黃文月 周立

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 1960年，隨著夏季奧運會的完美落幕，來自23個國家的400多名歐美殘疾運動員，聚集在羅馬，準備參加首次世界性質的殘疾人運動會。女子盲人運動員周國華作為國家殘疾人田徑隊優(yōu)秀運動員也是2016年備戰(zhàn)里約殘奧會的種子選手。

本研究以盲人運動員周國華個人為研究對象，運用文獻資料法、個案分析法、專家訪談法等方法針對周國華賽前第一階段（10周）的訓練特征進行深度解讀和分析，以期為促進我國女子盲人田徑短跑備戰(zhàn)階段的訓練提供理論參考。

關鍵詞 殘疾人 盲人運動員 周國華 賽前訓練

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以殘疾人盲人短跑運動員周國華為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本研究通過在中國知網(wǎng)收集下載以及查閱相關的文獻資料，建立論文總體框架，對其進行整體分析與整理，為下一步進行論文的研究做堅實的理論基礎。

2.個案分析法

本文以殘疾人盲人短跑運動員周國華為研究對象，對運動員周國華個人備戰(zhàn)里約奧運會訓練特征進行分析研究。

3.訪談法

本文根據(jù)論文的整體需要，采用訪問方法對其田徑優(yōu)秀領跑員、國家教練員進行訪談，為論文的下一步研究分析奠定理論基礎。

4.數(shù)理統(tǒng)計法

本論文采用SPSS17.0軟件對其原始數(shù)據(jù)進行分析，并運用EXCEL.2007版本進行數(shù)據(jù)相關圖標的繪制。

二、結論與建議

（一）結論

1.周國華整個備戰(zhàn)期間各階段安排符合運動訓練學原理，緊密結合了自身特點，整個備戰(zhàn)期間各階段訓練工作展開有條不紊，為前期競技狀態(tài)的儲備和后期競技狀態(tài)的調整打下了基礎。

2.周國華里約殘奧會賽前備戰(zhàn)訓練所用大周期是為重大比賽而設計，比賽主要分為兩個階段，分別是基礎準備期、賽前準備期、強化調整期，以此提高殘疾人田徑運動員的競技能力與水平，以能夠快速的達到競技狀態(tài)。

3.周國華在整個備戰(zhàn)階段對各項安排采用的是運動訓練學原理，并與自身特點緊密的結合，隨之對第一階段與第二階段的整個備戰(zhàn)工作進行有條不紊的安排，同時，也對前期競技狀態(tài)的準備和后期競技狀態(tài)的鞏固與調整打下了基礎。

4.周國華在訓練過程中，對兩個階段的訓練任務，主要分為力量、速度、耐力三個方面，并將三方面緊密結合，技術訓練內容的特征是由基礎期逐漸發(fā)展到強化期，加強技術的鞏固，才能保證比賽取得良好的成績。

5.周國華訓練負荷的特征，在訓練的量上主要體現(xiàn)為先減后增再減，然而，強度則是與其相反，先增后減再增，二者交替進行，不僅能夠保證訓練負的平穩(wěn)，而且還能使賽前競技狀態(tài)調整到最佳。

6.周國華在體能訓練方面主要采用了重復訓練法、循環(huán)訓練法、間歇訓練法和變換訓練法等。主要目的是保持力量、速度和肌肉的狀態(tài)。

7.周國華在控體重期間，所采取的主要方法為結合高蛋白膳食，并在營養(yǎng)素中攝取除維生素C和微量元素，除鎂、鋅低于標準推薦量外其他均符合標準。

8.周國華在訓練后的時間里，主要以恢復為主，通常采取積極性休息、營養(yǎng)干預以及運動按摩等多種有助于恢復的措施，并及時對原來所存在的運動損傷定期進行有效的康復和檢查，使其周國華在訓練后能夠得到快速的恢復，得以保證訓練的順利開展。

（二）建議

1.周國華在備戰(zhàn)里約奧運會訓練階段可以相對采用生理指標、心理指標調控，同時，還可以對其訓練負荷進行調整，能夠更好地掌握運動員機體能力水平。

2.周國華在賽前備戰(zhàn)訓練期間，合理運用營養(yǎng)膳食，并將訓練、休息三個方面完美結合，來提高運動員的整體競技能力。

3.周國華備戰(zhàn)訓練要針對運動員殘疾級別以及訓練計劃進行階段詳細安排，同時，根據(jù)運動員身體、心理、技能等因素對其運動員進行調控，使其計劃實施更具體，更有效提高運動成績。

4.在備戰(zhàn)賽前訓練期間，可以將技術、素質、心理的發(fā)展變化緊密結合，充分運用在田徑短跑項目上，有效的提高運動員的競技能力水平，使比賽取得勝利。

5.盲人短跑運動員要具有良好的心理素質、較強的技術能力以及穩(wěn)固的訓練動作，因此，在賽前備戰(zhàn)的訓練時，不僅兼顧盲人運動員每天的個體自身條件的差異，同時還要關注運動員的心理變化，使其有更大的進步。

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