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        寬容的老人不孤獨

        2018-01-09 13:43:06任增輝
        家庭科學(xué)·新健康 2017年12期
        關(guān)鍵詞:小肚雞腸同理反省

        任增輝

        王奶奶年逾七旬,是含飴弄孫、頤養(yǎng)天年的年齡了。然而,若有人從身邊經(jīng)過沒有跟她打招呼,她都覺得對方對她有看法,耿耿于懷并四處“投訴”。久而久之,大家都對她的“小肚雞腸”頗有微詞,不再愿意和她交往。她也因為生氣而常常生病,幾乎成了一個“藥罐子”。

        老人懂得寬容非常重要。福建師范大學(xué)研究表明,寬容對維護(hù)人際關(guān)系和個體健康有積極作用,懂得寬容的老人對生活熱情高,也不易感到孤獨。

        寬容自己也寬容別人

        心理學(xué)家認(rèn)為,“寬容”是一種性格,也是一種心理品質(zhì),它是指我們雖然受了傷害,但仍然在意志和智慧的基礎(chǔ)上選擇放手、原諒。寬容包括三個方面:第一是寬容自己,人的一生難免會犯很多過錯,如果成為自己的敵人,就很難有更多的精力投向積極面;第二是寬容別人,人與人之間難免有摩擦與誤解,如果不肯原諒,就會成為怨恨的囚徒;第三是寬容過去,時光不斷向前流淌,執(zhí)著于過去的傷害會讓我們的能量糾結(jié)于過去,停止成長。

        寬容的人明顯更健康

        學(xué)會寬容,對老人有很多好處。首先,寬容的人在生理上明顯更健康。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),性格寬容的人在五個項目中比較健康:軀體癥狀、用藥數(shù)量、睡眠品質(zhì)、勞累度、醫(yī)療投訴。這是因為寬容減輕了消極的情緒與壓力。當(dāng)人不肯寬容的時候,體內(nèi)的皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)也會升高,長期如此,會使大腦變小,消化能力降低。其次,寬容能給精神帶來健康補充。放棄復(fù)仇,能夠讓人對周圍環(huán)境的敵意、憤怒和煩惱減輕,緩解憂郁和焦慮癥狀。最后,寬容也能夠帶來和諧的人際關(guān)系。2011年,一項針對68對夫婦的研究發(fā)現(xiàn),寬容能舒緩婚姻中的緊張情緒,因為它會讓夫妻雙方的心率和血壓降低、肌肉放松。我們在生活中也會發(fā)現(xiàn),人們很容易被小肚雞腸者的刻薄所傷害,避之猶恐不及;而那些爽朗愛笑、善于原諒的人,人們更愿意與他們交朋友。

        換位思考擁有同理心

        老人如何做到寬容?寬容不太容易,但可以分三步來逐漸掌握:

        一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人,可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突,可以想想兒女有完全不同的成長經(jīng)歷和思想觀念,嘗試去理解。

        二是反省。人與人的交往是微妙的互動循環(huán),仔細(xì)去反省,往往會發(fā)現(xiàn)我們的言行可能也曾傷害了別人。即使我們沒有傷害過對方,也可能以類似的行為傷害過他人。比如婆婆被媳婦抱怨時,回想一下自己當(dāng)女兒或媳婦時有沒有抱怨過媽媽或婆婆。一旦回望自己的過失,我們就更容易寬容。

        當(dāng)我們釋懷時,就要做到第三步:主動示好。把寬容表達(dá)出來,當(dāng)別人觸怒我們時,往往不敢主動接近,只要我們主動地微笑、打招呼,就可以表達(dá)出善意和寬容,對方也會敢于交流了。

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