周浩星

摘要：100米跑是田徑運(yùn)動(dòng)中觀賞性極高的項(xiàng)目之一，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)中的速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)要求非常高，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的瞬間爆發(fā)的能力也非常高。100米跑的技術(shù)包括起跑技術(shù)、起跑后加速技術(shù)、途中跑技術(shù)和終點(diǎn)跑技術(shù)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要發(fā)展短跑技術(shù)，必須對(duì)短跑的每個(gè)技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確地分析和理解，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。本文針對(duì)100米跑的終點(diǎn)跑技術(shù)進(jìn)行分析研究，做實(shí)驗(yàn)對(duì)比，試圖找出最好的終點(diǎn)跑技術(shù)。

關(guān)鍵詞：100米短跑；終點(diǎn)跑技術(shù)

一、 前言

100米跑全程技術(shù)，可分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑四個(gè)部分。短跑成績(jī)?yōu)楹檬怯善鹋艿姆磻?yīng)速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的時(shí)間和距離，以及各部分的技術(shù)完成的質(zhì)量決定的?，F(xiàn)代短跑技術(shù)的發(fā)展更加強(qiáng)調(diào)重視短跑技術(shù)的規(guī)范結(jié)構(gòu)動(dòng)作，在終點(diǎn)跑技術(shù)中，如何讓速度更快，盡可能的壓縮每一個(gè)百分之一秒，往往是決勝的關(guān)鍵。雖然在100米跑中的每一個(gè)技術(shù)都非常重要，但如果在前面的幾個(gè)技術(shù)中都不能分出勝負(fù)，終點(diǎn)跑就是決勝的最終決定因素，所以做好終點(diǎn)跑技術(shù)同樣非常重要。

二、 研究對(duì)象與研究方法

1. 研究對(duì)象

廣東職業(yè)技術(shù)學(xué)院20名男子田徑運(yùn)動(dòng)員

2. 研究方法

（1） 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)20名男子田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練測(cè)試實(shí)驗(yàn)

（2） 統(tǒng)計(jì)法

對(duì)20名男子田徑運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析，用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)，以檢驗(yàn)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的結(jié)果。

三、 終點(diǎn)跑包括終點(diǎn)跑技術(shù)和撞線技術(shù)

1. 終點(diǎn)跑技術(shù)

現(xiàn)今的100米跑的技術(shù)和訓(xùn)練方法都非常的先進(jìn)，在訓(xùn)練過程中，可以使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行100米跑的過程所要用到的每一項(xiàng)技術(shù)，甚至每一塊肌肉都訓(xùn)練的非常到位，讓運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能發(fā)揮到極限。但是正因?yàn)楝F(xiàn)今的訓(xùn)練手段和方法都能把運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能發(fā)揮到極限，除了保持訓(xùn)練水平外，如何才能讓運(yùn)動(dòng)員的水平再提高呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中，除了用到一般的身體素質(zhì)（速度、耐力、力量、靈敏和柔韌）之外，還可以用到一個(gè)關(guān)鍵的因素——條件反射。在生活中，人們天天都會(huì)用到身體的條件反射能力，例如：餓了就要吃飯，累了就會(huì)休息，摔倒就會(huì)首先保護(hù)頭部等，這些都是人們身體機(jī)能自然地做出條件反射。運(yùn)動(dòng)員在跑的過程中也可以用到這一點(diǎn)，特別是終點(diǎn)跑的時(shí)候。很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行100米跑的時(shí)候，起跑后都是保持著同樣的身體形態(tài)沖向終點(diǎn)，完全沒有用到身體條件反射的能力。其實(shí)我們可以在進(jìn)行終點(diǎn)跑的過程中在離終點(diǎn)線3到5米的距離時(shí)讓身體軀干向前傾斜10度左右，身體向前傾斜，身體就很容易失去平衡，身體失去平衡后，雙手和雙腳會(huì)做出條件反射，做出相應(yīng)的動(dòng)作去保持身體平衡，在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員要下意識(shí)地去讓雙手保持原來的動(dòng)作，把保持身體平衡的任務(wù)交給雙腳，這時(shí)雙腳有可能會(huì)做出兩種反射，一種是向前加大步伐，另一種是加快頻率，前者無疑是反效果，不利于加速。而后者就是所想要的效果，加快了頻率，自然速度就會(huì)加快。但是又不能向前傾斜太多，傾斜太多很可能會(huì)使身體平衡無法控制，最終導(dǎo)致摔倒。

筆者針對(duì)以上觀點(diǎn)，做了實(shí)驗(yàn)，對(duì)廣東職業(yè)技術(shù)學(xué)院的20名男子田徑運(yùn)動(dòng)員的百米跑在終點(diǎn)跑技術(shù)中傾斜與不傾斜的成績(jī)做了分析。如表1

分析：因?yàn)镻<0.01，所以運(yùn)動(dòng)員在100米跑中的終點(diǎn)跑技術(shù)向前傾斜與不傾斜的成績(jī)具有非常顯著性的差異，說明此訓(xùn)練方法效果明顯。以上數(shù)據(jù)是筆者使用電子計(jì)時(shí)系統(tǒng)和錄像技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的終點(diǎn)跑技術(shù)做出測(cè)試與分析，數(shù)據(jù)說明了在終點(diǎn)跑技術(shù)中，身體向前傾斜10度左右，對(duì)速度的提高有比較明顯的幫助。

2. 撞線技術(shù)

撞線技術(shù)，也稱壓線技術(shù)，也是對(duì)名次和成績(jī)有著決定性的作用，在田徑徑賽規(guī)則中規(guī)定，必須要身體軀干到達(dá)終點(diǎn)線才能判定為完成，所以運(yùn)動(dòng)員在撞線的瞬間，應(yīng)該將身體軀干部分盡可能地向前靠，才能達(dá)到最佳的撞線效果。

四、 結(jié)論與建議

1. 結(jié)論

（1） 現(xiàn)代短跑技術(shù)的發(fā)展更加強(qiáng)調(diào)重視短跑技術(shù)的規(guī)范結(jié)構(gòu)動(dòng)作，在終點(diǎn)跑技術(shù)中，如何讓速度更快，盡可能的壓縮每一個(gè)百分之一秒，往往是決勝的關(guān)鍵。所以終點(diǎn)跑技術(shù)在百米跑技術(shù)中是非常重要的。

（2） 數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)員在離終點(diǎn)3到5米處將身體向前傾斜10度左右，只要方法用對(duì)，對(duì)終點(diǎn)跑的速度有很大的幫助。

（3） 撞線技術(shù)要做到身體軀干積極向前送，使身體軀干盡可能快的觸及終點(diǎn)線是最佳的撞線技術(shù)。

2. 建議

（1） 在百米跑的訓(xùn)練過程中加入關(guān)于條件反射的訓(xùn)練，例如：誘導(dǎo)訓(xùn)練、激發(fā)訓(xùn)練、平衡力訓(xùn)練等?？梢栽诟咚龠\(yùn)動(dòng)中，稍稍改變身體的形態(tài)，導(dǎo)致身體失去一點(diǎn)平衡，雙手不改變形態(tài)，單靠雙腳去保持身體平衡的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練一定得從易到難，循序漸進(jìn)，不然很容易會(huì)有反效果，甚至受傷。

（2） 在訓(xùn)練過程中，多做關(guān)于撞線技術(shù)的練習(xí)，例如：腰腹力量練習(xí)、身體軀干快速前后擺動(dòng)練習(xí)，以增加身體軀干前擺的速度。

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