李長(zhǎng)東

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原地推鉛球技術(shù)教學(xué)中學(xué)生不規(guī)范動(dòng)作及其原理分析

李長(zhǎng)東

遵義師范學(xué)院體育系，貴州遵義，563006。

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯推理法對(duì)原地推鉛球教學(xué)中學(xué)生易犯平行站位、挺髖不到位、掉肘等等不規(guī)范動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行指出，并進(jìn)行生物力學(xué)分析，以對(duì)提高教學(xué)效果有所幫助。

原地推鉛球；不規(guī)范；動(dòng)作技術(shù)；原理

鉛球項(xiàng)目在目前中國(guó)中小學(xué)田徑教學(xué)中被淡化了，但中小學(xué)的田徑比賽和體育高考都是必定項(xiàng)目。由此推知，鉛球項(xiàng)目在中小學(xué)教學(xué)中是一項(xiàng)較危險(xiǎn)和相對(duì)乏味的田徑項(xiàng)目才導(dǎo)致教學(xué)較少開(kāi)展，而比賽和力量測(cè)試常用的原因是鉛球?qū)?chǎng)地和器材要求相對(duì)較低、是力量比賽和測(cè)試的經(jīng)典項(xiàng)目，很好地體現(xiàn)了競(jìng)技的力量美。原地推鉛球技術(shù)是背向滑步和旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)的必經(jīng)技術(shù)，是決定競(jìng)技的重要技術(shù)。在基層的鉛球技術(shù)教學(xué)中出現(xiàn)許許多多的不規(guī)范或過(guò)時(shí)的技術(shù)或環(huán)節(jié)，為了更好地促進(jìn)本項(xiàng)目的發(fā)展和中小學(xué)素質(zhì)教育的科學(xué)化，在此以右手投擲為例歸納總結(jié)原地推鉛球技術(shù)教學(xué)中學(xué)生易犯錯(cuò)誤，并分析其原因。

1 導(dǎo)致不規(guī)范技術(shù)的社會(huì)學(xué)因素

1.1 教師因素

1.1.1 出師院校 目前全國(guó)各地的中小學(xué)田徑教師隊(duì)伍里以本地普通高校的體育教育專業(yè)畢業(yè)生為主，有專業(yè)院校的省市的中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)強(qiáng)于未有專業(yè)院校省市，有著名大學(xué)畢業(yè)的中小學(xué)田徑教師強(qiáng)于未有著名大學(xué)畢業(yè)的學(xué)校，原因是體育專業(yè)院校的總體運(yùn)動(dòng)技能水平是強(qiáng)于地區(qū)一般或綜合院校的。

1.1.2 師徒屬性 體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有很強(qiáng)的師徒因素。老師的技術(shù)是通過(guò)言傳身教的方式傳授給學(xué)生，學(xué)生對(duì)其進(jìn)行掌握。在平常中發(fā)現(xiàn)許多中小學(xué)田徑教師的專項(xiàng)技術(shù)都和自己的大學(xué)田徑老師技術(shù)特征相近。

1.1.3 知識(shí)更新知識(shí)更新慢是導(dǎo)致田徑教師原地推鉛球技術(shù)較弱的根本原因。高校田徑教師的研究方向趨向多元化，研究運(yùn)動(dòng)技術(shù)者較少，對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)深入研究者更少，因此，對(duì)該技術(shù)的最新研究成果不知曉，中學(xué)的田徑教師的專業(yè)業(yè)務(wù)能力更是令人擔(dān)憂。

1.1.4 交流機(jī)制全國(guó)體育各研究領(lǐng)域的研討會(huì)很多，搭建了較好的交流平臺(tái)，但由于對(duì)田徑專項(xiàng)技術(shù)研究者較少，不能切實(shí)有效地進(jìn)行交流。本地區(qū)或本校的田徑教師應(yīng)在一起的交流的機(jī)會(huì)較多，但交流多以市場(chǎng)為導(dǎo)向的體育產(chǎn)業(yè)等方面，或礙于保守或面子，交流技術(shù)的聊聊無(wú)幾；這就很難形成良好有效地溝通交流機(jī)制以促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展。

