黃艷梅

母親年過六旬，今年從鄉(xiāng)下來城里看我，我發(fā)現(xiàn)母親這次來總是窩在家看電視。我問母親怎么不下去走走，她無奈地說：“我身體一天不如一天，有坐骨神經(jīng)痛的毛病，常腿痛，有時(shí)腰背也痛，這六樓爬上爬下怕吃不消！”

有一天我與一位長期在國外生活的朋友聊天，朋友說歐洲不少國家流行爬行養(yǎng)生，爬行是一種十分有益于人身心健康的有氧運(yùn)動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明爬行能有效地促進(jìn)血液循環(huán)及營養(yǎng)代謝，改善心肺功能，防治骨質(zhì)疏松。朋友還談到脊椎是人體的生命支柱，傳統(tǒng)的直立運(yùn)動健身對椎骨損傷比較大，爬行養(yǎng)生改用四肢鍛煉，大大減少了脊柱的負(fù)擔(dān)，還能夠改善各椎間盤擠壓、移位的狀況，有利于防治脊椎病變所造成的肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等。

朋友的話對我很有啟發(fā)，我試探地問母親想不想鍛煉身體，母親說：“想是想，可是讓我跑啊跳的，恐怕我這身老骨頭要散架??！”我于是對母親講了爬行養(yǎng)生的種種好處，母親聽得很認(rèn)真。我又建議母親爬行時(shí)要心平氣和，還要密切注意身體不良反應(yīng)。

為了給母親騰出活動場地，我還把家里20平方米的露臺整理收拾了一番。母親開始爬行鍛煉時(shí)還有點(diǎn)不好意思，怕鄰居們知道了笑話她。我又給母親做工作，告訴她城里人普遍注重養(yǎng)生，爬行鍛煉并不是什么稀奇事。從此每天清晨或者晚上，我都會陪著母親在露臺上手足并用，爬行一番。剛開始母親爬個十分鐘就累得氣喘吁吁，隨著鍛煉次數(shù)的增加，母親能堅(jiān)持半小時(shí)且不覺得吃力，到后來母親不用我陪了，自己一有空就在露臺爬一會兒。不知不覺中母親的腰腿痛好了很多，她每天還能自己下樓上樓，結(jié)識了不少小區(qū)的老姐妹。母親興致勃勃地說：“爬行不像其它健身運(yùn)動那么劇烈，也不需要輔助器材，簡單易行，非常適合我們老年人，我現(xiàn)在一天不爬上幾次，這心里就覺得差點(diǎn)什么。爬行讓我擺脫了疾病的困擾，重新找到了快樂?！?/p>

母親堅(jiān)持每天爬行養(yǎng)生已經(jīng)半年多了，成了名副其實(shí)的“爬行族”，現(xiàn)在她飯吃得香，覺睡得甜，面色也紅潤起來。前兩天去醫(yī)院檢查身體，母親坐骨神經(jīng)痛的毛病也好了不少，心肺功能比同齡人還要強(qiáng)，母親臉上樂開了花，向老姐妹直夸我這個閨女有孝心。endprint