劉 麗 時(shí)衛(wèi)宏

(1.合肥市行知學(xué)校 2.合肥一六八新店花園學(xué)校 安徽合肥 230011)

《體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)》堅(jiān)持以人為本，注重學(xué)生在體育課上的情感體驗(yàn)。中長(zhǎng)跑對(duì)提高學(xué)生的心肺耐力大有幫助，在部分地區(qū)已成為中考體育的必測(cè)項(xiàng)目。學(xué)生自發(fā)地進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉，引發(fā)了筆者深深的思考。

一、中長(zhǎng)跑的鍛煉價(jià)值

中長(zhǎng)跑以有氧代謝為主，是提高人體耐力的一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中，鍛煉者一方面可以克服身體惰性，另一方面能有效地防止肥胖、促進(jìn)減肥。中長(zhǎng)跑簡(jiǎn)單易學(xué)，在現(xiàn)實(shí)生活中便于操作，而且還能磨煉鍛煉者的意志品質(zhì)。

二、中長(zhǎng)跑在中考體育加試中的重要地位

安徽省的中考體育加試中，男生1000米、女生800米在各個(gè)地市都是必測(cè)項(xiàng)目。以合肥市為例，體育中考的滿分分值為60分，中長(zhǎng)跑這一項(xiàng)的滿分是30分，男生1000米的滿分標(biāo)準(zhǔn)是3′40″，女生800米的滿分標(biāo)準(zhǔn)是3′25″。從往年的考試成績(jī)來(lái)看，大部分學(xué)生通過(guò)不懈努力，拿滿分還是可以做到的。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也非常重視學(xué)生體育成績(jī)的提高，中長(zhǎng)跑也引起了體育教師、學(xué)生、家長(zhǎng)的重視。

三、學(xué)生終身體育思想的轉(zhuǎn)變

近幾年，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)顯示：中小學(xué)生在力量、耐力、身高方面的狀況不容樂觀，超重與肥胖的學(xué)生數(shù)量在遞增。保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉已經(jīng)迫在眉睫。2007年5月27日，國(guó)務(wù)院下達(dá)了《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，期望各地、各個(gè)學(xué)校積極開展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極主動(dòng)參與體育鍛煉。中小學(xué)校積極開展課間體育活動(dòng)，目前能夠看到很多的學(xué)生自覺主動(dòng)地參與鍛煉。練習(xí)中長(zhǎng)跑雖是為了應(yīng)試，但是，學(xué)生通過(guò)最初的被動(dòng)鍛煉到后來(lái)的主動(dòng)鍛煉，這種轉(zhuǎn)變是一種鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，是思想意識(shí)的轉(zhuǎn)變。

四、體育教師在發(fā)展素質(zhì)教育上的轉(zhuǎn)變

1.體育教師教學(xué)認(rèn)識(shí)的轉(zhuǎn)變

體育學(xué)科素質(zhì)教育的有效發(fā)展需要體育教師轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)，建立適合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)體系，積極加強(qiáng)相關(guān)教學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，重視自我素養(yǎng)的提高。中長(zhǎng)跑本身是一項(xiàng)枯燥乏味的項(xiàng)目，體育教師在剛開始的教學(xué)過(guò)程中，要采取不同的教學(xué)方法，例如，采用“圖形跑”、“追逐跑”等來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，并鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持就是勝利。還需要體育教師耐心地向?qū)W生說(shuō)明中長(zhǎng)跑的鍛煉價(jià)值、可能出現(xiàn)的極點(diǎn)現(xiàn)象和中長(zhǎng)跑作為體育中考必測(cè)內(nèi)容的重要性?？梢钥闯觯刭|(zhì)教育的有效實(shí)施與發(fā)展，既需要學(xué)生積極主動(dòng)地參與，也離不開體育教師的自我提高。

2.體育教師教學(xué)模式的變革

素質(zhì)教育的核心是培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生，體育學(xué)科在初中階段是一門必修課程。中長(zhǎng)跑作為體育教學(xué)內(nèi)容之一，考驗(yàn)的是學(xué)生的意志品質(zhì)，以及在身體出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)的自我調(diào)整及克服的能力。素質(zhì)教育在體育課堂中實(shí)施，離不開體育教師的積極努力和不斷創(chuàng)新，還要求體育教師要改變以往教學(xué)模式，建立與素質(zhì)教育發(fā)展相適應(yīng)的教學(xué)策略。科學(xué)技術(shù)迅猛發(fā)展，新舊知識(shí)更新快速，體育教師要根據(jù)不同班級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)、身體素質(zhì)差異、愛好等有針對(duì)性地設(shè)計(jì)課程。以往填鴨式的教學(xué)模式，在中長(zhǎng)跑教學(xué)中會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失去對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的激情。體育教師只要稍微改變一下教學(xué)策略，比如分組輪換教學(xué)或者在教學(xué)中將中長(zhǎng)跑融入游戲教學(xué)等都能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望和熱情。此外，采用“以賽帶練”的形式，也是值得推崇的。

3.體育教學(xué)評(píng)價(jià)的實(shí)施

每個(gè)人體能的基礎(chǔ)狀況不同，在實(shí)施評(píng)價(jià)的過(guò)程中不能用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)。實(shí)施素質(zhì)教育，注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位的評(píng)價(jià)，包括態(tài)度、情感體驗(yàn)、體能等方面的評(píng)價(jià)。在中長(zhǎng)跑的學(xué)練過(guò)程中，學(xué)生學(xué)習(xí)的態(tài)度是否積極，學(xué)生上完課后，內(nèi)心的狀況以及學(xué)習(xí)技能的掌握情況等，都可以作為評(píng)價(jià)內(nèi)容。體育教學(xué)的終極目標(biāo)是培養(yǎng)全面發(fā)展的人，除了教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)、學(xué)生相互之間的評(píng)價(jià)外，學(xué)生也可以對(duì)教師進(jìn)行評(píng)價(jià)，這樣會(huì)幫助體育教師加強(qiáng)自我反思，在反思中提高教學(xué)質(zhì)量。

體育是一門貫穿人的一生的學(xué)科，更是一門培養(yǎng)人的協(xié)調(diào)性、靈敏性的實(shí)用學(xué)科。中長(zhǎng)跑屬于義務(wù)教育階段初中田徑教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，每個(gè)人在生活中都離不開跑，健康的身體會(huì)讓你終身受益。