1.1.5 對(duì)學(xué)生的考核操作欠科學(xué)各高校對(duì)體育教育專業(yè)的田徑成績(jī)術(shù)科技能考核分為達(dá)標(biāo)和技評(píng)兩部分，在實(shí)踐操作過(guò)程中，往往側(cè)重于達(dá)標(biāo)，弱化甚至砍掉技評(píng)，易導(dǎo)致未來(lái)的體育教師田徑技術(shù)普遍較弱的局面。

1.2 學(xué)生因素

1.2.1 考核導(dǎo)向多年的分?jǐn)?shù)至上教育影響，許多體育教育專業(yè)大學(xué)生為了高分或及格，練習(xí)中跟隨教師考核指揮棒進(jìn)行，造成身體素質(zhì)較好的學(xué)生輕視技術(shù)練習(xí)，身體素質(zhì)較差的忽視技術(shù)練習(xí)。

1.2.2 學(xué)生練習(xí)心態(tài)浮躁 田徑是相對(duì)枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是技術(shù)練習(xí)。許多學(xué)生心態(tài)浮躁，沉不下心進(jìn)行長(zhǎng)久的技術(shù)練習(xí)。在練習(xí)中不能對(duì)難與易、疲勞與非疲勞、分解與完整的各環(huán)節(jié)各狀態(tài)下進(jìn)行科學(xué)地錘煉，加之沒(méi)有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等專業(yè)理論知識(shí)的分析技術(shù)能力，難以對(duì)技術(shù)進(jìn)行深刻理解。

2 原地推鉛球易犯錯(cuò)誤及生物力學(xué)分析

2.1 站 位

通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)大、中學(xué)校原地推鉛球教學(xué)的觀察，絕大多數(shù)中學(xué)和少數(shù)高校田徑教師的原地推鉛球技術(shù)的站位是平行站位（見(jiàn)圖1），近八字站位（見(jiàn)圖2）沒(méi)有得到有效普及，且站位直接影響或決定了后續(xù)技術(shù)的發(fā)揮。近八字站位是原地推鉛球規(guī)范的站位技術(shù)，平行站位是較為傳統(tǒng)的技術(shù)，在落后地區(qū)較為普遍。平行站位的兩腳是全腳掌著地，兩腳縱軸平行；近八字站位的右腳前腳掌著地，左腳是前腳掌內(nèi)側(cè)著地，左踝關(guān)節(jié)成伸姿態(tài)，右腳后跟與左腳前腳尖成一條線，兩腳縱軸近似八字。

圖1 原地推鉛球平行站位圖

圖2 原地推鉛球近八字站位圖

2.1.1 腳的轉(zhuǎn)動(dòng)阻力 為了增加鉛球的工作距離，平行站位的最遠(yuǎn)發(fā)力起點(diǎn)不是從站位直接開(kāi)始的，而是兩腳和上體轉(zhuǎn)至背對(duì)投擲方向（見(jiàn)圖3、4），兩腳都是前腳掌著地。從開(kāi)始蹬轉(zhuǎn)到鉛球出手這一過(guò)程，兩腳成180°的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，速度損耗大，轉(zhuǎn)動(dòng)阻力增加。近八字站位的發(fā)力直接從站位開(kāi)始，右腳前腳掌著地，與站位線約成45度角，轉(zhuǎn)至投擲方向自然轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間短，效率高；左腳是前腳掌內(nèi)側(cè)著地，轉(zhuǎn)動(dòng)更快。因此，八字站位的腳轉(zhuǎn)動(dòng)阻力小于平行站位。

