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        巧用足球游戲練上肢力量

        2017-12-22 06:01:02俞劍斌
        體育教學(xué) 2017年8期
        關(guān)鍵詞:直臂將球運(yùn)球

        文/俞劍斌

        巧用足球游戲練上肢力量

        文/俞劍斌

        足球;游戲;上肢力量

        支撐快速射門

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的上肢力量以及在競(jìng)爭(zhēng)中尋找樂趣。

        游戲方法:每人找兩個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)志物(衣服、鞋子、樹葉、瓶蓋等),放在地上間隔1~1.2米(比雙臂展開的距離多一點(diǎn)),作為“球門”,然后兩人直臂支撐,手臂放在球門線上。游戲開始,兩人快速用手推球,以進(jìn)入對(duì)方球門為目標(biāo)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)看誰(shuí)得分多。

        游戲建議:(1)事先手腕要活動(dòng)開;(2)推球時(shí)不要太靠界外,不要凌空;(3)可以有假動(dòng)作。

        節(jié)奏過球

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的上肢力量和快速移動(dòng)身體能力。

        游戲方法:在場(chǎng)地上擺放四排足球,學(xué)生四路縱隊(duì)站在起點(diǎn)處。游戲開始后,學(xué)生橫對(duì)足球直臂支撐,快速通過足球組成的隊(duì)形??纯茨奈煌瑢W(xué)最快。

        游戲建議:(1)手臂從球的正上方過;(2)可以采取直行爬、倒退爬、滾翻移動(dòng)、前后支撐爬、仰臥移動(dòng)等動(dòng)作。

        海豚頂球

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生頭頂球能力和上肢力量。

        游戲方法:學(xué)生兩人一組,相距一定距離。游戲開始后,一人仰臥支撐(膝蓋伸直),另一人將球拋給支撐著的人的額前上方,支撐者將球頂?shù)綄?duì)方手里。在規(guī)定的時(shí)間后兩人互換,看哪一組成功數(shù)最多。成功標(biāo)準(zhǔn):(1)將球頂起;(2)拋者能接到球。

        游戲建議:(1)事先熟悉頭頂球的動(dòng)作要領(lǐng);(2)可以在腳下放球以增加難度。

        口令運(yùn)球

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的運(yùn)球能力與上肢力量。

        游戲方法:學(xué)生人手一球。游戲開始后,學(xué)生在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)運(yùn)球,教師喊指令,學(xué)生做相應(yīng)的動(dòng)作,比如火山=俯臥撐球;地震=單臂撐球(一手撐地);海盜來了=爬行 ;賺錢了=仰臥馱球等。

        游戲建議:(1)先適應(yīng)游戲,再進(jìn)行比賽;(2)加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)。

        運(yùn)球拉人

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的上肢力量與控制球能力。

        游戲方法:學(xué)生兩人一組,人手一球。游戲開始,兩人手拉手互相角力,在把球控制在腳下的情況下,將對(duì)方拉到自己的場(chǎng)地為贏??啥啻芜M(jìn)行。

        游戲建議:(1)球丟了算輸;(2)學(xué)生實(shí)力勁量相當(dāng)。

        小雞啄米

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的上肢力量與平衡能力。

        游戲方法:在場(chǎng)地上畫一個(gè)“十”字象限,在象限里寫上1~4的數(shù)字(場(chǎng)地小一些)。學(xué)生人手一球。游戲開始后,教師喊出相應(yīng)的數(shù)字,學(xué)生俯臥直臂支撐在球上,然后雙手用力下壓,利用球的反彈將球移動(dòng)到相應(yīng)的位置。

        游戲建議:(1)游戲之前必須對(duì)手腕進(jìn)行充分的熱身;(2)女生可適當(dāng)減少次數(shù)。

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