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        步行鍛煉別背著手

        2018-01-09 13:33:38張弛
        家庭科學(xué)·新健康 2017年12期
        關(guān)鍵詞:彎腰駝背坑洼收腹

        張弛

        清晨到公園里溜達(dá)一圈,會發(fā)現(xiàn)很多老年人喜歡背著手,駝著背,不緊不慢地走。其實,這是非常錯誤的鍛煉方法。背著手走路,不能充分活動身體各部位,也不利于身體放松,因此不能達(dá)到最好的運動效果。如果遇上有石子,坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身體,很容易摔倒。挺胸抬頭,微微收腹,自然擺臂,才是有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)的正確走路姿勢。

        心血管不太好或高血壓患者,走路健身時應(yīng)盡量使腳掌著地、胸脯挺起,不要過分彎腰駝背,以免壓迫胸部,影響心臟的正常功能。步伐應(yīng)以中慢速為宜,不要太快,否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步,而應(yīng)選擇在晚飯后。因為一般來說,早晨人體血壓最高,傍晚相對穩(wěn)定。

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