羅惠瑄

摘 要：當代的經濟與科技飛速發(fā)展，廣州中學生的生活條件越來越好，但隨之而來的卻是其身體素質的逐漸下降。因此，提倡中學生在科學理論指導下進行運動顯得尤為重要。而科學運動的前提是培養(yǎng)科學運動意識，本文通過對當前廣州中學生的體質現(xiàn)狀進行調查說明科學運動的必要性，通過對學生在校與校外的時間安排、家庭運動環(huán)境、健身房與健身APP的普及及使用情況的調查對廣州中學生科學運動意識的現(xiàn)狀及影響因素進行分析，總體上廣州中學生的科學運動意識仍然薄弱。本文同時針對高中生現(xiàn)狀提出科學運動建議，有助于讀者更深刻地了解科學運動，培養(yǎng)科學運動意識。

關鍵詞：廣州中學生；科學運動意識；健身

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2064（2018）23-0232-03

1 引言

1.1 研究背景

當代的經濟與科技飛速發(fā)展，廣州中學生的身體素質卻逐漸下降，體弱多病、肥胖超重等問題日益凸顯。不僅是學業(yè)繁忙侵占了中學生，各類電子產品的誘惑也使中學生的運動意愿下降。在身材走形、體質問題頻繁出現(xiàn)時，“科學運動”又成為社會輿論熱點。中學生作為潮流先鋒的重要組成部分，也再度關注“運動”這一話題。

“科學運動意識”是近幾年才被社會再次提及。大量文獻表明，中學生的身體素質隨著經濟與科技的發(fā)展越來越不樂觀。文獻中運用調查法、定性分析法、數(shù)學方法、功能分析法等對中學生的體質及科學運動意識的現(xiàn)狀和影響因素進行分析與觀點闡述。對本文的調查方向與分析方法有巨大啟發(fā)。

1.2 研究目的

調查廣州中學生科學運動意識現(xiàn)狀，探究科學運動意識對中學生的重要性，提高中學生科學運動意識，促使學生自主強化體質。

2 現(xiàn)狀研究

2.1 科學運動有關研究

2.1.1 科學運動定義

科學運動是指在科學理論（包括運動人體科學、生物學、醫(yī)學、心理學和運動處方）的指導下，根據(jù)自身健康情況進行的能夠提高自身生理機能和素質，增進健康的身體活動。

2.1.2 科學運動作用

（1）科學運動對人體生理健康的影響?？茖W運動對于還在成長期的中學生，可促進人體分泌生長激素，可加強骨細胞的血液供應，使人體長高。一年的體育鍛煉能使男生的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女生多長2～3厘米。經常鍛煉的學生比不鍛煉者高5厘米左右。

科學運動時，人體新陳代謝作用要比安靜時增加10倍，甚至20倍，體內營養(yǎng)物質大量消耗；同時，由于呼吸加深，膈肌和腹肌的活動量增大，膈肌和腹肌的大幅度活動對胃腸起了按摩作用。運動后，人體從外界攝取更多的物質從而補充營養(yǎng)所需，消化系統(tǒng)的工作增加，膈肌與腹肌產生的按摩作用也會持續(xù)一段時間。如此反復，有利于消化系統(tǒng)功能的提高。

（2）科學運動對人心理健康的影響。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標?？茖W運動則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，同時促使大腦分泌“快樂素”即內啡肽，緩解疲勞。但內啡肽一般只能存在2至3天，如果停止運動，內啡肽的分泌量將逐漸減少，直至停止分泌。所以要使大腦不斷分泌內啡肽就應進行體育鍛煉。

2.2 廣州中學生身體素質發(fā)展趨勢

目前，廣州中學生生活條件逐漸提升，中學生的身高體重指標均有變化。僅2005年與2010年對比，男生平均身高增長1.01厘米，平均體重增加1.35千克；女生平均身高增長0.79厘米，平均體重增加0.80千克。2010年與2014年相比，男生肥胖率上升3.72%；女生肥胖率上升2.17%?？梢姡鸩教嵘纳钯|量帶來的不止有營養(yǎng)的補充，還有脂肪的積累，廣州中學生的身體素質正在逐漸下降。

