摘要:隨著課改進程愈加深入,很多高校均已進行了瑜伽課程的設(shè)立,學生不論是綜合素質(zhì)還是技能技術(shù)均可依靠愈加學習得到鍛煉。本文先就瑜伽以及形體訓練作基本概述,而后就教學現(xiàn)狀以及相應(yīng)結(jié)合策略進行探析,以期為推進瑜伽教學作出貢獻。
關(guān)鍵詞:高校;瑜伽教學;形體訓練;結(jié)合策略
引言:
大眾生活因經(jīng)濟、科技推動而向著快節(jié)奏發(fā)展,人們在學習或者是生活層面難免感到疲憊。而瑜伽則可對大眾伴有的緊張情緒加以緩解,并對其亞健康等狀況進行改善。而對于高校體育教改而言,推進瑜伽有效地結(jié)合形體訓練,不但可進行鍛煉平臺的合理構(gòu)建,還可輔助學生強化學習效率。下面便就教學現(xiàn)狀以及結(jié)合策略進行探析。
一、瑜伽與形體訓練基本概述
瑜伽原來是梵文(yoga),其本質(zhì)是聯(lián)系之意,也就是以身、靈以及心為對象進行升華。瑜伽重視靜坐以及相應(yīng)的呼吸規(guī)律,從而對精神緊張等狀態(tài)進行緩解。該運動不僅對身體部分對應(yīng)的練習加以關(guān)注,同時又可由內(nèi)至外實現(xiàn)身心運動。而瑜伽向著形體訓練進行結(jié)合,也就是將部分形體姿態(tài)融于瑜伽當中,涵蓋了前彎后仰以及扭動拉伸等多類動作。其可確保形體得以科學且全面地塑造,確保肌肉線條得以有效舒展,推動學生的形態(tài)、氣質(zhì)得到有效升華。
二、推進瑜伽教學融合形體訓練的現(xiàn)存問題
1、教師存有諸多教學限制
高教教師雖然均具備高學歷,但在瑜伽以及形體訓練層面,專業(yè)教師卻相對欠缺。這便使得少數(shù)瑜伽教師必須做到高負荷教學。此外,在課程安排層面也存有限制,教師很難從全部學生出發(fā)實現(xiàn)完美兼顧,僅能維持“大班課”的統(tǒng)一狀態(tài)。而該模式會使得學生滋生負面情緒,總會采取與教授的動作相悖的行為,使得教學效果很難契合預(yù)期目標。
2、學生在學習瑜伽方面并不積極
學生會因?qū)W習壓力等感覺疲憊,雖然其對瑜伽存有好奇,但發(fā)現(xiàn)許多學生擠在一個教室使便會打消其積極性。同時,學習伊始學生可能因新鮮而聽從指導,但若統(tǒng)一動作較為重復時,其熱情也便受到打擊。由于教師無法從所有同學出發(fā)做到完美兼顧,學生便開始開小差或者是偷懶。而此類負面情緒具備較強的感染性,進而使得較多學生很難以瑜伽練習為導向做到專心學習,導致訓練效率遭受影響。
3、師生間互動相對欠缺
師生間因年齡以及經(jīng)歷差異,會在思想層面存有代溝。教師也會受年齡以及閱歷等影響而忽略訓練之外的事。上述思想碰撞便會導致師生間互動相對欠缺,推動師生關(guān)系向著緊張化發(fā)展。學生結(jié)束理論課后便匆忙趕到瑜伽教室,會因疲憊感而集合時顯得較為散漫,進而引起教師反感。此外,瑜伽教學有時動作會較為單一,存有較多的形式化,若學生無法感知瑜伽精髓便會為了應(yīng)付而單純進行動作模仿,部分動作難以做到協(xié)調(diào)。上述原因使得溝通較少,而相應(yīng)教學效果也無法契合預(yù)期。
4、基礎(chǔ)方面學生差異大
