1.前言

短跑是世界體育史上最古老的競(jìng)賽項(xiàng)目，是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是其它各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。而其中的短跑百米項(xiàng)目又是田徑比賽中競(jìng)爭(zhēng)最激烈，最具影響力的項(xiàng)目。在任何體育競(jìng)技中，百米項(xiàng)目都會(huì)引起各國(guó)的高度重視，所以可以說(shuō)一個(gè)國(guó)家短跑成績(jī)的高低代表著該國(guó)田徑發(fā)展的水平。

進(jìn)入二十一世紀(jì)后，世界短跑成績(jī)不斷提高，短跑的世界紀(jì)錄不斷被刷新。短跑是一項(xiàng)典型的無(wú)氧供能速度性項(xiàng)目，而100米又是短跑中距離最短、對(duì)速度要求最高的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而步頻與步幅是決定短跑速度快慢的主要因素，同時(shí)也是評(píng)價(jià)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)是否合理的重要指標(biāo)。

近幾年來(lái)，隨著科技的發(fā)展和訓(xùn)練手段的不斷改進(jìn)，100米的速度越來(lái)越快，不斷創(chuàng)造出更優(yōu)異的成績(jī)。目前世界男子最好成績(jī)?yōu)?.69秒。綜觀國(guó)際田壇的重大賽事可以看出，世界超級(jí)100m 跑運(yùn)動(dòng)員能夠取得超人的成績(jī)，與他們具有合理的頻幅組合及個(gè)人突出的步頻或步幅特點(diǎn)有著密切的關(guān)系。近年來(lái)我國(guó)男子短跑水平有顯著提高，涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，其中具有代表性的有張培萌，蘇炳添，勞義，胡凱等等。張培萌在2013年莫斯科田徑世錦賽上創(chuàng)造中國(guó)百米運(yùn)動(dòng)員最好成績(jī)10.00s，同時(shí)在第十二屆全運(yùn)會(huì)以10.07s勇奪男子百米金牌距離突破十秒指日可待。

本文以張培萌百米技術(shù)特征分析，揭示我國(guó)近年來(lái)在田徑男子短跑上的訓(xùn)練成果和趨勢(shì)。但我國(guó)男子短跑水平與世界水平相比仍有很大差距。我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員張培萌在2014年莫斯科田徑世錦賽上的驚人表現(xiàn)，多次打破全國(guó)記錄表示出我國(guó)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)擁有具備世界大賽爭(zhēng)奪名次的實(shí)力，突破亞洲記錄指日可待。影響成績(jī)提高的因素固然多種，但運(yùn)動(dòng)技術(shù)——步幅和步頻是現(xiàn)代短跑技術(shù)的核心，也是構(gòu)成短速的主要因素，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)、身體素質(zhì)水平、神經(jīng)類(lèi)型與身體形態(tài)特征等的綜合體現(xiàn)，要提高速度，步幅、步頻是關(guān)鍵，而我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員步幅與步頻的合理搭配是弱項(xiàng)，很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員前半程很快，后半程則容易被國(guó)際其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員拉開(kāi)差距。因此我研究近年來(lái)成績(jī)迅速提高的張培萌作為參照對(duì)象，揭示我國(guó)近年來(lái)訓(xùn)練方法手段的提升，從而為提高訓(xùn)練水平提供一些參考依據(jù)。

2. 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取男子100米前全國(guó)記錄保持者——張培萌 。張培萌，1987年3月13日出生，中國(guó)男子短跑運(yùn)動(dòng)員。好運(yùn)北京2008中國(guó)田徑公開(kāi)賽的冠軍。2013年第十二屆全運(yùn)會(huì)冠軍。2013年8月12日在莫斯科世錦賽男子百米半決賽中張培萌跑出10.00s的成績(jī)，創(chuàng)造了新的全國(guó)紀(jì)錄。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資法

通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）全文數(shù)據(jù)庫(kù)、維普資訊網(wǎng)等檢索工具搜索出相關(guān)論文79篇；查閱圖書(shū)館、文獻(xiàn)資料室的大量專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，如《田徑》、《體育科研方法》、《中國(guó)體育教練員培訓(xùn)教材（田徑）》、《運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)》《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》、《田徑訓(xùn)練文集》等教材；通過(guò)Internet登入各體育官方網(wǎng)站，搜索運(yùn)動(dòng)員信息資料與參賽背景；用“百度”、“google”、“bing”等搜索引擎通過(guò)關(guān)鍵詞檢索有關(guān)內(nèi)容，為本研究的順利展開(kāi)打下了較為堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2.2信息技術(shù)法

通過(guò)現(xiàn)代信息技術(shù)條件對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析是體育科研、訓(xùn)練和教學(xué)必不可少的研究方法。本文運(yùn)用的信息技術(shù)法是：通過(guò)Internet下載2013年莫斯科田徑世錦賽男100米比賽視頻和第十二屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)男子100米決賽視頻。運(yùn)用快速反饋系統(tǒng)dartfish、豪杰V8等軟件分別對(duì)這些視頻進(jìn)行剪切、連續(xù)抓拍、獲得運(yùn)動(dòng)員技術(shù)參數(shù)。對(duì)其進(jìn)行分析研究。逐幀剪切圖片，最后統(tǒng)一保存至文件夾 共2464張圖片分類(lèi)。分為四階段圖片 起跑階段圖片 起跑后的加速跑圖片 途中跑圖片 沖刺跑圖片。

2.2.3歸納法

通過(guò)許多個(gè)別的事例或分論點(diǎn)，然后歸納出它們所共有的特性，從而得出結(jié)論。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

