熊純子

(湖南廣播電視大學 湖南長沙 410004)

健美操發(fā)展趨勢談健美操教學改革分析①

熊純子

(湖南廣播電視大學 湖南長沙 410004)

隨著我國經(jīng)濟社會的高速發(fā)展,國民經(jīng)濟水平的不斷提高,人們的生活水平得到了大幅度的改善,對于健康理念越來越重視。而健美操作為一項體育項目,能夠?qū)⑸眢w的健與美有機融合在一起,因此,人們對于健美操引起了高度的重視。隨著社會不斷的進步與發(fā)展,健身房的數(shù)量越來越多,人們對于健身方式以及場所有了更多的選擇。在眾多的健身方式中,健美操以其獨特的風格吸引了人們的眼球。所以,為了更好地滿足人們的需求,該文分析了健美操的發(fā)展趨勢,并且針對健美操教學改革進行了討論,提出了加強健美操改革的相關(guān)措施。

健美操 發(fā)展趨勢 健美操 教學改革

近些年來,由于人們生活水平得到了有效改善,對于健康生活理念有了全新的認識,并且健身方式也越來越豐富,比方說社區(qū)健身、健身俱樂部健身以及廣場健身等多種方式,有效地豐富了人們的生活。健美操作為一種新興的健身方式,在多元化健身形式中以其自身獨特的特點脫穎而出,受到人們的喜愛。

1 大眾健美操的發(fā)展趨勢

(1)由于我國經(jīng)濟社會的發(fā)展,國民經(jīng)濟水平的提高,人們的生活水平得到了大幅度的提升,對于健康有了更深刻的認識,大大的推動了健美操的發(fā)展。健美操在種類以及練習形式方面都具有多樣化的特點,為了更好地適應社會的發(fā)展,滿足人們健身的相關(guān)需求,健美操的種類以及練習形式也要與時俱進的改革,朝著多樣化方向不斷進步。

(2)科學化程度不斷提高?？茖W化能夠在一定程度上保證健美操練習的效果,相反,不科學的健身方式不僅僅影響健身效果,還有可能造成一定的身體損傷。為了保證健身效果,首先必須要提高健身的科學性,保證參加鍛煉的人能夠真正的達到健身的目的。其次,科學健身也能夠滿足健美操運動項目自身發(fā)展的需求。伴隨著科學技術(shù)的快速進步,人們已不再是滿足簡單的活動、出出汗的健身方式,而是追求更加科學化的健身方式。健身的科學性以及取得良好的健身效果是人們選擇健身方式的主要考慮因素。因此,為了促進健美操項目長期、穩(wěn)定的發(fā)展,必須要大力加強健美操的科學化程度。

(3)健身健美操鍛煉方式呈多元化發(fā)展趨勢。由于人們生活水平的提高,審美意識也得到了增強,人們在健身的同時更加重視健身方式多元化的發(fā)展趨勢,并且享受健美操所帶來的藝術(shù)體會,越來越多的人喜愛這種和音樂、舞蹈緊密結(jié)合在一起的健身方式,重視身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,而不只是局限于自身肌肉線條的鍛煉。目前,瑜伽、普拉提以及單車等項目逐漸走入到人們的日常生活,并且引起普遍的喜愛,而健美操也與時俱進的和更多的舞蹈元素緊密結(jié)合,派生出有氧爵士、有氧舞蹈、有氧拉丁舞等舞蹈性較強的健身項目。

2 健美操的特點

2.1 綜合性

健美操集健與美于一身,以科學的動作和優(yōu)美的姿態(tài)以及對人身心有益,受到人們的喜愛。因此,健美操具有廣泛的群眾基礎(chǔ),不僅僅有效地吸取了中國武術(shù)和古典舞蹈,并且勇于大膽創(chuàng)新,科學的運用迪斯科、芭蕾舞、爵士舞等舞蹈動作,使各個舞蹈中的精髓進行了有機結(jié)合,并且在音樂的伴奏下,做出一些幅度大并且優(yōu)美的動作。在一些節(jié)奏感歡快并且奔放的音樂中,能夠使人更加精力充沛,有效調(diào)整人的心情。因此,健美操是一種能夠陶冶情操并且塑造形體的健身項目,具有較大的綜合性。

2.2 隨意性

健美操可以按照鍛煉者的實際狀況、天氣情況以及場地確定運動量,并且運動時間可以根據(jù)實際情況來確定,動作也可根據(jù)自身情況來選擇難度較高或者比較容易的。此外,練習者能夠按照不同的音樂編出不同的舞蹈動作,并且可以根據(jù)心情隨意運動,具有較大的隨意性。

