文|Lachel

如何用逆向思維，提升每一天的幸福感

文|Lachel

逆向思維

2017年已經(jīng)進(jìn)入倒計時，現(xiàn)在，請你好好回想一下，年初設(shè)定的目標(biāo)，完成了多少？是不是只完成了一半，甚至更少？

如果是的話，恭喜你，你跟大多數(shù)人一樣—當(dāng)然也包括我。

可為什么我們熱衷于設(shè)定各種各樣的目標(biāo)，結(jié)果卻總是完不成，拖到下一個周期，繼續(xù)重復(fù)著這個怪圈呢？

大多數(shù)人設(shè)定目標(biāo)的方式，是先想好今年要做到什么事情，把它們量化，設(shè)定成指標(biāo)，再拆分，然后一步步地攀登、接近。比如，今年要看完50本書，今年要寫20萬字的文章，今年要拿到CPA證書……并且，絕大多數(shù)目標(biāo)管理類的文章都會告訴你，目標(biāo)一定要設(shè)得稍微高一點(diǎn)兒，最好是“稍稍踮起腳尖才能夠到”的程度，這樣，你才會有不斷去嘗試和進(jìn)步的動力。

這個說法對不對呢？很對。

這是有心理學(xué)依據(jù)的，即設(shè)定100分的目標(biāo)，我們也許能達(dá)到80分；但是設(shè)定80分的目標(biāo)，我們很可能只能拿到60分。但是，這種做法有點(diǎn)兒高估了大多數(shù)人的心態(tài)調(diào)整能力了。

想一想，設(shè)定一個有一定難度的年度目標(biāo)意味著什么呢？

它意味著一年365天的絕大多數(shù)時間，你都達(dá)不到目標(biāo)，最多也只是勉強(qiáng)達(dá)到，很難超過目標(biāo)。

試想，清晨你醒來，神清氣爽，正準(zhǔn)備上班，這時，突然想到今天的目標(biāo)：下班后讀100頁書，學(xué)1個小時的CPA，寫1000字的文章……在感到躊躇滿志的同時，你會不會覺得有那么一點(diǎn)兒心累？

我相信絕大多數(shù)人應(yīng)該都有過這樣的感受，而這就是我們不斷拖延的原因：我們之所以遲遲不愿動手，不是因?yàn)槟芰土?xí)慣，而是因?yàn)樾膽B(tài)。

在我們的認(rèn)知中，達(dá)成這個目標(biāo)是很困難的，所以我們的大腦下意識地排斥它，阻止我們行動。

這很容易導(dǎo)致我們不斷地用各種理由、各種方法說服自己去堅持計劃，達(dá)到目標(biāo)。

提升自己、超越自己本來應(yīng)該是一件令人興奮的事情，可為什么在實(shí)現(xiàn)的過程中，我們反而需要不斷地給自己加油打氣呢？

目標(biāo)和計劃本來就不應(yīng)該是需要“堅持”的，而應(yīng)該是一件令人產(chǎn)生愉悅感、愿意自主去做的事情。

那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)呢？

我先講一個小案例。

你有沒有堅持記過賬？我試過很多次。我記錄下每天大大小小的支出，連買一瓶水、買一盒抽紙都要記下來。但從來沒有一次能堅持超過一個月，因?yàn)檫@件事實(shí)在是太麻煩了。

后來，我開始思考：記賬的意義到底是什么呢？是算清每月的支出嗎？顯然不是，每月的支出我可以直接看銀行賬單。實(shí)際上，我需要通過記賬去實(shí)現(xiàn)的，是優(yōu)化開支結(jié)構(gòu)，盡量減少不必要的支出。

想清楚這一點(diǎn)后，我改變了方法，不再去逐項(xiàng)記錄每天的支出，而是記錄下“我節(jié)省了多少錢”。

例如，在網(wǎng)上看到一款手工制作的皮具，1000多塊，想買，但其實(shí)自己根本用不上，買回來也是積灰，沒必要。然后，我會在賬本上記下節(jié)省的數(shù)額。

一個月下來，賬本上只有幾項(xiàng)記錄，總額可能也就幾百幾千。但是，我會告訴自己，這里記下的每一筆，都是一次戰(zhàn)勝欲望的記錄，都是一次小小的成功。

使用傳統(tǒng)方法，我需要不斷鞭策自己去記賬，每天都要回憶有沒有忘記哪一筆支出；但用這種方法，我會更樂意去記賬，因?yàn)槊坑浺淮钨~，給我?guī)淼亩际钦答仭?/p>

