席傳浩

中圖分類號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-02

摘 要 隨著生活水平的提高與工作壓力的增大，在職人群的亞健康比例明顯升高，在職人群的健身方法也在隨其出現(xiàn)了多元化的發(fā)展。本文旨在分析成都市在職人群（包括體育人口與非體育人口）的健身方法中，運(yùn)用長跑健身的現(xiàn)狀以及現(xiàn)狀出現(xiàn)的原因，認(rèn)識(shí)長跑健身的發(fā)展趨勢、健身價(jià)值以及特點(diǎn)等，通過現(xiàn)狀問題出現(xiàn)的原因提出合理的建議，提高長跑在在職人群健身方法中的運(yùn)用。通過問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料法等方法，研究發(fā)現(xiàn)：南充市抽樣調(diào)查的在職人群中，體育人口少于非體育人口；其中體育人口與非體育人口中采用長跑健身的所占比例不同，具有所占比例較大的特點(diǎn)；長跑健身具有搭配穿戴設(shè)備的發(fā)展趨勢；長跑健身能促進(jìn)在職人群的身心健康。

關(guān)鍵詞 南充市 在職人群 長跑健身

一、前言

在職人群是指正在任職期間，擔(dān)任著職務(wù)的人群[1]，例如老師、醫(yī)生、工人、商販等。體育人口是指每周鍛煉三次以上，每次鍛煉時(shí)間一小時(shí)以上并且鍛煉強(qiáng)度達(dá)到中等以上的人群[2]。本次調(diào)查問卷實(shí)際發(fā)放300份，收回問卷290份，其中有效問卷為282份，無效問卷為8份。問卷調(diào)查對(duì)象為南充市在職人群，包括大、中小學(xué)老師、醫(yī)生、護(hù)士、辦公室職員、商人等。在職人群的亞健康狀態(tài)使得閑暇時(shí)間的健身頗為重要，健身時(shí)間的合理分配、健身內(nèi)容的正確選擇以及健身方法的合理運(yùn)用成為有效健身的前提。長跑作為在職人群健身的途徑具有其他項(xiàng)目不同的特色，長跑作為簡單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于在職人群的身心健康具有不可估量的價(jià)值。

二、在職人群健身項(xiàng)目現(xiàn)狀及產(chǎn)生現(xiàn)狀原因

（一）在職人群健身項(xiàng)目現(xiàn)狀

目前，在職人群健身除了長跑之外方法眾多，最常見的有健身操（舞）、球類運(yùn)動(dòng)、游泳、武術(shù)以及瑜伽等。不同的健身項(xiàng)目對(duì)人體鍛煉效果以及鍛煉的部位起到了不同的作用。一般對(duì)健身方法的選擇依據(jù)主要靠個(gè)人的興趣愛好以及場地條件、經(jīng)濟(jì)狀況等。從表1看，體育人口參加的體育項(xiàng)目中，長跑所占比例最大，約五分之二左右，球類項(xiàng)目次之，約五分之一左右，健身操（舞）、武術(shù)位列三、四，游泳和瑜伽末位。在非體育人口參加的體育項(xiàng)目中，長跑這個(gè)項(xiàng)目依然占最大比例，并且比體育人口還高出12.73個(gè)百分點(diǎn)，由于長跑的比例大幅上升，其他項(xiàng)目的所占比例都出現(xiàn)了一定的下滑，甚至出現(xiàn)了無人參加的項(xiàng)目。長跑作為大眾健身的方法出現(xiàn)較早，在全民健身中的應(yīng)用比例非?？捎^，但是采用長跑健身的人群大部分為青、中年人，據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用長跑健身的人群中，青、中年的比例占95%以上[3]，在老年人群中所占比例甚少。通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，南充市在職人群一般采用的長跑形式為半程馬拉松（21km）、迷你馬拉松（10km）、健身長跑（5km）等，其中多數(shù)人長跑距離集中在5—10km。

（二）產(chǎn)生現(xiàn)狀的原因

從表1和表2的數(shù)據(jù)分析，第一，項(xiàng)目的特點(diǎn)、場地、教練指導(dǎo)員以及費(fèi)用問題等決定了各個(gè)項(xiàng)目參加比例有所不同，這也是此類現(xiàn)狀出現(xiàn)的最主要原因。長跑、球類以及健身操（舞）屬于極易操作的項(xiàng)目，不需要專業(yè)的教練員，單獨(dú)一個(gè)人或者一群人就可以組成一隊(duì)（組）進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)；在場地資源上也是相對(duì)于其他項(xiàng)目比較充足，不管是在學(xué)校還是社區(qū)，田徑場、球場等的占地空間最多；費(fèi)用上，跑步、球類、健身操（舞）屬于低消費(fèi)或者零消費(fèi)項(xiàng)目，是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)較差的在職人群首選項(xiàng)目；而像游泳、瑜伽以及其他操作復(fù)雜、場地要求苛刻，甚至經(jīng)費(fèi)需求極大的項(xiàng)目，不僅需要相應(yīng)的匹配技術(shù)還需要昂貴的教練費(fèi)、場地費(fèi)等苛刻的客觀條件。第二，表1和表2同種項(xiàng)目所占比例的變化原因是參加健身項(xiàng)目的在職人群種類的不同，體育人口和非體育人口存在主觀和客觀上的差異，主觀上的差異在于健身思想的差異，而客觀差異包括時(shí)間、金錢等，因此才會(huì)出現(xiàn)表2大部分項(xiàng)目所占比例下降的情況，而至于表2長跑一項(xiàng)大幅度上升的情況主要原因在于主觀意識(shí)的不同，大部分非體育人口認(rèn)為采用長跑健身足矣。

