文/賴燦緡

一、男子體操三級運動員雙杠項目的思考

雙杠項目是現(xiàn)階段體育課程教學(xué)中的重要課程，由于體操三級運動員大多處于青少年的年齡結(jié)構(gòu)特征，其具有的心理、生理的變化特征以及其肌肉特征需對其不同方面進行探討。

二、加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進技術(shù)掌握

在雙杠項目中力量因素是該項目的核心要素，教練員應(yīng)給予其上肢力量以及腰腹肌力量等方面的針對性練習(xí)。教練員在教學(xué)過程中針對不同運動水平的運動員給予不同的身體素質(zhì)訓(xùn)練，針對上肢力量練習(xí)采用俯臥撐、平板支撐、啞鈴操、負重臥推等多種增強上肢力量的練習(xí)。另一方面針對于腰腹肌力量練習(xí)采用杠鈴屈體、杠鈴轉(zhuǎn)體、仰臥起坐等多種針對性腰腹肌力量的練習(xí)。針對于雙杠項目不僅注重其力量因素，協(xié)調(diào)與柔韌同樣是當前男子體操三級運動員的重要練習(xí)因素之一。在科學(xué)認證下，其男性的協(xié)調(diào)性不足于女性，因此針對于男子體操三級運動員在教學(xué)內(nèi)容上還應(yīng)重視運動員的協(xié)調(diào)性。針對于男子協(xié)調(diào)性練習(xí)采用踢腿、擺腿、壓腿、雙臂前后回環(huán)、跳繩等多種練習(xí)全面提高運動員的身體協(xié)調(diào)性以及柔韌度。體操教練員應(yīng)著重認識到身體結(jié)構(gòu)的系統(tǒng)性，在做各種素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)為學(xué)生楊運動員搭配合理的運動日常，學(xué)生運動員只有在各項運動能力水均衡下才可以做完美完成體操技能。教練員在針對于男子體操三級運動員教學(xué)時應(yīng)進行不同素質(zhì)練習(xí)的合理搭配，有效合理運用課程教學(xué)時間以及課后激發(fā)學(xué)生自主練習(xí)時間，有效訓(xùn)練其身體基礎(chǔ)訓(xùn)練以及動作技能訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)習(xí)者運動員的運動潛力，全面為技術(shù)革新奠定基礎(chǔ)。

(一)增強心理素質(zhì)訓(xùn)練，克服恐懼心理

不同個體具有不同的心理素質(zhì)，對于任何一項運動項目而言其良好的心理素質(zhì)是其良好成績展現(xiàn)的前提保障。心理素質(zhì)訓(xùn)練包括運動員的注意力、認知能力、觀察能力等，其在沉穩(wěn)的心理狀態(tài)下運動員對其具體情況進行推理分析以及判斷，是一名運動員掌握機會的重要途徑。學(xué)習(xí)者或運動員應(yīng)全面了解心理狀態(tài)以及其心理特征，對其進行針對性的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的有效性。體操教師或教練在對學(xué)生或運動員進行相應(yīng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)與鍛煉過程只給你應(yīng)注重學(xué)生形成其堅韌不拔、刻苦訓(xùn)練的精神；樹立自信，理性對待訓(xùn)練的困難與障礙，不斷的認識與突破自己，明確其體操雙杠項目針對性訓(xùn)練的意義與作用，激發(fā)其對于體操項目的更高追求。

(二)增強技能訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)效力

雙杠項目因其對于動作要求較高，對于學(xué)習(xí)者的動作要求較高，針對于不同競技水平的運動員具有不同的要求，于此針對于不同的學(xué)習(xí)者要求教練員或體育教師應(yīng)給予不同的教學(xué)方法。教練員針對于男子體操三級運動員應(yīng)制定合理的教學(xué)計劃，其動作難度由簡單逐漸增加難度循序漸進，遵循科學(xué)教學(xué)規(guī)律。在雙杠項目中應(yīng)由簡學(xué)習(xí)支撐擺動基礎(chǔ)性動作再一定基礎(chǔ)之上再對其進行一定的動作技術(shù)。在技術(shù)性教學(xué)過程中，學(xué)生或訓(xùn)練員在不僅需要現(xiàn)場教練員的示范還需要學(xué)生在其觀察中掌握其原理以及技術(shù)方法，以及內(nèi)在的思維能力與想象力。體操教練員與教師采用教學(xué)方法包括：在教學(xué)過程中應(yīng)條理化的講解新技術(shù)的重難點，分析其技術(shù)動作的要點，例如在雙杠項目中如何加長臂力更為省力或其如何使的人體產(chǎn)生的動作最為完美，了解其動作的重點與難點，能夠較快的掌握新技術(shù)并且其動作最為完美，如何突破難點避免受傷，在一系列過程是體操教練員應(yīng)給予重視的環(huán)節(jié)。其次，體操教練員與體操教師在教授新課程時應(yīng)將結(jié)合當前互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，利用媒體教學(xué)，觀看技術(shù)錄像等方式，加強學(xué)生對于新技術(shù)的理解與加深感悟融入其訓(xùn)練實際。然后，體操教練員應(yīng)制定合理有效的訓(xùn)練方法，重視學(xué)習(xí)者的個人體會，并為其進行有效幫助，為學(xué)生制定出最佳訓(xùn)練方法。最后，體操教練員應(yīng)及時認識到學(xué)生運動員可能的易范錯誤的點并及時給予正確的指正。

三、結(jié)論

現(xiàn)今趨勢下，男子體操三級運動員雙杠項目的教學(xué)方法具有時代化特征。體操教練員對男子體操三級運動員雙杠項目的教學(xué)中結(jié)合其受體學(xué)生身體、技能、心理等不同方面的不同特征。體操教練員在制定相關(guān)教學(xué)策略、要求、計劃之前體育教練員首先應(yīng)對學(xué)生的情況作一番深入細致的了解，了解其體態(tài)、身體素質(zhì)以及心理的了解，掌握學(xué)生的缺陷與不足，在訓(xùn)練中重視其安全保障，為學(xué)生運動員提供安全具有保障化的場地設(shè)施，消除學(xué)生的心理障礙，其次重視學(xué)生運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)能力等多方面能力的認識從而合理化的制定相應(yīng)的教學(xué)技術(shù)，最后在一支體操運動隊伍中雖然其運動技術(shù)水平均為三級但其各有優(yōu)缺之處還有技術(shù)嫻熟以及技術(shù)水平差異較大的特征，因此要求體操教練員針對不同的技術(shù)水平以及不同心理狀態(tài)的運動員“因材施教”，結(jié)合其學(xué)生運動員不同的運動技術(shù)特征給予不同的教學(xué)方法，在科學(xué)化指導(dǎo)學(xué)生運動員的同時還應(yīng)給予學(xué)生運動員相應(yīng)的鼓勵，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，塑造積極的心理態(tài)度。從上述相關(guān)結(jié)論下，現(xiàn)階段男子體操三級運動員的教學(xué)方法，注重身體素質(zhì)相關(guān)聯(lián)系，要求學(xué)生運動員鍛煉訓(xùn)練的習(xí)慣，制定相應(yīng)的自我提升計劃，使學(xué)生運動員更好的掌握技術(shù)，在雙杠項目上樹立更高的運動追求計劃，形成健康向上的學(xué)習(xí)心態(tài)。

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