亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        健康美味蔬食料理2款

        2018-01-12 19:14:42王小梅
        烹調知識 2018年1期
        關鍵詞:小匙蔬食大匙

        王小梅

        常常外食,總是吃肉多過吃蔬菜,偶爾來一頓蔬食料理吧。

        其實蔬食沒有想象中的無聊,用心烹調精致美味的蔬食料理,可以讓人忘了無肉不歡的想法,不僅味道口感層次豐富,享用時感覺也更輕盈沒負擔,蔬菜多多健康多多。

        以下是兩道蔬菜多多的健康美味蔬食料理:什錦蔬菜綠咖哩、綜合時蔬炒米粉。

        什錦蔬菜綠咖哩

        材料:洋蔥1個,蒜泥1大匙,馬鈴薯,茄子2條,迷你胡蘿卜250 g,秋葵250 g,青蘋果2個,紫葡萄數(shù)顆,酪梨1/2個,椰奶200 g,綠咖哩醬4大匙,水3杯,魚露1小匙,椰糖2小匙。

        做法:1. 洋蔥切小丁,馬鈴薯、茄子切滾刀塊。

        2. 鍋里先放入椰奶煮至微滾,油花浮出,續(xù)加入綠咖哩醬攪勻,以中、小火煮約2 min讓綠咖哩醬的辛香味釋出。

        3. 加入洋蔥、蒜泥、馬鈴薯、茄子、迷你胡蘿卜、水,煮到蔬菜熟軟,續(xù)加入秋葵、去核切瓣片的青蘋果拌勻。

        4. 放入魚露、椰糖調味,整鍋咖哩煮開之后即可熄火。

        5. 盤里盛上米飯,舀進什錦蔬菜綠咖哩,擺上紫葡萄與酪梨切片,即可享用。

        小叮嚀:1. 咖哩具有排汗、排毒的作用,再加上多種新鮮蔬菜,是十分符合現(xiàn)代人健康需求的美味料理。

        2. 綠咖哩醬的后勁頗強,不嗜辣者或是家里有小朋友的話,可以減量。

        綜合時蔬炒米粉

        材料:米粉4人份,洋蔥1個,胡蘿卜1/2條,黑木耳5朵,高麗菜1/4個,櫛瓜1條,五香黑豆干2個,油蔥酥2大匙,蝦皮1大匙,橄欖油2大匙,醬油3大匙,高湯1杯,鹽1/4小匙,糖1/2小匙,白胡椒粉1/4小匙,烏醋1大匙,麻油1小匙。

        做法:1. 米粉泡軟,以廚房用的剪刀剪成易入口的長度。洋蔥、胡蘿卜、黑木耳切絲,高麗菜、櫛瓜、五香黑豆干切長條。

        2. 以橄欖油熱鍋,放入洋蔥、胡蘿卜、五香黑豆干炒香,續(xù)加入油蔥酥、蝦皮拌炒,再放入黑木耳、高麗菜、櫛瓜炒勻。

        3. 由鍋邊熗入醬油,將高湯倒入鍋內,加入鹽、糖、白胡椒粉、烏醋調味,然后放入泡軟的米粉,蓋上鍋蓋燜煮。

        4. 煮滾后,以鍋鏟與筷子將米粉撥散挑勻,與食材及醬汁混合均勻,讓米粉繼續(xù)燒煮至喜歡的軟硬度,起鍋前淋上麻油拌勻即可。

        小叮嚀:1. 米粉可以用冷水泡軟,也可以放入沸水中燙軟,約1 min,撈起瀝干水分,加蓋燜熟,米粉就會彈Q好吃。

        2. 醬油由鍋邊熗入,鍋子的熱度會帶出醬油的甘醇味,更添香氣。

        3. 利用調好味的湯汁來燜煮米粉,會比米粉下鍋后再調味來得好,因為直接吸收湯汁的米粉,味道會比較均勻入味。endprint

        猜你喜歡
        小匙蔬食大匙
        六小菜園頌
        唐人蔬食觀探析
        大眾文藝(2020年11期)2021-01-27 11:50:29
        蔬食對健康的十大好處
        Proton pump inhibitors and adverse effects in kidney transplant recipients:A meta-analysis
        秋季養(yǎng)生粥:五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做
        生活文摘(2017年4期)2017-11-01 11:30:51
        木耳香蔥爆河蝦
        烹調知識(2017年10期)2017-10-11 22:43:17
        變成螞蟻
        懶人菜(一)
        烹調知識(2012年4期)2012-11-03 02:39:08
        川味家常菜
        烹調知識(2005年5期)2005-04-29 00:44:03
        男女男在线精品网站免费观看| 曰韩少妇内射免费播放| 精品无码av一区二区三区| 国产成人无码精品午夜福利a| 人妻有码中文字幕在线不卡| av国产免费在线播放| 在线观看人成视频免费| 亚洲av无码av制服丝袜在线| 国产在线拍偷自拍偷精品| 按摩偷拍一区二区三区| 无码人妻精品中文字幕| 丰满少妇被猛烈进入| 在线视频青青草猎艳自拍69| 亚洲天堂av在线观看免费| 一本大道av伊人久久综合 | 男女主共患难日久生情的古言 | 成人午夜性a级毛片免费| 亚洲国产成人久久一区www妖精 | 五月婷婷开心六月激情| 亚洲熟妇久久精品| 亚洲一区爱区精品无码| 99精品国产av一区二区| 亚洲精品午夜久久久九九| 无码国模国产在线观看| 亚洲熟妇网| 97中文乱码字幕在线| 久久久久九九精品影院| a级黑人大硬长爽猛出猛进 | 内射夜晚在线观看| 特级毛片a级毛片免费播放| 国产成年无码久久久久下载| 99在线视频这里只有精品伊人| 亚洲熟妇无码一区二区三区导航| 天天狠狠综合精品视频一二三区| 亚洲产在线精品亚洲第一页| 国产女人好紧好爽| 久久精品国产亚洲精品| 18禁黄无遮挡免费网站| 澳门蜜桃av成人av| 国产高清一区二区三区视频| 国产精品福利片免费看|