圖3 平行站位的發(fā)力起始圖

圖4 平行站位下肢蹬轉(zhuǎn)空間

2.1.2 髖的轉(zhuǎn)動(dòng)空間 平行站位時(shí)身體矢狀軸與投擲方向相垂直，從垂直到投擲方向是通過(guò)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成的。（見(jiàn)圖4）轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中兩只腳繞前腳掌成180度轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿就可順利的轉(zhuǎn)動(dòng)，但因?yàn)轶y關(guān)節(jié)沒(méi)有骨盆寬度的空間進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腳轉(zhuǎn)至投擲方向時(shí)兩腿就成扭曲狀態(tài)了，由于兩腿的扭曲，蹬地的力就沒(méi)有足夠的傳導(dǎo)渠道向上傳遞，阻滯下來(lái)的力會(huì)導(dǎo)致快速主動(dòng)換腳等不規(guī)范動(dòng)作。近八字站位通過(guò)兩前腳掌的轉(zhuǎn)動(dòng)至投擲方向時(shí)，兩腳的左右間距剛好為骨盆的寬度，為髖的轉(zhuǎn)動(dòng)提供了剛好的空間，蹬轉(zhuǎn)的力能有效地傳遞（見(jiàn)圖5）。

圖5 近八字站位下肢蹬轉(zhuǎn)圖

2.1.3 身體無(wú)效扭轉(zhuǎn) 平行站位由于發(fā)力是從背對(duì)投擲方向，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程右腳的蹬轉(zhuǎn)沒(méi)空間發(fā)揮，卻成就了身體許多轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中的力的方向是旋轉(zhuǎn)的切線方向，與投擲方向不一致甚至垂直，因而形成許多無(wú)效的身體扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)的做功對(duì)投擲是減小甚至無(wú)用的，浪費(fèi)體能。近八字站位的下肢和上體利用有效的蹬轉(zhuǎn)，發(fā)力始終朝著投擲方向，不存在無(wú)效的扭轉(zhuǎn)面，優(yōu)化供能。

2.2 右腿蹬轉(zhuǎn)

腳上的力要通過(guò)下肢的蹬轉(zhuǎn)才能更有效地轉(zhuǎn)遞，下肢的蹬轉(zhuǎn)包含腳、膝和髖三關(guān)節(jié)的螺旋向上的轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程（見(jiàn)圖6）。支撐腳前腳掌蹬地后，踝關(guān)節(jié)迅速伴隨著由外向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)向上伸開(kāi)，力向上傳遞，依次踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)做由外向內(nèi)的螺旋向上旋轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)小腿和腳的轉(zhuǎn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)整個(gè)支撐腿的轉(zhuǎn)動(dòng)，三關(guān)節(jié)相互聯(lián)動(dòng)；且三旋轉(zhuǎn)過(guò)程使大小腿肌肉儲(chǔ)存扭曲張力，增加爆發(fā)力。三關(guān)節(jié)蹬轉(zhuǎn)過(guò)程中，易形成踝關(guān)節(jié)先緊張不動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)超前做水平面轉(zhuǎn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)也做水平面的轉(zhuǎn)動(dòng)，后踝關(guān)節(jié)再做快速的伸，這樣形成下肢先轉(zhuǎn)，再蹬伸的過(guò)程，無(wú)法有效的傳遞力；后期踝關(guān)節(jié)的蹬伸的力沒(méi)有有效的轉(zhuǎn)遞通道，大部分轉(zhuǎn)化為向上跳起的力，成為最后出手跳躍的錯(cuò)誤動(dòng)作。

圖6 右腿踝、膝、髖關(guān)節(jié)蹬轉(zhuǎn)示意圖

2.3 左腿支撐

在右腿蹬轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿成支撐，以使身體形成良好的翻轉(zhuǎn)效果。左腿做相對(duì)牢固支撐（見(jiàn)圖7），是為了右腿蹬地的力沿著身體向上運(yùn)行，由于腿不是剛性物體，在支撐階段由于壓力迫使膝關(guān)節(jié)曲，但要盡量地減少曲。在理論角度講，持鉛球位置到最后出手的重心軌跡應(yīng)是一條斜向上的直線，此利于身體從下到上對(duì)鉛球的力的疊加。許多學(xué)生在支撐階段，膝關(guān)節(jié)主動(dòng)曲，造成鉛球運(yùn)行軌跡為大幅度的“V”字型，影響了力的轉(zhuǎn)遞，且最后出手時(shí)，左膝為曲，造成出手點(diǎn)低、近（見(jiàn)圖8），影響成績(jī)。

