昕然

中國(guó)有兩群人最神秘，一群是國(guó)醫(yī)大師，另一群是中科院、工程院的院士，對(duì)他們來說，“長(zhǎng)壽”似乎很簡(jiǎn)單，八九十歲高齡精神矍鑠、神采奕奕是常態(tài)。國(guó)醫(yī)大師、院士們的養(yǎng)生之道是什么？想必很多人都對(duì)此充滿好奇。下面這7句話，是幾位國(guó)醫(yī)大師、院士的心血總結(jié)，非常難得，句句都是“救命丸”！

路志正（國(guó)醫(yī)大師）

養(yǎng)生最怕過

1.飲食不能過：“生活條件好了，老人飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭，要把握一個(gè)原則：“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過。

2.穿衣不能過：穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡?！安荒芘侣闊路S時(shí)增減。”“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身?！睖?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供適宜的環(huán)境。

3.運(yùn)動(dòng)不能過：越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)?！岸噙\(yùn)動(dòng)，就可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３Ｓ斜忝氐睦_，多運(yùn)動(dòng)在很大程度上能避免這個(gè)麻煩。但運(yùn)動(dòng)不能太過，氣喘吁吁、大汗淋漓就適得其反了。

水濕排不出去，惹來一身病

有一個(gè)體形偏胖的中年人，他平時(shí)血壓偏高，經(jīng)常服用降壓藥。后來，他的食欲不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點(diǎn)疲倦，這些癥狀很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去醫(yī)院做了檢查，但結(jié)果顯示他的肝功能正常。這個(gè)病人就覺得很奇怪，跑來問我。我問他最近有什么不一樣的習(xí)慣嗎？他說，也沒什么，就是最近喝水比較多。原來，他因?yàn)樽约貉獕罕容^高，擔(dān)心哪天得腦血栓、腦中風(fēng)，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會(huì)強(qiáng)迫自己喝很多水。

我告訴他，他之所以沒有食欲、吃飯不消化，就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。

孫光榮（國(guó)醫(yī)大師）

養(yǎng)生先養(yǎng)慈悲心

心態(tài)平和、為人忠厚，氣機(jī)自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，斤斤計(jì)較，什么養(yǎng)生也沒用。

養(yǎng)生除了一個(gè)好心態(tài)，最重要的莫過于飲食。注重一點(diǎn)，過酉時(shí)（下午5點(diǎn)到7點(diǎn)）不食。

因?yàn)檫^了晚上7點(diǎn)，進(jìn)食不易消化，既為脾胃增加負(fù)擔(dān)，也易使人發(fā)胖，導(dǎo)致疾病叢生。日常多喝綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。

顏正華（國(guó)醫(yī)大師）

養(yǎng)好腎才更長(zhǎng)壽

腎有主藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養(yǎng)好了，身體自然就會(huì)少生病、更長(zhǎng)壽。養(yǎng)生最主要的是養(yǎng)腎，我以前吃些普通的養(yǎng)腎保健藥物，后來結(jié)合自己多年的行醫(yī)用藥經(jīng)驗(yàn)，配伍出一個(gè)泡酒方：地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個(gè)好聽的名字叫御壽酒。

這個(gè)酒方重點(diǎn)考慮了腎和脾兩個(gè)方面，像地黃、枸杞子負(fù)責(zé)補(bǔ)腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點(diǎn)既養(yǎng)脾又養(yǎng)腎，對(duì)睡眠也有好處。

鄧鐵濤 國(guó)醫(yī)大師

午間散步，采陽養(yǎng)生

從中醫(yī)的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時(shí)候，人體自身的陽氣也達(dá)到了一天中相對(duì)旺盛的狀態(tài)；選擇這個(gè)時(shí)候背部朝陽散散步，可進(jìn)一步振奮人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，從而起到采陽補(bǔ)腎的作用。

不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經(jīng)常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年輕人，都可以學(xué)學(xué)這個(gè)“午間散步采陽養(yǎng)生法”。

王隴德（中國(guó)工程院院士、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)）

靜養(yǎng)不動(dòng)，跟自殺是一樣的

俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動(dòng)物就愛靜養(yǎng)不愛動(dòng)，照樣活得長(zhǎng)。這種說法大錯(cuò)特錯(cuò)！烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血，人是‘熱血，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個(gè)關(guān)節(jié)；人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節(jié)。

人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。只有運(yùn)動(dòng)才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康。關(guān)節(jié)軟骨里沒有血液供應(yīng)，必須得吸收關(guān)節(jié)液才能營(yíng)養(yǎng)，而關(guān)節(jié)液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。所以要想長(zhǎng)壽多運(yùn)動(dòng)，我的旅行箱里一直放著拉力器，無論到哪里出差我都帶著它，用它鍛煉，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持十多年了。

孫燕（中國(guó)工程院院士、著名臨床腫瘤學(xué)家）

不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙的人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

該睡覺時(shí)睡覺、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。 總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。