健康生活方式的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，保持5大健康生活習(xí)慣是使壽命延長(zhǎng)10年甚至更長(zhǎng)的關(guān)鍵。

這5大生活習(xí)慣被研究人員稱(chēng)為“低風(fēng)險(xiǎn)生活因素”，包括堅(jiān)持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強(qiáng)度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重（身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5～24.9之間）、不吸煙、不過(guò)量飲酒。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在美國(guó)《循環(huán)》雜志上發(fā)表相關(guān)論文稱(chēng)，上述5大生活習(xí)慣對(duì)于大幅延長(zhǎng)預(yù)期壽命十分重要。即便只能做到其中一項(xiàng)，也會(huì)有明顯的降低早亡風(fēng)險(xiǎn)效應(yīng)。如果這5個(gè)方面都控制得很好，那么預(yù)期壽命延長(zhǎng)的效益也達(dá)到最大。

統(tǒng)計(jì)顯示，5個(gè)健康生活習(xí)慣全都具備的話，女性最高可延壽14年，男性可能會(huì)因此延壽12年。

他們共分析了兩項(xiàng)大型調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中涉及對(duì)約7.9萬(wàn)美國(guó)成年女性長(zhǎng)達(dá)34年的跟蹤調(diào)查，以及對(duì)約4.4萬(wàn)美國(guó)成年男性長(zhǎng)達(dá)27年的跟蹤調(diào)查。

與那些生活方式最不健康（5個(gè)健康習(xí)慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（5個(gè)健康習(xí)慣全都具備）的人群，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低82%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要低65%，在跟蹤調(diào)查期間死亡的風(fēng)險(xiǎn)總體要低74%。