2.3 廣州中學生身體素質現(xiàn)狀

記錄一分鐘內做俯臥撐的個數(shù)是一個檢測人體體質的普遍方法。做俯臥撐時，以腰腹部為主的全身肌肉群都會發(fā)力，所以此法可以方便有效地檢測人體肌肉強度，從而檢測人體體質。圖1為此法結果評判標準。圖1為廣州市中學生一分鐘內俯臥撐個數(shù)的檢測結果。

針對廣州地區(qū)204名高中生的調查顯示，有60.71%的學生一分鐘內做俯臥撐個數(shù)集中在11～20個及28～35個。由此可見，廣州中學生的身體素質現(xiàn)狀令人擔憂。結合近幾年廣州中學生身高、體重、肥胖率的增長趨勢，若不及時采取強化其體質的有效措施，廣州中學生的身體素質會不斷下滑。

2.4 廣州中學生的科學運動目的

科學運動意識可以理解為根據(jù)科學理論及自身健康狀況，有目的地進行自主身體素質訓練。而目前廣州中學生的運動目的調查結果，部分學生為健康、身材而運動，也為了調節(jié)心情或對運動的熱愛而鍛煉，這些都是積極自主的目的，是科學運動意識的一大體現(xiàn)。而為應付體育考試、逃避學習、從眾而運動則稍顯消極。積極目的的比例比消極稍多但優(yōu)勢不大，反映了當前廣州中學生的運動目的，即科學運動意識在大體上仍模糊、不明確，可能導致眾多中學生在運動期間存在多種認識性錯誤，不利于培養(yǎng)學生科學運動意識，從而促進全面發(fā)展。如圖2所示。

3 調查結果及影響因素分析

3.1 廣州中學生校內校外時間安排影響分析

3.1.1 時間安排調查結果

廣州中學生在校期間安排緊湊。以市屬重點高中廣州大學附屬中學為例。學生在校安排基本被學習覆蓋，學習之余只有零散短暫的時間休息或做與興趣愛好有關的事。

3.1.2 校內外運動時間分布對比分析

在對204名高中生的調查中發(fā)現(xiàn)，有75%的學生在校運動時間超過30分鐘；而校外的運動時間小于30分鐘的學生則占到64.29%。

結合在校時間安排表，可能的原因是學生在校期間有嚴格的時間規(guī)劃，并且電子游戲等娛樂活動較少，使學生能夠更有效地安排自己的學習運動時間。相反，學生校外期間娛樂活動較多，自主規(guī)劃時間的能力有所欠缺，使其運動時間減少。

3.2 廣州中學生的家庭運動氛圍對科學運動影響分析

家庭運動氛圍與學生運動意愿相關性分析：

調查顯示，有運動但無規(guī)劃的個人與家庭在各自總體內所占比例高度相似且所占比例分別為42.86%和50.00%，說明家庭運動氛圍對科學運動意識的產生有較大影響。

其他運動環(huán)境對學生的科學運動意識有一定影響，但是其影響小于家庭運動氛圍對學生的影響。家庭運動環(huán)境對學生科學運動意識有突出的影響，因此，家庭良好的運動環(huán)境在培養(yǎng)中學生的科學運動意識的過程中發(fā)揮著巨大的作用。

3.3 廣州健身房數(shù)量、分布、價格及服務對中學生健身意愿影響

健身房可以為顧客提供專業(yè)的運動設備，并且有教練為顧客進行個性化訓練計劃及目標，能有效培養(yǎng)人們的科學運動意識。我國近五年來健身房及其會員數(shù)量和增長率如圖3、4所示。