圖7 最有用力左腿支撐較規(guī)范示意圖

圖8 最后用力時(shí)左腿支撐主動(dòng)彎曲示意圖

2.4 挺 髖

投擲項(xiàng)目的挺髖技術(shù)都必須在遵循力從下到上的傳遞原則上由腿部的蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)髖的挺出才為科學(xué)合理技術(shù)。髖是身體和推鉛球技術(shù)的中間環(huán)節(jié)，沒(méi)有有效的挺髖就會(huì)導(dǎo)致下肢的力不能有效地通過(guò)髖傳遞到上體，被阻滯的力會(huì)導(dǎo)致主動(dòng)換腳的不規(guī)范的動(dòng)作。上體抬升的速度領(lǐng)先于挺髖也會(huì)導(dǎo)致下肢和髖的力被阻滯。

2.4.1 挺髖與主動(dòng)換腳 換腳是投擲鉛球中維持身體平衡的一技術(shù)，是在鉛球出手后，兩腳前后交換，支撐腿屈膝，達(dá)到減緩向前速度和降低重心的維持身體平衡，避免犯規(guī)的目的。換腳是一種被動(dòng)行為，主動(dòng)換腳必然導(dǎo)致不規(guī)范的維持身體平衡技術(shù)，且主動(dòng)換腳是在沒(méi)有充分挺髖的情況下產(chǎn)生的。

（1）邁步式換腳。當(dāng)踝、膝關(guān)節(jié)的蹬伸力傳至髖關(guān)節(jié)時(shí)，髖關(guān)節(jié)只是水平方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，沒(méi)有向上的挺髖動(dòng)作，導(dǎo)致大腿帶動(dòng)小腿發(fā)力，向前邁步，看似力的傳遞向著投擲方向，但髖關(guān)節(jié)沒(méi)有形成充分的蹬挺，力沒(méi)有最大效果地向腰上傳遞，大部分力是被大腿帶動(dòng)小腿主動(dòng)邁步分走，向前邁步導(dǎo)致身體總重心下降，且向上的力減小，致使鉛球出手后身體很平穩(wěn)，無(wú)形中省略了維持身體平衡這一技術(shù)環(huán)節(jié)，且出手點(diǎn)高度和遠(yuǎn)度都會(huì)出現(xiàn)明顯的降低，影響成績(jī)。

（2）跳躍式換腳?；鶎釉S多田徑教師把推鉛球的跳躍式最后出手誤認(rèn)為是能最大限度的發(fā)揮腿部力量，此也必然導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)挺髖不到位，力沒(méi)有較大效果地向上傳遞。左腳為了能完成向后的換腳，獲得了向前下方蹬地的方向?yàn)楹笊戏降姆醋饔昧Γ又彝鹊南蚯吧戏降牡诺亓?，造成兩腳快速跳躍式換腳（見(jiàn)圖9）。由于沒(méi)有挺髖，髖的位置滯后，重心平穩(wěn)，后續(xù)動(dòng)作不能產(chǎn)生超越器械技術(shù)。跳躍式換腳能提高出手點(diǎn)的高度，但出手距離也會(huì)明顯降低。

圖9 最有用力過(guò)程中的跳躍式換腳

2.4.2 挺髖與上體抬升挺髖與上體抬升能依次快速銜接，就能有效地把力量轉(zhuǎn)遞到手臂。在實(shí)踐中學(xué)員往往產(chǎn)生上體抬升過(guò)慢和過(guò)快兩種情況。挺髖后，上體抬升過(guò)慢，造成上體側(cè)后仰，阻滯力量快速地向手臂傳遞。上體抬升過(guò)快，造成上下肢力量傳遞脫節(jié)，浪費(fèi)下肢和髖向上的力。

