文/武娟蕊

體育運動一直是高校學(xué)生日常的重要內(nèi)容之一，培養(yǎng)出學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣和身體素質(zhì)是高校首要目標(biāo)。健美操是當(dāng)下一種集音樂、節(jié)奏、形體等要求于一身的體育運動，且入門水準(zhǔn)門檻低，十分有利于體育水平不夠高的女大學(xué)生進行學(xué)習(xí)。一來提升了身體健康素質(zhì)，二來也提高了心理素質(zhì)。探究健美操教學(xué)對于高校女生身心健康的影響是一項具有十分重大意義的工作。

一、健美操的基本概述

健美操最初起源于兩千多年前的古希臘時期，那時候的古希臘人追求將大自然中的萬事萬物于人體的日常動作、形態(tài)等當(dāng)中表現(xiàn)出來?！绑w操鍛煉身體、音樂陶冶精神”是古希臘一直推崇的鍛煉目標(biāo)。而于上世紀(jì)60年代末70年代初，健美操正式成為了一項傳統(tǒng)意義上來說的獨立體育項目。其旨在迎合人們對于健康健美的要求，它也是音樂、舞蹈與體育互相結(jié)合的一種產(chǎn)物。我國近些年來也先后頒布了一系列有關(guān)健美操運動的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。比如1999年正式出臺了六套等級健美操動作標(biāo)準(zhǔn)；于2004年又對第一套健美操標(biāo)準(zhǔn)動作進行了更新；最后于2009年又在第二套健美操規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)上進行了優(yōu)化，出臺了第三套健美操標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，一直沿用到今天。由此，我們不難看出健美操運動越來越受到我國國民的重視，其對于提高人民的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量都有著十分明顯的積極作用。伴隨人們對體育健康生活的觀念的不斷深入優(yōu)化，健美操發(fā)展必定在我國的發(fā)展也越來越呈現(xiàn)明朗態(tài)勢。

當(dāng)下我國許多高校在體育教育當(dāng)中都引入了健美操教學(xué)，這一教學(xué)內(nèi)容簡單，只需音樂和一定場地，在相關(guān)老師的指導(dǎo)之下學(xué)生就能夠?qū)W習(xí)。我院根據(jù)這一形式加入了健美操選項課程，并且從2006年起至今，每年新編一套，把健美操比賽列入每年的全院大型活動之中。健美操是一類有氧運動，有氧健美操是它的別稱，能夠在一定的程序之下有序地對學(xué)生的各個方面部位都進行鍛煉，充分優(yōu)化了學(xué)生的身體代謝機能，健美了學(xué)生的形體，可見高校學(xué)生學(xué)習(xí)尤其是高校女學(xué)生學(xué)習(xí)具有十分重大的現(xiàn)實意義。

二、當(dāng)代女大學(xué)生的相關(guān)基本狀況

當(dāng)下大部分的高校女學(xué)生其身體形態(tài)都呈現(xiàn)著脊柱骨比較長，四肢短而纖細，也就是所謂的上身短下身長的特點。再加之大部分女生的髖骨比較寬，便大多數(shù)都形成了上身長而窄而下身短而粗的特殊體型。大多數(shù)女學(xué)生的肌肉和韌帶彈性也比較好，故十分適應(yīng)于健美操的學(xué)習(xí)要求。同時高校學(xué)生正處在從學(xué)習(xí)生活十分緊張與苛刻時間分配的中學(xué)往自我獨立生存于社會的過渡階段。其中缺乏父母的精心照料很容易出現(xiàn)一些不良的生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

三、健美操對高校女學(xué)生身心健康的影響

(一)有利于良好身姿形態(tài)的養(yǎng)成

高校女生也就是通俗意義上所說的女大學(xué)生正是處在其青春發(fā)育的后期，其本身表現(xiàn)美、彰顯美的欲望也在逐步增強，希望自身能夠擁有一個勻稱健美的身材，在大眾面前能夠保持著一種健康活力的形象。運動無疑成為了高校女學(xué)生保持良好身材的殺手锏。然而大多數(shù)女學(xué)生并不是十分傾向于選擇發(fā)汗量小的運動項目，例如一些低消耗的有氧運動。健美操便屬于這一類運動。高校女學(xué)生若能夠保持長時間進行健美操練習(xí)可以很大程度地將自身多余的脂肪消耗完全，實現(xiàn)身材勻稱，塑造自身完美的體型。

(二)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

伴隨科技的不斷進步，手機、電腦已然充斥于人們生活的方方面面，當(dāng)下許多年輕人都出現(xiàn)了亞健康的身體狀態(tài)。尤其對于大部分高校女學(xué)生來說，日常便不愛進行運動鍛煉，身體素質(zhì)就更是不容樂觀。進行健美操學(xué)習(xí)可以很好地提升人的健康水平，鍛煉人體內(nèi)部的氧耐力。

