心理健康是人類對(duì)健康認(rèn)識(shí)的一次質(zhì)的提升，其是現(xiàn)代化社會(huì)健康教育的關(guān)鍵，而作為高校學(xué)生，不僅要有一個(gè)良好的身體狀況，還要保持健康的心理狀態(tài)，只有這樣，才能夠進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)自身的綜合發(fā)展。據(jù)此，本文主要對(duì)健美操教學(xué)促進(jìn)高校學(xué)生心理健康教育進(jìn)行了詳細(xì)分析。

一、健美操與心理健康概述

（一）健美操的特性

1、藝術(shù)性

健美操具有健、力、美等特性，這就充分表現(xiàn)出了其藝術(shù)性，在健美操活動(dòng)中，學(xué)生培養(yǎng)自身的藝術(shù)修養(yǎng)，不僅促使身體得以鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)，還從中得到了美的享受。

2、節(jié)奏性

音樂(lè)是健美操的重要組成部分，其既可以烘托氣氛，營(yíng)造良好氛圍，又可以激發(fā)學(xué)生的情緒情感。所以，健美操可以通過(guò)音樂(lè)充分體現(xiàn)出強(qiáng)烈的節(jié)奏性。健美操音樂(lè)的節(jié)奏力度較強(qiáng)，旋律也十分優(yōu)美，其還具有一定的時(shí)代感。健美操與音樂(lè)節(jié)奏的有機(jī)結(jié)合，使得其更具觀賞性和感染力。

3、適應(yīng)性

健美操的練習(xí)很容易控制，形式也各式各樣，運(yùn)動(dòng)量皆宜，并且沒(méi)有特殊要求，所以各個(gè)層次和年齡的人群都可以積極參加到其中，從中找到適合自身的鍛煉方式，并愉悅身心。所以說(shuō)，健美操具有廣泛的適應(yīng)性。

4、動(dòng)作的設(shè)計(jì)與編排

健美操具有各種不同的風(fēng)格，其中重組編入了舞蹈、搏擊、拉丁、太極等動(dòng)作，通過(guò)改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作幅度、頻率、速度和音樂(lè)節(jié)奏等調(diào)節(jié)而成，所以，健美操具有一定的人為性。

（二）心理健康

所謂心理健康，實(shí)際上就是指心理的各個(gè)方面和活動(dòng)過(guò)程處于一種正常狀態(tài)，是一種持續(xù)并積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在此狀態(tài)下，主體可以做出正確、良好的適應(yīng)，并充分發(fā)揮自身潛能。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。

二、健美操對(duì)身心健康的影響分析

（一）提高學(xué)生自身表現(xiàn)力

學(xué)生的自我表現(xiàn)意識(shí)的形成和提高，是學(xué)生自身體驗(yàn)的一個(gè)心理訓(xùn)練過(guò)程，在開始練習(xí)的時(shí)候，很多學(xué)生會(huì)由于害羞，不敢展示自身的形體姿態(tài)，動(dòng)作不夠大方，但是，通過(guò)健美操聯(lián)系，教師利用語(yǔ)言鼓勵(lì)和觀察表演等方式，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性3j5SlqPgungV/rg93EgGuw==和主動(dòng)性，以此更加強(qiáng)烈的自我表現(xiàn)。

（二）促進(jìn)心理健康，減小心理壓力

作為體育運(yùn)動(dòng)，健美操的動(dòng)作是十分優(yōu)美和協(xié)調(diào)，可以鍛煉身體，而且與音樂(lè)相伴，因此，備受高效學(xué)生青睞，不僅如此，健美操還能夠在很大程度上緩解學(xué)生的精神和心理壓力。在輕松、柔美的鍛煉過(guò)程中，學(xué)生能夠?qū)⒆陨淼淖⒁饬D(zhuǎn)移，從而忘記不開心和失意，享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)。

（三）改善學(xué)生的認(rèn)知、情感和意志品質(zhì)

定期參加健美操訓(xùn)練，能夠促使機(jī)體快速進(jìn)行新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能，促使大腦獲得充分的氧氣，從而增強(qiáng)記憶力，思維更加敏捷和靈活。另外，在健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以感受到藝術(shù)動(dòng)作的力量和美感，從而陶冶情操，激發(fā)自身的自信心，形成樂(lè)觀和開朗的良好心境。

三、健美操教學(xué)促進(jìn)高校學(xué)生心理健康教育有效措施

（一）健美操教學(xué)推動(dòng)心理健康教育的特性

1、形成表現(xiàn)意識(shí)，培養(yǎng)表現(xiàn)力

幫助學(xué)生從思想上認(rèn)識(shí)健美操，意識(shí)到其不僅可以增強(qiáng)身體健康，還能夠塑造更加優(yōu)美的形體，形成較好的氣質(zhì)。在教學(xué)過(guò)程中，采取從淺到深、循序漸進(jìn)的方式，從基礎(chǔ)抓起，嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生的站立姿勢(shì)、手法、步法，以及動(dòng)作力度、協(xié)調(diào)性、頭擺方向、眼神等。

2、積極培養(yǎng)學(xué)生的自信心

在展現(xiàn)形體柔美，完成高質(zhì)量、高難度動(dòng)作的過(guò)程中，給予學(xué)生一定的鼓勵(lì)，幫助學(xué)生之間相互激勵(lì)，共同進(jìn)步，以此提高學(xué)生的自信心。

3、形體語(yǔ)言的應(yīng)用

在學(xué)生通過(guò)形體語(yǔ)言將內(nèi)心的美好和身心修養(yǎng)表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)候，其就會(huì)從中體會(huì)到自身的心理變化，從而得到所謂心理的訓(xùn)練。

4、語(yǔ)言激勵(lì)的應(yīng)用

在健美操教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)語(yǔ)言刺激，對(duì)學(xué)生的心理造成一定影響和壓力，鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生真正意義上做到從內(nèi)心欣賞自我。并通過(guò)自我暗示的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒情感，形成良好的思維和意志品質(zhì)。

（二）健美操教學(xué)中引進(jìn)心理健康教育的方式方法

1、激趣法

教師應(yīng)擅長(zhǎng)應(yīng)用可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的條件和因素，以此提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。另外，在健美操活動(dòng)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和喜愛程度直接決定著從中所獲取的情感體驗(yàn)，這是直接增強(qiáng)身體活動(dòng)心理效果的主要因素。

2、溝通法

學(xué)生與教師之間積極溝通，有利于學(xué)生在健美操課上保持愉悅的心態(tài)。

3、互助法

教學(xué)在健美操教學(xué)過(guò)程中，有意識(shí)地幫助學(xué)生彼此之間相互交流和學(xué)習(xí)，創(chuàng)造一個(gè)良好的人際關(guān)系和教學(xué)氛圍，這樣一來(lái)，可以幫助學(xué)生克服不良心理。

4、疏導(dǎo)法

學(xué)生在校期間產(chǎn)生叛逆心理，需要教師主動(dòng)接近，并與其溝通交流，并全面了解抵觸情緒產(chǎn)生的原因，然后因人施教，切實(shí)解決學(xué)生的心理健康問(wèn)題。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，健美操教學(xué)不僅可以幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，保證健康的身體狀況，還能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，形成健康的心理。所以，切實(shí)將健美操教學(xué)與心理健康教育相結(jié)合，合理利用健美操教學(xué)，促進(jìn)高校學(xué)生心理健康教育，以此實(shí)現(xiàn)共贏，為學(xué)生的身體和心理健康發(fā)展提供雙重保障。

（作者單位：聊城職業(yè)技術(shù)學(xué)院）