二、在職人群健身項(xiàng)目中長跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢

在職人群健身項(xiàng)目中，長跑健身的發(fā)展趨勢主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面：第一，長跑運(yùn)動(dòng)與音樂的融合。隨著科技的進(jìn)步，移動(dòng)多媒體的推廣進(jìn)一步發(fā)展，不再局限在MP3等過時(shí)設(shè)備，更多的無線高端設(shè)備取而代之，例如無線藍(lán)牙耳機(jī)、運(yùn)動(dòng)型耳麥等，長跑的同時(shí)，利用隨身的無線多媒體設(shè)備收聽優(yōu)美的音樂，使長跑更具有情趣。第二，長跑中運(yùn)動(dòng)APP的應(yīng)用。在“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代背景下，軟件應(yīng)用程序已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的工具，大量運(yùn)動(dòng)APP的涌現(xiàn)，例如長跑俱樂部、悅動(dòng)圈等，改善了長跑運(yùn)動(dòng)枯燥乏味的特點(diǎn)，并使其健身更科學(xué)系統(tǒng)。第三，長跑健身俱樂部日益增多。由于長跑人群巨大，更多志同道合的“跑友”以俱樂部的形式聚攏，定期“約跑”，分享長跑帶來的快樂，擺脫長跑路途中的孤獨(dú)身形，增加人與人之間的人際交往。

三、在職人群長跑健身的價(jià)值與特點(diǎn)

長跑作為一種體育運(yùn)動(dòng)，具有特殊的身心價(jià)值。在心理方面，長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)在職人群的心理影響起到了積極的效果。根據(jù)長跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，要求練習(xí)者必須要有吃苦耐勞的精神，并且還要堅(jiān)忍不拔、持之以恒，能有效提高在職人群在心理意識(shí)上的承受能力與磨練。在身體方面，最突出的價(jià)值是提高心肺功能、減脂塑身。長期從事長跑運(yùn)動(dòng)，可以增大練習(xí)者肺部的最大攝氧量及氧氣利用率，提高心臟的收縮力度，增強(qiáng)有氧代謝能力，燃燒脂肪，減脂瘦身。

在職人群采用長跑健身必將和其他體育項(xiàng)目有不同之處，其特點(diǎn)主要有三：（一）寓樂于健身之中，苦樂相伴。長跑項(xiàng)目是一項(xiàng)在較長時(shí)間里做重復(fù)性動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，枯燥乏味，但帶給長跑者的是戰(zhàn)勝距離的樂趣，其樂趣不同于進(jìn)球后的快感，更多的是長期堅(jiān)持后，自身跑的更遠(yuǎn)、更快的樂趣，是自身不斷突破自我的展現(xiàn)。但在長跑的后程會(huì)出現(xiàn)能量竭盡、力竭等狀況，練習(xí)者生理和心理上的痛苦油然而生。（二）夜跑比重較大，長跑路線固定。由于大部分在職人群的工作時(shí)間為白天（朝九晚五），所以多數(shù)人選擇工作后的傍晚或晚上進(jìn)行長跑鍛煉，避免了與工作時(shí)間的沖突；而其選擇的練習(xí)場所為距離自家較近的體育公園或健身綠道，因此長跑路線較為固定。（三）練習(xí)負(fù)荷因人而異。由于在職人群的性別、年齡、工作特點(diǎn)等因素，其體能情況較差，并具有明顯的差異性，因此要根據(jù)自身情況，選擇長跑距離和練習(xí)時(shí)間。

四、研究結(jié)論

（一）南充市抽樣調(diào)查的在職人群中，體育人口少于非體育人口，體育人口與非體育人口中利用長跑健身的人數(shù)所占比重多于其它項(xiàng)目，其他各項(xiàng)比例不同；主觀（健身意識(shí)、思想等）與客觀（場地、費(fèi)用等）因素是產(chǎn)生比例差異的原因。

（二）在職人群健身項(xiàng)目中，長跑健身的發(fā)展趨勢體為：長跑運(yùn)動(dòng)與音樂的融合；長跑中運(yùn)動(dòng)APP的廣泛應(yīng)用；長跑健身俱樂部日益增多。

（三）長跑健身對(duì)促進(jìn)在職人群的身心健康具有重要作用，并于在職人群中體現(xiàn)出長跑寓樂于健身之中，苦樂相伴，夜跑比重較大，路線固定，負(fù)荷因人而異的項(xiàng)目健身特點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 賈英男，李洋，梁羽佳.在職人群身體活動(dòng)社會(huì)心理因素量表的修訂及信效度評(píng)價(jià)[J].復(fù)旦學(xué)報(bào)（醫(yī)學(xué)版）.2013.40（4）：441-446.

[2] 周西寬.體育基本理論教程[M].北京：人民體育出版社.2004.

[3] 羅旭.我國全民健身服務(wù)體系的理論與實(shí)證研究[J].體育科學(xué).2008.28（8）：81-95.