(三)有利于提高學(xué)生的身體機能

學(xué)習(xí)健美操幫助學(xué)生有效地提高了呼吸深度，對每次的呼吸氣體交換量也有了一個很好的提高，有力地增加了女學(xué)生的肺活量。這也幫助她們在進行其他激烈的運動鍛煉時可以在氣體交換層面上有一個很好地滿足。另外在學(xué)生進行健美操鍛煉的過程當(dāng)中，其髖骨部得到的活動非常多，十分有利于學(xué)生的腰腹力量得到提升，也有助于其腸胃蠕動加快，促進學(xué)生的營養(yǎng)吸收效果。

四、對女大學(xué)生心理健康的影響

(一)有利于陶冶心性，提高審美能力

健美操的關(guān)鍵部分之一就在于音樂，音樂就是健美操的靈魂所在。健美操一切動作都是配合音樂節(jié)奏而完成的。這些音樂伴隨動作能夠使女大學(xué)生在進行健美操鍛煉時自主找到一種節(jié)奏感與韻律感，散發(fā)出一種自主的青春活力。健美操是音樂、節(jié)奏與肢體動作有機結(jié)合的集合體，女學(xué)生進行健美操鍛煉事實上也是接受藝術(shù)熏陶與感染的一個過程，在這樣的氛圍影響之下，無疑幫助她們的節(jié)奏感與韻律感有了一個很好地提升。

(二)有利于緩解內(nèi)心壓力，穩(wěn)定情緒

伴隨著社會競爭的無法激烈，當(dāng)代大學(xué)生尤其女大學(xué)生正面臨著多種多樣的挑戰(zhàn)，無形當(dāng)中也肩負起了更多的壓力?；騺碜杂诟改浮⒒騺碜杂诶蠋?、或來自于同學(xué)，更或者是來源于自己。抑郁、焦慮等負面心理情緒也于高校女生這一群體當(dāng)中屢見不鮮。而健美操鍛煉則是一項十分有效的減輕心理壓力的手段。健美操的節(jié)奏歡快，女大學(xué)生在進行相關(guān)鍛煉時可以很容易沉醉在其中，享受自身美的律動。這種音樂與肢體動作的不斷轉(zhuǎn)換也使女大學(xué)生的專注力完全集中于這一鍛煉當(dāng)中，凈化了女大學(xué)生的內(nèi)心思緒，一些抑郁和焦慮等不良情緒也在不知不覺當(dāng)中得到了清除，整個人都得到了完整的釋放，進而實現(xiàn)愉悅情緒，緩解精神壓力的目的，也增加了女大學(xué)生的生活情趣。

(三)有利于建立良好的人際關(guān)系

健美操的學(xué)習(xí)可以充分調(diào)動起學(xué)生的集體意識，充分體會到個人與集體之間的關(guān)系，學(xué)會在健美操鍛煉當(dāng)中調(diào)動人際關(guān)聯(lián)。在學(xué)習(xí)健美操的過程當(dāng)中，若遇到難點，學(xué)生之間可以相互交流，在提升了自身健美操技巧的同時也使同學(xué)之間情誼更加深厚，培養(yǎng)出互幫互助，互相尊重，相互信任等良好品質(zhì)。在相關(guān)的健美操比賽當(dāng)中也對相關(guān)參與者的動作整齊度做出了明顯要求，這也給學(xué)習(xí)健美操的女大學(xué)生提出了學(xué)習(xí)要求，即在日常健美操學(xué)習(xí)當(dāng)中需要聯(lián)絡(luò)好隊伍感情，培養(yǎng)隊伍默契度，于此也培養(yǎng)出了女大學(xué)生的合作意識與團隊合作精神。

(四)有利于磨練心理承受能力

健美操鍛煉是一項有氧耐力性運動，故進行該項運動鍛煉時需要足夠的運動負荷與實踐。因而，女大學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操時務(wù)必有一種勇于探索，不懼困難的心態(tài)，某種程度上來說，學(xué)習(xí)健美操很好地幫助了女大學(xué)生進行意志力和心理承受能力的鍛煉。對于當(dāng)下這個社會，女大學(xué)生兼具不畏困難有韌性的心理特點也是十分有必要的，這是她們在社會市場競爭當(dāng)中立足的重要一部分內(nèi)容之一。

五、結(jié)語

總之，健美操是一項很適應(yīng)于高校女生體育學(xué)習(xí)的內(nèi)容，它融合音樂與舞蹈的特點，有效地活動了高校女生身體的各個部位，有效促進了人體運動能力的鍛煉。高校女生若能夠長期堅持健美操鍛煉，可以起到良好的減脂塑形功效，提升女生的身體形態(tài)氣質(zhì)，更加自信。當(dāng)然健美操鍛煉的價值并不僅僅停留在本文所論述的幾個方面，其更多的價值還需要接下來在日常教學(xué)當(dāng)中的探索中再逐一進行充分挖掘。

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