陶小星

中圖分類號：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 青少年射擊運動員應(yīng)該具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，對不一樣的心態(tài)有不一樣的方法對其進(jìn)行及時的調(diào)整，并且在不斷調(diào)整的過程中不斷增強(qiáng)和提升青少年運動員的自我控制能力和承受能力，這些都是一名射擊運動員應(yīng)該具備的心理特點。由于青少年運動員年齡的緣故，青少年射擊運動員的心理具有較強(qiáng)的生理特殊性，對其自身的心理需要加強(qiáng)合理的訓(xùn)練，只有這樣才能夠培養(yǎng)青少年運動員具備較強(qiáng)的心理能力?；诖?，本文針對青少年射擊運動員的心理訓(xùn)練方法展開分析和研究。

關(guān)鍵詞 青少年 射擊運動 心理訓(xùn)練

與傳統(tǒng)的田徑運動相比射擊運動最基本的要求是“準(zhǔn)”和“穩(wěn)”，相比較來看射擊運動不會消耗過多的體力，但是卻對運動員具有十分嚴(yán)格的心理素質(zhì)和能力要求。特別是青少年射擊運動員，他們承受的壓力比較大，具有的能力比較弱，因此，在射擊訓(xùn)練和比賽的過程當(dāng)中非常容易出現(xiàn)情緒的波動，這樣就會對青少年射擊運動員的射擊成績帶來比較大的影響。由此看來，加強(qiáng)青少年射擊運動員的心理訓(xùn)練對于其自身的發(fā)展來說具有十分重要的意義，相關(guān)的教學(xué)人員必須要重視起來。

一、讓青少年運動員多進(jìn)行成功體驗

根據(jù)青少年關(guān)于追求他人并且對其非常欣賞的特點，應(yīng)該為運動員多創(chuàng)造一些能夠鍛煉自己的機(jī)會和平臺，讓運動員自己感受成功的體驗。射擊運動實際上是很殘酷的，其成功還是失敗是對立而在的，一方就是失敗者所表現(xiàn)出來的沮喪，另一方面就是勝利者的喜悅。針對當(dāng)前的青少年運動員來說，在剛剛接觸射擊運動的時候，應(yīng)該讓運動員盡快的感受到成功所帶來的快感[1]。

在實際的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該要讓運動員明白，贏得了比賽就是成功，這個過程就是自我價值實現(xiàn)的過程。盡早的讓運動員感受成功的快感能夠讓運動員對射擊運動充滿自信，然后才能夠更加執(zhí)著的去追求比這還要大的成功。成功所能夠帶來的快感是平時訓(xùn)練獲得鼓勵所無法比擬的。在接受心理訓(xùn)練的過程中一定要重視運動員在底氣和勇氣上的比拼。通過這樣的訓(xùn)練和教育不僅能夠讓運動員正確面對失敗，還能夠在未來的訓(xùn)練和比賽中避免失敗，獲得成功。

二、培養(yǎng)運動員擁有樂觀向上的心態(tài)

青少年正處于青春期，情緒波動比較大，因此，對這些青少年運動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的過程中一定要重視這一點，并且有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練。青少年射擊運動員應(yīng)該具備積極向上的情緒，擁有開朗豁達(dá)的性格，只有這樣才能夠在比賽當(dāng)中獲得更好的成績[2]。因此，應(yīng)該對青少年運動員進(jìn)行情緒培養(yǎng)，并且能夠?qū)⑵渖钊胴瀼氐角嗌倌赀\動員的日常生活當(dāng)中，多與運動員進(jìn)行溝通和交流，在訓(xùn)練期間能夠與運動員同吃同住，深入了解這些青少年射擊運動員的內(nèi)心和心理需求，使其能夠更好的融入到集體當(dāng)中，讓青少年運動員不會將生活當(dāng)中的煩惱和瑣事帶到訓(xùn)練當(dāng)中。

同時，應(yīng)該對青少年運動員的不良情緒進(jìn)行正確的指導(dǎo)，讓他們懂得成功并不是終點而是另一個新的起點，失敗是下一次成功的基石。讓青少年射擊運動員能夠以積極向上的熱情面對未來，以良好的心態(tài)面對比賽，并且能夠獲得優(yōu)異的成績。

三、加強(qiáng)運動員的理論教育

鍛煉青少年射擊運動員的心理素質(zhì)是一個漫長且又復(fù)雜的過程，在教練和運動員很長時間的交往當(dāng)中，憑借多年的教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)實施正確的心理訓(xùn)練方法，對青少年射擊運動員來說會有非常大的幫助。青少年具有強(qiáng)烈的求知欲望，對很多事物都有很強(qiáng)的新鮮感，并且青少年具有非常抽象的思維能力，因此，正好可以利用這一點，對青少年運動員加強(qiáng)統(tǒng)一的理論教育。

在日常訓(xùn)練當(dāng)中組織其學(xué)習(xí)一些相關(guān)心理學(xué)方面的理論知識，讓青少年運動員能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顟B(tài)以及怎樣能夠調(diào)整好心態(tài)等方面進(jìn)行認(rèn)識和了解，促使青少年運動員能夠在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)[3]。另一方面，能夠積極的引導(dǎo)青少年運動員學(xué)習(xí)一些相關(guān)射擊理論方面的書籍，讓運動員能夠在理論上有個更加全面的認(rèn)識和了解，從中獲取成功的經(jīng)驗。

四、結(jié)語

綜上所述，加強(qiáng)青少年射擊運動員的心理訓(xùn)練對于提升青少年運動員的心理能力具有十分重要的意義。因此，應(yīng)該在心理訓(xùn)練的過程中選擇正確的方法，開展形式多樣的心理訓(xùn)練，只有培養(yǎng)青少年運動員具有高強(qiáng)度的心理素質(zhì)，才能夠在比賽當(dāng)中擁有良好的心理狀態(tài)，將自身的真實水平充分的展現(xiàn)出來。另外，通過加強(qiáng)培養(yǎng)青少年射擊運動員的心理能力，使其能夠在遇到任何困難的時候，去戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自我。

參考文獻(xiàn)：

[1] 馮建中.開闊視野拓展空間完善體制創(chuàng)新機(jī)制實現(xiàn)射擊射箭項目可持續(xù)發(fā)展——中國射擊射箭項目可持續(xù)發(fā)展問題調(diào)研報告[J].體育文化導(dǎo)刊.2014.09：1-6.

[2] 姒剛彥.追求“最佳”還是強(qiáng)調(diào)“應(yīng)對”——對理想競技表現(xiàn)的重新定義及心理訓(xùn)練范式變革[J].體育科學(xué).2016.10：43-48+53.

[3] 吳佑年，吳隆興.對青少年足球運動員的體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的思考[J].襄樊學(xué)院學(xué)報.2016.02：81-84.