2.3 協(xié)調(diào)性

健美操具有較強的綜合性,這就需要各個部分有效協(xié)調(diào),例如:進行上肢運動時,腰部、膝部、頭部以及踝部要有效協(xié)調(diào),保證各個關(guān)節(jié)都能夠運動,并且保證人們身體的協(xié)調(diào)性。

3 健美操教學改革

伴隨著健美操的快速發(fā)展,健美操已經(jīng)逐漸被納入到了教學體系,但是,近些年來,健美操發(fā)展速度過快,導致各大高校無法適應其發(fā)展,因此就要與時俱進的進行改革。

3.1 豐富教學內(nèi)容

我國高校在進行健美操教學改革的過程中,應該緊密的結(jié)合健美操的自身特點和發(fā)展趨勢。健美操具有較強的綜合性,并且在社會發(fā)展的過程中逐漸被人們改編成多樣化的動作形式。我國高校健美操教學可以與其他運行項目相互滲透,有效地凸顯出健美操的綜合性特點。在教學中,教師可以根據(jù)健美操多樣性趨勢進行改革,將拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞等有機融合進來,促進健美操方式的多樣化,對學生采取專業(yè)化、系統(tǒng)化訓練,將學生朝著健美操教練的方向培養(yǎng)。

3.2 提高教學質(zhì)量

健美操能夠迅速發(fā)展是因為鍛煉方式比較科學,并且能夠有效的調(diào)節(jié)人們身體的協(xié)調(diào)性。為了有效地提高健美操的科學性以及協(xié)調(diào)性,促進高校健美操教學的改革,應該采取電教和多媒體方式相配合的教學方式,針對一些難度較大的動作采用電教的方式來有效分解,既能夠降低動作的難度,還能夠使學生看到比較規(guī)范的動作,并且便于教師講解動作的要領(lǐng)以及科學性所在,很容易使學生接受。采取這樣的方式,首先可以在一定程度上增強學生對于健美操動作的了解。其次,可以有效地防止學生在練習中由于身體不協(xié)調(diào)等原因?qū)е律眢w出現(xiàn)扭傷等現(xiàn)象,最后,積極引導學生進行練習。比方說:進行單腿全旋課程教學時,教師可以通過多媒體使學生全面了解單腿全旋的基本動作。其次利用三維立體畫面詳細講解各個動作,使學生掌握動作要點。然后,教師應該向?qū)W生指出動作的科學性,并且講述如何進行科學訓練。最后讓學生們進行實際練習。此外,在練習中,教師應該有針對性的對動作不規(guī)范者進行科學指導,利用電教以及多媒體等方式進行教學,積極引導學生掌握動作的科學性和協(xié)調(diào)性,保證教學質(zhì)量。

3.3 增強藝術(shù)性和審美價值,突出個性化

隨著時代的發(fā)展,健美操與時俱進,更加凸顯出了“健與美”的獨特之處,競技健美操作為運動項目中富有表現(xiàn)力的運動項目,運動員能夠穿著新奇的服飾,并且在獨特的音樂伴奏下,表演出多種風格的動作,并且表演動作較為生動、激情、個性,不僅僅增加了健美操運動的藝術(shù)價值,還在一定程度上滿足了群眾的審美需求,很好地適應了社會的發(fā)展。因此,為了促進健美操教學的順利改革,我國各個高校應該高度重視健美操教學的藝術(shù)性,增強學生的審美情趣,同時,也要更多的開展健美操競賽等活動,使更多的學生認識到健美操的藝術(shù)價值。

4 結(jié)語

目前,在經(jīng)濟社會的不斷進步與發(fā)展中,健美操作為一種新興的運動項目,以其獨特的鍛煉形式吸引人們的眼球,并且在有機融合各種舞蹈后,更是加強了健美操的多樣性。健美操在與節(jié)奏鮮明并且較為歡快的音樂相結(jié)合之后,使人在運動中感受到了強烈的藝術(shù)享受。我國高校為了適應健美操的發(fā)展,高校健美操教學應該進行科學改革。并且,在改革中合理應用多樣化的教學模式,促進學生掌握健美操的基本動作以及體會動作要領(lǐng),同時,也要不斷的豐富相關(guān)理論知識,提高高校健美操教學質(zhì)量,從而促進我國健美操能夠健康、長遠的發(fā)展。

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G831.3

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2095-2813(2017)04(c)-0242-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.242

熊純子（1983,5—),女,漢，湖南岳陽人,碩士,講師,研究方向,學校體育教學與管理。