飲食伙計(jì)

減肥的人們心中總是藏著十萬個(gè)小問號：“嘗試減了很久，為什么沒效果？”“參加減脂營吃這些東西肯定能瘦嗎？”“我想擁有維秘超模那樣的身材怎么減？”……

大家的心態(tài)其實(shí)很好理解，就是想瘦！但是嘗試那么久，你的方法對嗎？吃對了嗎？運(yùn)動(dòng)了嗎？頻率正常嗎？你腦中真實(shí)的想法有可能是這樣的——

減肥腦回路一：口號滿天飛

如果為了減肥喊出的口號能算入KPI（關(guān)鍵績效指標(biāo)）的話，這類人無疑是新世紀(jì)的勞模。對他們來說，說過等于減過，高呼減肥口號，立起減肥旗幟。先心安理得地告訴自己“明天開始減肥啦”，然后心安理得地吃完今天每一口大餐。

對策 要做會(huì)立志的人，更要做會(huì)執(zhí)行的人。吃下去的東西遲早要還的，明日復(fù)明日，想要瘦可就遙遙無期了。

減肥腦回路二：花錢買安慰

這類人心中常有個(gè)信念：關(guān)于減肥，如何執(zhí)行是我自己的事，但是既然我花了錢，無論是買了什么，我都要看到效果，不然這錢不是白花了，你們欺騙消費(fèi)者？

花錢買安慰這種傻事，別再做了。回到開頭提到了，嘗試減了但是沒效果，你嘗試的方式對嗎？

對策 如果你辦了健身卡，堅(jiān)持去，一周起碼三次，抽出時(shí)間也要去;如果你制定了健康飲食計(jì)劃，不要饞零食，不要饞其他任何對你身材沒好處的東西，雖然很難，但是既然決定要減肥，就要做好。

減肥腦回路三：尋求儀式感

比如“ 不減10 斤不換頭像之類的……”然后真的再也沒換過頭像……大家都希望自己能做一些很酷的事情，于是你會(huì)看到很多人跑完步要發(fā)朋友圈打卡，吃一頓沙拉要發(fā)朋友圈打卡，讓大家知道他們在做一件很不容易并且不是每個(gè)人都愿意做的事。然而，朋友圈外的生活，可能是下午的蛋糕和晚上的夜宵。

對策 不要為了打卡而打卡，很多地方能讓你獲得儀式感，比如加入減肥群，一群擁有共同目標(biāo)的人在一起，會(huì)更有動(dòng)力。

減肥腦回路四：理論說教派

這一類人對于減肥這件事從飲食到運(yùn)動(dòng)的各種理論知識(shí)都一清二楚，并以此展示自己對健康生活方式的理解。生活中以說教為樂趣，但是現(xiàn)實(shí)中卻依然做不到。

對策 將理論運(yùn)用于實(shí)踐，讓自己變得更好，這樣才更有說服力。