2.5 投擲臂技術(shù)

鉛球最后用力時(shí)，投擲臂的上臂與肩齊平或略低于肩[1]，方向與身體額狀軸一致，前臂與地面成約合理角度的姿勢(shì)快速打開(kāi)。在許多練習(xí)者中往往是上臂打開(kāi)過(guò)程就形成上臂下沉，肘向下，成投籃球姿勢(shì)，此不規(guī)范動(dòng)作稱為掉肘。

2.5.1 掉肘的形式 掉肘有持球掉肘、上臂下墜和手腕旋轉(zhuǎn)三種形式（見(jiàn)圖10、11、12）。持球掉肘即開(kāi)始持球時(shí)整個(gè)手臂下垂，上臂過(guò)多低于肩部，肘部向下。上臂下墜，直接導(dǎo)致整個(gè)投擲臂就形成投籃姿勢(shì)。手腕旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)前臂的旋轉(zhuǎn)，引起肘關(guān)節(jié)向下。

2.5.2 掉肘的原因 掉肘的原因有三：（1）上臂力量差。由于上臂力量差，上臂與肩平行的力臂長(zhǎng)，無(wú)法穩(wěn)固的持球，為了縮小力臂省力，肘就順勢(shì)下垂，這樣在最后用力時(shí)肘關(guān)節(jié)快速打開(kāi)，就成了投籃動(dòng)作；（2）手腕、手指力量差。由于手腕和手指力量弱，最后用力的最后階段，手腕和手指無(wú)法規(guī)范的推、撥球，手腕和手指做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)，被迫帶動(dòng)前臂也成順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，肘自然就下垂；（3）動(dòng)作概念模糊。持鉛球動(dòng)作和對(duì)推鉛球最后用力階段手臂打開(kāi)技術(shù)概念模糊，就分別成初始掉肘狀態(tài)和手臂后續(xù)成自然發(fā)力狀態(tài)投擲臂下垂。

圖10 持球掉肘

圖11 上臂下墜

圖12 手腕旋轉(zhuǎn)

2.5.3 掉肘的力學(xué)分析（1）克服鉛球的重力。無(wú)論是初始掉肘還是最后手腕導(dǎo)致的掉肘，都是手指跟處把鉛球托起的。初始掉肘狀態(tài)減輕了手指的負(fù)荷，增加了投擲臂的負(fù)荷，這時(shí)鉛球的重力全部由手臂支撐，不利后續(xù)發(fā)力。規(guī)范持球姿勢(shì)能使鉛球的部分重力分別由鉛球與頸部和手指的摩擦力承擔(dān)，大大減小了手臂的負(fù)荷，利于后續(xù)打開(kāi)發(fā)力。后續(xù)掉肘也必然增加手臂的負(fù)荷，因?yàn)橥沏U球所發(fā)力的垂直向上的分力必須大于鉛球的重力，才能把鉛球推出去。而規(guī)范動(dòng)作的手指和指跟的摩擦力主要分擔(dān)鉛球的重力，對(duì)手臂影響小于掉肘的托起動(dòng)作，有利于手臂在合理的緊張度中爆發(fā)式的打開(kāi)。（2）手臂和鉛球的合體重心和力的傳遞。規(guī)范的手臂和鉛球的合體的重心是高于除頭頸以外的部位，且力是從下到上的轉(zhuǎn)遞，就可很好地連貫的傳遞到手臂；若手臂掉肘，手臂的重心務(wù)必降低，力傳到了肩，力就必然又沿著上臂向下再隨著整個(gè)手臂的運(yùn)行和前臂向上傳遞，導(dǎo)致合體的重心運(yùn)行軌跡不是成規(guī)范的投擲角度。（3）鉛球的工作距離。掉肘與否兩個(gè)過(guò)程的鉛球的有效工作距離最終值大小是一致的，因?yàn)殂U球最后是由手指撥指出手的，鉛球初始位置到最后出手的位移是不變的，只是不掉肘工作距離變化過(guò)程是流暢的，逐漸增大。掉肘的有效工作距離是在掉肘瞬間有停滯，且路程增加，時(shí)間也增加。若以增加時(shí)間來(lái)增加對(duì)鉛球的沖量，反而不利于肌肉爆發(fā)收縮[2]，阻滯和浪費(fèi)了力的轉(zhuǎn)遞。