對于高校學生而言,很多都是初次接觸瑜伽,她們因身體差異在柔韌度層面大不相同。例如,有的學生柔韌度好,有的協(xié)調(diào)性或者是靈活性較強。諸多差異使得學生在瑜伽基礎(chǔ)層面差異較大。基礎(chǔ)好則練習瑜伽自然較為輕松,基礎(chǔ)差則在對平衡感以及協(xié)調(diào)性等進行練習時較為困難,無法有效地把握瑜伽要領(lǐng),部分動作因身體僵硬變得難以控制。若學生長期無法把握瑜伽要領(lǐng)便會感覺自卑,進而對其練習的積極、主動性等進行打擊,使得教學效率無法得到高效強化。
三、推進瑜伽教學結(jié)合形體訓練的有效策略
1、從基礎(chǔ)訓練出發(fā)進行把握
形體訓練多是依靠舞蹈開展,其中桿訓練極為關(guān)鍵。所以,若學生初學瑜伽,教師需要從訓練內(nèi)容出發(fā)做到由易到難,確保學生興趣得到有效維持。首先,形體訓練需要以身體素質(zhì)為基礎(chǔ),依靠地面訓練一直到離開扶把,而后則應(yīng)對平衡或者是轉(zhuǎn)體等形體訓練展開教學。例如,善坐作為瑜伽最為基礎(chǔ)的坐姿,動作要領(lǐng)便是將右腿置于大腿之上,把左腳放在右大腿對應(yīng)的根部位置,同時維持背部筆直。但很多學生會因腿部對應(yīng)的韌性較差而難以做到。因此,教師必須從基礎(chǔ)訓練出發(fā)來把控教學節(jié)奏,為后續(xù)瑜伽訓練夯實基礎(chǔ)。
2、把桿訓練和地面訓練
諸如站立、壓腿、擊打、身體彎曲進行踢腿、轉(zhuǎn)移重心等等距均為把桿訓練的關(guān)鍵內(nèi)容。依靠把桿訓練可對動作進行分解并實施針對練習。此類訓練不僅可推動身體姿態(tài)向著規(guī)范化培養(yǎng),同時力量以及平衡能力、柔韌性等均可實現(xiàn)均衡發(fā)展。此外,把桿訓練還可引導學生明確相應(yīng)動作細節(jié),確保動作概念得到正確建立。
坐、臥等諸多地面動作均與地面訓練聯(lián)系密切,其涵蓋了坐到吸腿、勾繃吸腿以及仰臥吸腿等諸多動作。而該類練習可確保全身肌肉得到張力訓練。形體訓練伊始便應(yīng)實施地面訓練,確保學生肌肉憑借系統(tǒng)訓練更富修長性,并推動肌肉向著橫向發(fā)展。
3、借助舞姿組合來展示訓練
芭蕾舞對應(yīng)的基本舞姿通常是舞姿組合常見的訓練內(nèi)容,其涵蓋了阿拉貝斯、艾卡蒂等諸多舞姿,不論是表現(xiàn)神態(tài)還是還是藝術(shù)造型均不相同。我們可從手臂位置、上體彎曲或者是扭轉(zhuǎn)狀態(tài)等層面來欣賞舞姿。而若想從藝術(shù)造型出發(fā)加以完善,必須從上、下肢以及軀干等部位出發(fā)展開協(xié)調(diào)以及配合。因此,若想推動愈加向著形體訓練加以結(jié)合,必須對舞姿組合加以關(guān)注。該訓練可設(shè)置于形體訓練的中后期,待學生掌握對應(yīng)的初期內(nèi)容后,便可推動把桿、地面訓練與舞姿組合進行融合。
總結(jié):
總之,瑜伽課程雖為高校體育的嶄新科目,但其在強化學生綜合素質(zhì)層面作用明顯。教師需要明確教學限制、互動欠缺以及基礎(chǔ)差異等層面的教學問題,從基礎(chǔ)訓練、把桿和地面訓練以及舞姿組合等層面來推進瑜伽教學,引導學生身心得到正向發(fā)展。
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