借由這種方式，我們能不斷地產(chǎn)生細(xì)微的幸福感，日積月累，心態(tài)會好很多。

這就是我想說的，與其把每一次努力都看作是攀登高山的一小步，不如把期望值降低，享受“又走出一步”的微小快樂。

這就是“逆向思維”。

傳統(tǒng)的目標(biāo)管理方法，是把愉悅感放在目標(biāo)的后面，只有咬牙堅持、克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你才能夠獲得愉悅感。

而用“逆向思維”進(jìn)行目標(biāo)管理，則相當(dāng)于把愉悅感拿出來，分解后平攤到每一天、每一步里。你不再需要追尋一個遙不可及的終點(diǎn)，而是將目光拉回來，落在每一步上。

生活中，如果你覺得壓力太大、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，其實(shí)也可以用這種方法來降低自己的焦慮，找回對生活的掌控感。

利用“逆向思維”的技巧

利用“逆向思維”是有技巧可尋的。

1. 做最壞的打算

當(dāng)面臨選擇時，我們常常因?yàn)榇嬖诘摹安淮_定性”感到焦慮。我們想避開風(fēng)險，卻不知道該從何下手。

這就是焦慮的根源。

那么，我們該如何應(yīng)對外部壓力，緩解自己的焦慮呢？

“現(xiàn)代空調(diào)之父”威利斯·開利分享過一個方法：想清楚最壞的情況是什么，接受最壞的情況，設(shè)法改善最壞的情況。

這就是一個典型的“逆向思維”方式。

傳統(tǒng)的解決問題的方法是收集信息，努力降低不確定性。但在這個過程中，我們常常倍感焦慮。所以，當(dāng)你面臨選擇的時候，不妨問問自己：“如果我選錯了，最壞的情況是什么？我能不能接受它？”

一旦說服自己接受這一點(diǎn)，并且做好心理準(zhǔn)備（以及其他必要的準(zhǔn)備），你會發(fā)現(xiàn)，你的焦慮將消散一空—因?yàn)橐呀?jīng)不存在“不確定性”了。

在這個基礎(chǔ)上，每走一步，譬如收集信息、請教專家、跟朋友討論，都是在降低出現(xiàn)最壞的情況的可能性。

簡而言之，當(dāng)你處于最低谷的時候，每一步都是在往上走。

事實(shí)上，你的做法是一模一樣的，但換一種心態(tài)、換一個視角，可能就會得到完全不同的答案—這就是人的非理性。

2. 每天只做一件事

最近看到一篇文章，講作者調(diào)查了2000名美國的全職員工，得出一個結(jié)論：在一個工作日里，我們能夠集中精力、高效工作的時間平均只有2小時53分鐘。

這意味著我們每天都在要求自己用3小時的時間干8小時的工作。

不妨改變一下思維方式，問問自己：如果每天只有3小時，你會做什么？什么事情是“非做不可”的？然后，集中精力，把這件事完成。那么，剩下的時間就是你“賺到”的。

當(dāng)然，這一點(diǎn)也看你的老板。如果你的老板非常嚴(yán)格，要求你每天一定要干足8小時的工作量，那我建議你盡早跳槽，因?yàn)槟銜恢碧幱谕钢顟B(tài)。

記住，每天用3小時完成一件最重要的事，這才是正常的工作狀態(tài)。

3. 避開日常的陷阱

如何才能讓目標(biāo)更有意義，讓每天的工作和學(xué)習(xí)更高效呢？

有一個“逆向思維”的方法是，不要去想“如何才能更高效”，而是去想“怎樣是低效的表現(xiàn)”，然后避開它們。

低效的一天可能是這樣的：耗時超過一個小時的會議；不斷修改和規(guī)劃自己的安排；處理各種不必要的瑣事；看劇，看綜藝節(jié)目；在網(wǎng)上瞎逛，諸如此類。

反過來，“保持高效”的做法也很簡單—當(dāng)開始做一件事情時，問一問自己：“這件事情在不在我的‘低效清單’上？”

如果答案是肯定的，盡量避開。

這個方案，來自美國投資家查理·芒格，他說過一句話：“我需要知道的是哪條路是死路，然后我不去走就行了。”

通往成功的路徑也許有很多條，你也許不知道哪條才是最好的，但是，只要弄清楚所有錯誤的路徑，并且避開它們，那么，你走的那條路就一定不會太差。

一個人最重要的能力，不是持續(xù)把事情做對，而是能及時停止犯錯。

投資、創(chuàng)業(yè)、工作、管理……概莫能外。

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