1、平均步長(zhǎng)=100米/步數(shù)；平均步頻=運(yùn)動(dòng)員成績(jī)/步數(shù)。

2、最后半步的計(jì)算：尋找參照物（5厘米寬的分道線），根據(jù)參照物的比例

量出運(yùn)動(dòng)員最后一步腳尖到達(dá)終點(diǎn)線后沿的距離。

2.2.5 應(yīng)用比較法

分析我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員相關(guān)指標(biāo)和世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員相關(guān)指標(biāo)的差

3.研究結(jié)果與分析

3.1 通過(guò)對(duì)張培萌進(jìn)行百米技術(shù)特征分析，得出步幅和步長(zhǎng)的指標(biāo)

9 中國(guó) 張培萌 10.04 47+105cm（47.500） 4.781 2.083

通過(guò)計(jì)算得出張培萌在莫斯科田徑世錦賽第三輪次100米比賽中 其步頻為4.781步/秒 2.083米/步

3.2 通過(guò)對(duì)比國(guó)內(nèi)以前的短跑選手的技術(shù)特征指標(biāo)和國(guó)際一流短跑選技術(shù)征指標(biāo)得出一些比較，從而揭示出中國(guó)短跑近年來(lái)取得的成績(jī)。

3.3為以后學(xué)校高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練起到一定的參照作用。

3.4中外優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)、步幅、步頻均數(shù)比較分析

通過(guò)對(duì)表1 成績(jī)、步幅、步頻的顯著性差異檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)（ 見(jiàn)表2） ： 我國(guó)和外國(guó)優(yōu)秀百米選手， 成績(jī)上并無(wú)高度顯著性差異， 但是步幅具有顯著性差異， 而步頻差異不明顯。從該回歸方程可以看出： 在百米運(yùn)動(dòng)中， 決定成績(jī)的主要因素是步幅與步頻， 特別是步幅對(duì)成績(jī)貢獻(xiàn)率更大。所以在短跑訓(xùn)練中， 如何保持正常步頻情況下， 適當(dāng)?shù)靥岣哌\(yùn)動(dòng)員的步幅成為提高我國(guó)百米運(yùn)動(dòng)成績(jī)的突破口。

3.5 影響步幅因素的結(jié)構(gòu)分析

步幅從表面上看， 受到后天技術(shù)影響較大。其實(shí)生理?xiàng)l件是技術(shù)形成的基礎(chǔ)， 沒(méi)有一定的生理?xiàng)l件， 達(dá)到理想的技術(shù)水平也是不可能的。所以我們必須從生理、技術(shù)這兩個(gè)方面進(jìn)行綜合考慮： 通過(guò)生理?xiàng)l件的增強(qiáng)， 完善步幅技術(shù)， 從而達(dá)到增大步幅的目的。

3.6提高步幅的訓(xùn)練方法

3.6.1提高軀干與大腿肌的力量

練習(xí)方法：弓步蹲跳，發(fā)展伸髖，伸膝肌肉的力量。俯臥足負(fù)重屈小腿。主要發(fā)展股二頭肌力量。負(fù)重跑，小腿負(fù)重50 克，大腿負(fù)重100 克，主要發(fā)展腿部力量。

3.6.2柔韌性練習(xí)

練習(xí)方法：后耗腿、正耗腿、壓腿、后踢腿、正踢腿、劈叉等。

3.6.3放大步幅用髖跑來(lái)提高步幅

練習(xí)方法：在地面畫(huà)出步長(zhǎng)的標(biāo)志線（超過(guò)平常步長(zhǎng)的3～7 厘米）練習(xí)跑30～50 米要踏在標(biāo)志線上。發(fā)展髖關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性練習(xí)來(lái)提高步幅。無(wú)論在快跑，還是慢跑都要體會(huì)用髖的力度和幅度乃至節(jié)奏的跑的技術(shù)。

3.6.4提高放松跑能力來(lái)提高步幅

練習(xí)方法：加速跑，速度從慢到快，逐漸加快達(dá)到最高速，然后順著慣性自然跑一段時(shí)間。慣性跑，進(jìn)行短距離的反復(fù)跑。順風(fēng)跑，借助風(fēng)力充分體會(huì)肌肉的放松感覺(jué)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）近年來(lái)中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員在步頻方面并無(wú)較大的差異，達(dá)到甚至超過(guò)世界先進(jìn)水平，但步幅方面存在較為明顯的差距。

（2）世界前八名優(yōu)秀100 米運(yùn)動(dòng)員的步幅明顯大于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的步幅，在頻率上小于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，但差距不是特別大，接近于標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)，現(xiàn)在優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的步頻、步幅能力有同步發(fā)展的趨勢(shì)。

（3）張培萌等一批新近國(guó)內(nèi)頂尖優(yōu)秀百米選手，有希望打破亞洲記錄創(chuàng)造黃種人運(yùn)動(dòng)員的最好成績(jī)。

（4）打破亞洲人身材短跑項(xiàng)目不可能超過(guò)歐美運(yùn)動(dòng)員的魔咒

4.2建議

（1）重視短跑運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)和全面身體的訓(xùn)練，突出和加強(qiáng)力量與柔韌性訓(xùn)練，進(jìn)一步提高專(zhuān)項(xiàng)能力。

（2）在今后訓(xùn)練過(guò)程中，要高度重視上肢的訓(xùn)練，增大肩帶力量，增加上肢的擺動(dòng)速度，這對(duì)提高成績(jī)是非常有效的。

（3）全面發(fā)展百米跑運(yùn)動(dòng)員的步幅的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人自身特點(diǎn)，突出發(fā)展步頻或步幅要素，加強(qiáng)跑動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)的合理性，通過(guò)技術(shù)來(lái)填補(bǔ)先天性的肌肉類(lèi)型差距。

（作者單位：江蘇省常州高級(jí)中學(xué)）