數(shù)據(jù)顯示，2013年到2015年健身房數(shù)量的增長率迅速上升，2013年到2014年健身房會員人數(shù)的增長率更是有爆炸性增長，健身房的數(shù)量及會員人數(shù)總體呈上升趨勢。然而，自2015年到2016年，健身房數(shù)量及會員人數(shù)的增長率均大幅度下降，總量上升，說明健身房數(shù)量趨近飽和。

廣州作為一線城市有大量的健身房。在調查中學生對健身房參與的意愿中，發(fā)現(xiàn)中學生對于健身成本最為重視。廣州的普通健身房辦理年卡的費用一般是2000-3000元，請私人教練授課一節(jié)課需要360-500元，與購買的節(jié)數(shù)成反比。中學生普遍認為其價格過高，不愿意加入健身房訓練。作為仍無獨立支付能力的中學生，大多數(shù)無法承受加入健身房的費用。

部分中學生認為無法堅持參加健身房訓練，自我管理能力有所欠缺，科學運動意識仍然薄弱，對于加入健身房的熱情減弱。

3.4 健身APP在廣州中學生中的普及與使用情況

健身APP隨著科技的發(fā)展，尤其互聯(lián)網的發(fā)展，被越來越多的中學生知曉。健身APP通過錄像為用戶提供相關的訓練示范與訓練流程，通過數(shù)據(jù)計算推薦相應的訓練計劃，通過網頁分享健身勵志故事、運動技巧、飲食搭配等，并為用戶提供交流的平臺，形成一個良好的運動精神氛圍。健身APP在有廉價方便的優(yōu)勢的同時，需要用戶自主下載、自主學習正確動作、自主完成訓練，對于用戶的自主能力提出更高的要求。

未使用健身APP的學生占到57.14%，仍有將近半數(shù)的廣州中學生使用健身APP，少部分甚至經常使用。說明健身APP在中學生中有一定的普及度，部分中學生有較強的自主管理能力，有利于培養(yǎng)科學運動意識，而少部分中學生已經有科學運動意識。

進一步走訪發(fā)現(xiàn)廣州中學生最為注重健身APP的便捷性，也有出于追求身材等原因而使用健身APP?？梢娕囵B(yǎng)中學生的科學運動意識，引導其進行科學運動，需要注重方式的便捷性，與時俱進。

4 高中生科學運動有關建議

基于運動APP指導及科學運動理論方法，就中學生對運動項目選擇、運動量、運動時間等三個方面提出有關建議。

4.1 運動項目選擇建議

根據(jù)自身的情況選擇適宜的運動項目。例如：①腦力工作者應選擇散步、慢跑、游泳、爬山、打球、體操等；②肥胖者可選擇長跑、騎自行車、游泳、跳繩、球類等活動；③身體消瘦者可選擇俯臥撐、單雙杠、拉力器、舉啞鈴等來增強肌肉力，選擇跑步、健美操、游泳、球類等來促進消化吸收功能；④老年人不宜進行高強度的運動，宜選擇散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等活動。

4.2 運動量建議

運動時應注意運動量，只有運動量保持適宜，才能收到較好的效果。如果運動量過大超出了自身所能承受的限度，對身心健康十分不利；相反，運動量過小，就達不到鍛煉的目的。

4.3 運動時間建議

應每周鍛煉不少于五天，每天應不少于30分鐘，這是運動時間的底線。每次運動在60～90分鐘為宜，這樣既有利于提高身體機能，又利于恢復體力。

5 結語

綜合本文所述，廣州中學生的身體素質整體呈下滑趨勢，不容樂觀。此時，科學運動意識便成為學生提高身體素質的必要精神要求。學生的運動意向受到在校與校外不同時間安排，運動環(huán)境尤其是家庭運動環(huán)境，健身房及健身APP的發(fā)展的影響，要求校園、家庭、社會提供良好的運動氛圍。當前廣州中學生的科學運動意識仍然薄弱，急需普及科學運動知識及科學運動方法，從而惠及更多的中學生，甚至帶動全社會進行科學運動。

參考文獻

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