2.6 非投擲臂與引體配合

非投擲臂與投擲臂相對(duì)，非投擲臂技術(shù)是整套鉛球技術(shù)的一部分，不可分割?；鶎雍芏嗵飶浇處煵恢匾暬虿荒芸茖W(xué)的應(yīng)用非投擲臂技術(shù)，不能更有效地提高學(xué)員的成績(jī)。當(dāng)?shù)诺氐牧髦馏y關(guān)節(jié)時(shí)，需要快速傳遞到上體，非投擲臂由之前的放松狀態(tài)，快速地屈肘向投擲方向頂，帶動(dòng)上體拔起，起到提速作用（見(jiàn)圖13）；當(dāng)非投擲臂頂至最高時(shí)，快速制動(dòng)，以使轉(zhuǎn)化為身體的動(dòng)量，緊接著以肩關(guān)節(jié)為軸快速向腋下壓，以促使身體快速的轉(zhuǎn)向側(cè)對(duì)投擲方向，增加工作距離，提高成績(jī)。

圖13 非投擲臂曲肘擺動(dòng)

圖14 不用非投擲臂

圖15 非投擲臂直臂擺

2.6.1 不用非投擲臂不用非投擲臂一般是非投擲臂緊貼著腰，造成肩關(guān)節(jié)和非投擲臂側(cè)的肋間肌緊張，致使增加向上傳遞力的負(fù)荷，阻滯上體快速拔起（見(jiàn)圖14）。

2.6.2 直臂擺 基層很多田徑教師和教練對(duì)非投擲臂的用法是緊張直臂擺法（見(jiàn)圖15）。從右腳蹬轉(zhuǎn)開(kāi)始，非投擲臂就是緊張的直直的，隨著力的向上傳遞，直臂以肩關(guān)節(jié)為軸從下到上的轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的半徑就是臂的長(zhǎng)度，達(dá)不到曲臂的快速引體效果；手臂緊張還導(dǎo)致肩部緊張，不利發(fā)力。由于直臂的半徑長(zhǎng)，離心力大，制動(dòng)慢，直臂轉(zhuǎn)動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)，易繼續(xù)帶動(dòng)上體向非投擲臂側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，以至帶動(dòng)投擲臂和上體過(guò)多的轉(zhuǎn)動(dòng)，出手較晚，力量和速度損失，成績(jī)下降。直臂擺也易造成引體脫節(jié)現(xiàn)象，脫節(jié)存在著提前和滯后引體兩方面。許多學(xué)生在髖關(guān)節(jié)沒(méi)有挺出的情況下，快速抬升上體，造成了上下肢在髖、腰部位上的脫節(jié)，過(guò)分體現(xiàn)腰的發(fā)力，嚴(yán)重影響了下肢蹬地力的向上傳遞，且易導(dǎo)致腰損傷。在髖關(guān)節(jié)充分挺出后，由于腰部力量差或手臂沒(méi)有起到良好地引體原因，上體抬升滯后，造成了下肢許多力阻滯于腰，沒(méi)有效地繼續(xù)向上傳遞，且容易造成最后出手角度偏大。

2.7 抖腕和撥指

從蹬地到最后出手，每個(gè)環(huán)節(jié)產(chǎn)生的力累積作用于鉛球，抖腕和撥指是最后兩個(gè)環(huán)節(jié)，使鉛球獲得更大的初速度。在教學(xué)過(guò)程中，許多學(xué)生較難掌握抖腕和撥指動(dòng)作。其主要原因是腕關(guān)節(jié)和手指緊張，緊張導(dǎo)致兩部位的活動(dòng)幅度小，速度慢，沒(méi)有形成抖腕和撥指動(dòng)作，鉛球最后是從指跟處出手，手指沒(méi)有起到加速的作用。

