是第一次離家，孤單，寂寞使得大學(xué)生情感需求無(wú)法從家人，朋友那里得到滿足，便極度憧憬一段美好的感情。但是大學(xué)生的感情心理發(fā)育不成熟，對(duì)于戀愛(ài)沒(méi)有一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)，忽略現(xiàn)實(shí)的各種因素。一旦現(xiàn)實(shí)打破了理想的情境，感情破裂，失戀給大學(xué)生造成的心理傷害則是巨大的。每年都有因?yàn)槭俣a(chǎn)生生理心理疾病，甚至輕生的案例存在。

（三）復(fù)雜的人際關(guān)系與大學(xué)生社會(huì)化程度不高的矛盾

大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，人際關(guān)系的處理和解決不再像是之前高中同學(xué)之間那樣單純。由于之前在高中的學(xué)習(xí)中備戰(zhàn)高考，與社會(huì)分離，人際關(guān)系技能沒(méi)辦法得到鍛煉，很容易在與人交往的過(guò)程中產(chǎn)生沖突和矛盾，從而導(dǎo)致焦慮，抑郁等消極的情緒體驗(yàn)，再加上沒(méi)有有效的處理方式的提出，大學(xué)生很容易產(chǎn)生心理方面的問(wèn)題。

三、運(yùn)用自我實(shí)現(xiàn)理論促進(jìn)大學(xué)生心理健康

大學(xué)生應(yīng)能夠以平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待上述矛盾，接受性是自我實(shí)現(xiàn)者的特點(diǎn)之一。學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，接受外界挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)冷靜地、客觀地面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，盡管現(xiàn)實(shí)可能會(huì)使心理感到壓力，會(huì)存在痛苦的事實(shí)，要學(xué)會(huì)不應(yīng)該盲目地一味對(duì)抗。要像自我實(shí)現(xiàn)者那樣，馬斯洛稱他們?yōu)椤坝凶灾屏Φ娜恕保軌虮憩F(xiàn)出“而臨厄運(yùn)、打擊、剝奪、挫折等時(shí)的相對(duì)穩(wěn)定”。保持平和的心態(tài)。大學(xué)生更應(yīng)該懂得傾向于服務(wù)社會(huì)而非專注于自我，自我實(shí)現(xiàn)的人是愛(ài)他人的、謙遜的。大學(xué)生應(yīng)了解，付出和回報(bào)是一種等值交換的關(guān)系。對(duì)人真心，別人自然會(huì)對(duì)你真心。學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)他人，有助于保持良好的人際關(guān)系，促進(jìn)心理健康。

養(yǎng)成良好的生活模式。生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、小吸煙、講究衛(wèi)生等。積極參加業(yè)余活動(dòng)，如辯論賽，演講比賽，運(yùn)動(dòng)會(huì)等。參加業(yè)余活動(dòng)不僅可以鍛煉能力，同時(shí)可以保持心靈充實(shí)。在遇到心理問(wèn)題時(shí)要及時(shí)察覺(jué)，到學(xué)校心理咨詢中心積極尋求老師的幫助，還要懂得自我調(diào)節(jié)心態(tài)，從而促進(jìn)心理健康。

四、大學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)者心理健康的自我調(diào)節(jié)

1.在對(duì)待感情問(wèn)題上應(yīng)該把感情的出口放寬

我們?cè)谡J(rèn)識(shí)客觀事物的過(guò)程中，因客觀事物是否滿足人的主觀需要而產(chǎn)生各種各樣的情緒情感，這本身是正常的，關(guān)鍵在于如何使這些情感以適當(dāng)?shù)姆绞降靡园l(fā)泄。所以為了保持心理健康，該笑的時(shí)候就笑，該哭的時(shí)候就哭，適當(dāng)表達(dá)，適可而止。

2.在任何情境中都嘗試從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題

這是一種積極的認(rèn)知方式，不同的認(rèn)知方式對(duì)人的心理有不同的影響，同樣的事情對(duì)于不同的個(gè)體會(huì)產(chǎn)生不同的作用。積極的認(rèn)知方式就是要求人們?cè)诳吹绞挛锊焕矫娴耐瑫r(shí)，更應(yīng)該看到有利的方面。我們?cè)诳创龁?wèn)題時(shí)，應(yīng)該從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，從大處著眼，眼前暫時(shí)的困難、損失等都是微不足道的，不必斤斤計(jì)較。

3.設(shè)定積極而可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)

馬斯洛認(rèn)為自我實(shí)現(xiàn)者是潛能充分挖掘并發(fā)揮作用的人，為了充分挖掘人的潛力，馬斯洛經(jīng)常鼓勵(lì)他的學(xué)生把目標(biāo)定得高些，但并不是高不可攀，而是通過(guò)自己的努力有實(shí)現(xiàn)的可能性。

4.與人坦率相處

讓別人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的痛苦與快樂(lè)。人是社會(huì)的人，任何一個(gè)人都不可能也不敢脫離別人而生活。心理學(xué)的研究表明，來(lái)自他人的支持對(duì)人的健康成長(zhǎng)是必不可少的，所以與人坦率地相處，包括家人、朋友、同學(xué)、同事等，讓別人了解你。同時(shí)，在自己高興或痛苦時(shí)，不妨把它拿出來(lái)，與別人共同分享。這樣不就可以減輕自身的痛苦而獲得到多一份的開心，我們何樂(lè)而不為呢？

作者簡(jiǎn)介：

王瀟，蘭州財(cái)經(jīng)大學(xué)馬克思主義基本原理專業(yè)2015級(jí)研究生。