陳日益

便秘既算不上什么大病又十分常見(jiàn)，所以一般人對(duì)它都不以為然。殊不知，長(zhǎng)期的便秘不僅給人帶來(lái)不必要的煩惱，而且可增加患結(jié)腸癌、直腸癌的機(jī)會(huì)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還可以誘發(fā)乳腺癌。

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)專家們?cè)鴮?duì)1418名婦女進(jìn)行乳房疾病檢查（通過(guò)乳汁及分泌物進(jìn)行細(xì)胞學(xué)檢查），結(jié)果發(fā)現(xiàn)：乳腺細(xì)胞發(fā)育異常與習(xí)慣性便秘有關(guān)—大便正常的婦女，即每天大便一次或以上者，乳腺細(xì)胞發(fā)育異常的僅占5%；而每周大便少于兩次者，乳腺細(xì)胞發(fā)育異常的則高達(dá)25%，其表現(xiàn)為乳腺和導(dǎo)管上皮非典型增生，這種非典型增生癌變危險(xiǎn)性是正常人群的5倍。

加拿大多倫多癌癥研究所的專家經(jīng)過(guò)進(jìn)一步研究指出：便秘者糞便中存在一種致突變?cè)?，這是由于便秘者腸腔內(nèi)糞便積聚過(guò)久，細(xì)菌大量繁殖而產(chǎn)生的一種致癌物質(zhì)。這種物質(zhì)既可直接作用于腸壁細(xì)胞引起大腸癌，又能經(jīng)腸道吸收進(jìn)入血液循環(huán)，從而到達(dá)對(duì)其相當(dāng)敏感的乳腺組織，致使乳腺細(xì)胞發(fā)育異常（也有資料認(rèn)為：經(jīng)常性便秘的婦女由于糞便在腸道中保留時(shí)間較長(zhǎng)，糞便的某些物質(zhì)在大腸微生物的作用下，分解出一種化合物，導(dǎo)致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)，不能維持其動(dòng)態(tài)平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳腺異常增生），繼續(xù)發(fā)展下去便可引發(fā)乳房癌變。國(guó)外還有人研究發(fā)現(xiàn)：在便秘者的糞便和乳汁中同時(shí)可測(cè)得致乳腺病變的化合物和代謝產(chǎn)物。

另有研究資料顯示：肥胖婦女兼有便秘者，乳腺癌的發(fā)病率更高；乳腺癌手術(shù)后仍有便秘者，其癌癥復(fù)發(fā)率也比無(wú)便秘者高。長(zhǎng)期便秘還是導(dǎo)致不孕的一個(gè)隱形幫兇，即便婦女懷孕了，其胎兒致畸率亦較高。長(zhǎng)期便秘除了可傷害肛門，引發(fā)痔瘡等疾病外，由于糞便中代謝產(chǎn)生的毒素不能及時(shí)排出體外，還會(huì)導(dǎo)致女性皮膚粗糙，臉上形成灰暗的色斑，給外觀美造成不良影響。

為了預(yù)防便秘的發(fā)生，以下幾點(diǎn)建議供女性朋友參考：

養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。堅(jiān)持每日大便一次（最好安排在早晨起床后進(jìn)行），即使沒(méi)有便意也要有意識(shí)的去廁所，以利久而久之形成條件反射（每到一定時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)便意）。平時(shí)一有便意就要及時(shí)去排掉，不能由于學(xué)習(xí)、工作忙或其他原因而有意忍著。因?yàn)榧S便在腸道內(nèi)停留太久，水分被腸壁吸收過(guò)多變得干燥而不容易排出，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就可能促成便秘的發(fā)生。

積極參與體育運(yùn)動(dòng)。多做體育運(yùn)動(dòng)，尤其應(yīng)多做踢腿彎腰等腹部運(yùn)動(dòng)，這不僅能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的力量，有利于防止便秘，還可增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抗病能力；經(jīng)常有意識(shí)地做做“提肛運(yùn)動(dòng)”（不受時(shí)間、場(chǎng)所和姿勢(shì)限制：用力縮肛3～5秒，然后放松3～5秒，如此反復(fù)進(jìn)行25下，每日早、中、晚做3次），加強(qiáng)直腸和肛門部的肌肉運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)，既可促進(jìn)排便又能有效防治痔瘡等；每晚睡覺(jué)前，如能再躺在床上揉腹10～15分鐘則更好，這樣可以直接刺激腸道蠕動(dòng)，有助于保持大便暢通。

加強(qiáng)日常飲食調(diào)配。注意合理平衡飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多食新鮮蔬菜、水果及富含纖維的食物，如紅薯、土豆、芹菜、香蕉等；蜂蜜、芝麻、大棗、干果之類的食物，也有良好的潤(rùn)腸通便功能。盡量少吃油炸、熏烤、辛辣食品，以免“上火”，引發(fā)或加重便秘。每天晨起空腹先飲一杯溫開水，既能起到“洗滌”腸道作用，又可有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。

積極治療原發(fā)疾病。便秘還是多種疾病的癥狀之一，其原因很多，比如肛管直腸的病變、大腸的病變、盆底的疾病、神經(jīng)系統(tǒng)的疾病、某些藥物的作用以及功能上的失調(diào)等，都可以引起便秘。所以，平時(shí)除了不能擅自濫用藥物外，一旦因病患了便秘，一定要積極配合醫(yī)生找出原發(fā)病，并進(jìn)行有效的對(duì)癥治療。