2.8 鉛球落地點(diǎn)與上體的轉(zhuǎn)動(dòng)

圖16 最有出手位置示意圖

傳統(tǒng)技術(shù)對(duì)鉛球的落點(diǎn)規(guī)范在身體的矢狀面上，對(duì)于近八字站位來(lái)講，鉛球的落點(diǎn)應(yīng)在與右腳前腳掌的連線與站位的線相平行（見(jiàn)圖16），這樣是下肢的蹬地和挺髖，腰的拔起，手臂的快速出手的必然結(jié)果。若落點(diǎn)偏向異側(cè)臂方向，說(shuō)明轉(zhuǎn)體太多；落點(diǎn)未到規(guī)范位置，表明出手過(guò)早或髖挺出欠佳或上體拔起慢。手臂打開(kāi)后無(wú)論出手過(guò)早、過(guò)晚還是規(guī)范出手，它們都是以肩關(guān)節(jié)為軸，投擲臂為半徑的圓弧，過(guò)早或過(guò)晚出手的鉛球所獲得的規(guī)范方向的力都是其分力，減小鉛球的有效工作距離，造成對(duì)鉛球做功的浪費(fèi)。

3 結(jié) 論

（1）教師的學(xué)習(xí)階段專業(yè)知識(shí)技能掌握不到位、自學(xué)能力弱、沒(méi)有和同行進(jìn)行交流提高等和學(xué)生的分?jǐn)?shù)至上、學(xué)習(xí)心態(tài)浮躁等是導(dǎo)致學(xué)生原地推鉛球技術(shù)不規(guī)范的社會(huì)學(xué)因素。

（2）學(xué)生原地推鉛球的站位存在不規(guī)范的平行站位，其易致兩腳的轉(zhuǎn)動(dòng)阻力增加，時(shí)間加長(zhǎng)，髖的轉(zhuǎn)動(dòng)沒(méi)有足夠的空間和增加身體無(wú)效的扭轉(zhuǎn)等不規(guī)范動(dòng)作。

（3）右腿的蹬伸存在踝、膝、髖三關(guān)節(jié)的由外向內(nèi)螺旋型向上旋轉(zhuǎn)，學(xué)生易犯先旋轉(zhuǎn)再蹬伸的脫節(jié)動(dòng)作。左腿支撐過(guò)程中，學(xué)生易犯主動(dòng)屈膝，造成鉛球的運(yùn)行軌跡不平穩(wěn)，出手點(diǎn)低等不規(guī)范動(dòng)作。

（4）挺髖不規(guī)范，被阻滯于髖的下肢蹬伸力轉(zhuǎn)化為兩腳的主動(dòng)邁步式和跳躍式換腳。

（5）投擲臂技術(shù)中，學(xué)生易犯持球掉肘、上臂墜下和手腕旋轉(zhuǎn)三種掉肘形式，非投擲臂易犯不用非投擲臂和直臂擺兩種錯(cuò)誤。

（6）最后出手瞬間，腕、指關(guān)節(jié)緊張，就不能形成有效地抖腕和撥指動(dòng)作；鉛球的落點(diǎn)應(yīng)在與右腳前腳掌的連線與站位的線相平行，出手太晚，表明上體轉(zhuǎn)體太多。

[1] 文 超，等.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M]. 北京：人民體育出版社，2001：495.

[2] 袁晉純，等.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)[M]. 北京：人民體育出版社，1999：74.

Analysis No-standard Technology and Principle in Standing shot-put Teaching

LI Changdong

Physical education department, Zunyi Normal College, Zunyi Guizhou, 563006, China.

Biomechanical analysis on parallel stations, hip is not in place, Out of elbow, and so on no-standard technology by the research methods of literature method, logical reasoning, which helps to improve technology teaching effect.

Standing shot-put; No-standard; Technology; Principle

1007―6891（2017）06―0054―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.06.14

G824.1

A

2017-05-15

2017-06-12