一、排球墊球技術(shù)概念

排球墊球是通過全身協(xié)調(diào)用力用手臂的迎擊排球的動作，使來球從墊擊面上反彈出去的一項擊球技術(shù)，是接發(fā)球、接扣球、接攔回球等各種比較難處理的球中確保本方主動進攻的基礎(chǔ)。墊球時，必須要有正確的姿勢、擊球手型、擊球動作和擊球部位以及調(diào)整手臂與地面的適宜角度，才能墊出好球。排球墊球教學是小學排球?qū)W習的重點。墊球技術(shù)學好以后為學生學習其他技術(shù)及終身體育意識的影響具有重要的意義，還能有效的提高學生對排球?qū)W習的興趣，促使每一個人都能積極參與到排球運動中，促使排球大眾化，從而在排球游戲中感受到排球的樂趣，促進學生的身心健康發(fā)展。正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是小學排球墊球?qū)W習的重中之重。正面雙手墊球是在準備姿勢的基礎(chǔ)上，用眼睛判斷好球的落點，迅速移動到位，兩臂迅速插入球下并對準來球。墊球時，利用蹬地，腰腹發(fā)力和提肩抬臂的協(xié)調(diào)動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨著擊球動作前移，將球向前上方墊出。

二、墊球教學中要有順序的來安排教學

1、在教師示范時，學生要細心觀察教師的動作。教師先做側(cè)面的完整動作示范，讓學生建立正確的動作概念，同時，主要使學生看清兩臂向球下方插和蹬地、抬臂、提肩、頂肘、壓腕的一連貫動作。然后進行分解動作的示范時，邊講解邊示范，主要讓學生看清墊球手型、墊擊面、壓腕和夾臂的動作。

2、準備姿勢和移動：集中注意力聽教師口令。要求：先慢后快，聽口令完成動作。先做集體的原地徒手練習，教師進行巡視指導。注意墊球動作要合理，小臂要夾緊，手臂要伸直，墊擊面要平整。

3、擊固定球練習：兩人一組，一人雙手持球于腹前，另一人做上一步正面雙手墊球。要求：體會插、夾和抬臂的動作。

4、一拋一墊練習：兩人一組，一人拋球一人墊球。球要拋的有弧度，盡量固定拋球的高度、速度和落點，球不要轉(zhuǎn)，墊球人用原地正面雙手墊球的動作將球墊回。當學會墊球后，再逐漸增大距離，從準備姿勢開始，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動依然必須使用正面雙手墊球的動作。

5、自拋自墊練習：練習者做好準備姿勢后把球上拋，迅速含胸、夾臂、抬肘，手腕下壓，待球下落到擊球點時，迅速墊球。這時手臂要抬平些，使球直上直下，墊發(fā)球高度為頭上1米左右，體會擊球點并控制力量。

6、對墻墊球練習：練習者距離墻2-3米，雙手持球拋向墻面，當球觸墻面反彈回來以后，迅速將球用正面雙手墊球技術(shù)再次墊擊，如此反復進行練習，掌握手臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度。

7、對墊練習：先練習原地對墊，再練習移動中對墊。逐步提高練習的難度，兩人一組，相距4-5米，雙方移動墊球。

8、隔網(wǎng)對墊短距離球：兩人一組隔網(wǎng)對墊，再多人進行練習，逐步提高練習的難度。

9、在排球的墊球的教學中，我們可以打破傳統(tǒng)的教學方法，采用先整體，后分解，的教學方法，讓學生有充分的討論、練習時間，將時間留給孩子們，在練習過程中培養(yǎng)學生的相互學習、相互合作、相互提高的能力。

三、提高排球墊球技術(shù)的方法

小學排球墊球的核心是穩(wěn)定性，當墊球穩(wěn)定了，團隊就能接住球并傳出。正面雙手墊球關(guān)系到自墊、互墊的練習水平，關(guān)系到每個學生掌握墊球技能的水平。

1、準備姿勢和移動步伐

墊球的第一步是要有正確的準備姿勢，首先做好準備姿勢，注意力集中于來球的方向，以便來球時第一時間里做出相應的反應。準備姿勢的動作要領(lǐng)是：面向來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內(nèi)收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內(nèi)靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態(tài)，隨時準備移動。移動技術(shù)的合理運用是為了迅速接近球的落點或是到達適宜接球的地點，使身體正對來球，采用正面雙手墊球的方式墊球，確保墊球的用力協(xié)調(diào)和方向的準確性。

2、找準墊球部位和擊球點

為了保證墊球的穩(wěn)定性，無論是單臂墊球還是雙臂墊球，臂與觸球部位應是在一個相應的接觸平面上。小學生學習的正面雙手墊球時要掌握墊擊球的動作要領(lǐng)，簡單來說就是“插、夾、提、送”。當球來時，雙臂前伸，插到球下兩個手臂的肘關(guān)節(jié)夾緊，身體重心上提前移，蹬地、含胸、抬肩、壓腕、抬臂、擊球，擊球部位在腕關(guān)節(jié)以上10cm處。

3、要控制墊球的力量和手臂幅度

小學生初次學習排球墊球時，墊球的力度和手臂幅度不宜過大，否則會使球拋向更遠的地方，從而浪費更多的時間去撿球，在課堂上練習的次數(shù)就減少了，降低練習的效率。因此，在練習過程中，學生應注意控制墊球的力量，墊球力量和手臂擺動幅度小可以提高墊球的平穩(wěn)性。

4、擊球時手臂與地面平行

為了使球按照預計的方向和高度出手，擊球時手臂要與地面平行。兩眼注視來球方向，當球落下時，及時伸出手臂來擊球，擊球的瞬間手臂與地面呈現(xiàn)平行，擊球部位對準球的后下方，將球平穩(wěn)地擊打出去

四、結(jié)束語

小學排球教學中，正面雙手墊球是重點，同時正面雙手墊球也是學生學習其他技術(shù)的基礎(chǔ)。因此，教師在訓練過程中，以學生為主體，既要注意學生動作的準確性，也要注意保持學生的學習興趣，使學生以積極的熱情投入到正面雙手墊球的活動中。學生要認真按照動作要領(lǐng)來練習，并在練習中不斷提高正面雙手墊球的水平。

（作者單位：青島市黃島區(qū)大場中心小學）