姜寧

(臺江區(qū)少體校 福建福州 350000)

有關青少年游泳運動員初步選材淺析①

姜寧

(臺江區(qū)少體校 福建福州 350000)

游泳運動是我國拿手的體育比賽項目，更是每一屆奧林匹克運動會中匯集所有人目光的比賽項目。近幾年大火的孫楊和傅園慧也正是因為游泳比賽出名。游泳運動不止是一項受到全世界重視的國際運動，在我們的運動生活中也倍受人們的青睞。眾所周知，參加奧運會的運動員們要在很小的時候就進入國家隊進行艱苦的訓練，所以對于選擇青少年游泳運動員，是很嚴肅的事情。青少年是我們祖國未來的希望，青少年游泳運動員是我國游泳事業(yè)的希望，所以初步選材可以給這一事業(yè)的發(fā)展壯大打下堅實基礎。按照科學的方式選擇人才可以達到運動員的每日運動需要，也可以發(fā)揮其巨大的潛能，使之爆發(fā)突破。所以選材要從娃娃抓起，這樣才能增加優(yōu)異運動員的人數(shù)，使我國游泳事業(yè)蓬勃發(fā)展。

青少年 游泳運動員 選材

游泳運動與其他體育項目最大的不同點就是它是一項需要全身參與的運動，注重四肢和頭腦的協(xié)調配合。在每一屆的奧運會上都有著極為重要的位置，是一個體育大項，更是金牌得主很多的項目。比賽的水平和質量的提高，無非是因為合理的選材和嚴格的訓練。由此，第一步合理選材是頭等大事。萬事開頭難，如果人選選的好，可以說已經(jīng)有一半成功了?，F(xiàn)在來看關于青少年游泳運動員選拔的文章和報道還很少，有些報道也不是很完善和全面，沒有到達問題本身的深處去研究解決，更沒有明確的青少年游泳運動員選材指標，給實際操作帶來了一些不便。

1 關于供能問題

在游泳運動中，供能問題必須要考慮，而供能的多少是根據(jù)游泳距離的長短確定。分為三個距離標準，短距離、中等距離和長距離。短距離比賽分為50m和100m，主要是靠糖和磷酸供能。中等距離分為200m和400m，靠糖酵解供能。最后的長距離比賽分為800m和1500m，主要靠有氧代謝保持身體能量。而有氧供能是無論長短距離，游多少米都必不可少的供能方式。強度較低的有氧運動會對青少年游泳運動員的心肺功能有所提高，也會有效的保持運動員的身材和體重。提高有氧訓練能力的一個科學的手段就是進行無氧訓練，進行大量的無氧訓練可以使運動員的身體內適應乳酸的存在，增強其供能的能力和次數(shù)，這在短距離游泳中極為重要。人在運動到某一時間時會產(chǎn)生大量乳酸，會讓人感到不適和疲憊，這時運動員就必須有適應和盡快分解乳酸的能力。無氧糖酵解是一種平常的供能方式，它通常為人們在無氧的情況下提供大量能量。長期進行有氧訓練和無氧訓練，為人體增加供能能力，增強其全身的身體素質。

2 關于體能問題

青少年是祖國的未來，運動員是祖國的堅實力量，青少年運動員是祖國榮譽的希冀。努力增強游泳運動員的體能素質有助于運動員成績的提高。因為青少年還在成長中，所以即使是成功入選的青少年也要根據(jù)年齡和體能進行劃分來制定不同的訓練計劃。這一時期的訓練主要以有氧運動為主，但也要和水上訓練相配合，各方面體能素質全面發(fā)展，慢慢的提高其耐力、力量、速度和柔韌性，最終成為一名出色的運動員。

2.1 力量的練習

青少年游泳運動員體能訓練中的力量訓練是非常重要的。首先，一定要在安全和適當?shù)沫h(huán)境中進行訓練，注意運動員的心理變化。其次，根據(jù)速度、爆發(fā)力和耐力的順序和訓練要求進行訓練。而且要注意的一點是要以速度訓練為主，其余為輔。再次，千萬不能讓青少年超負荷訓練，要在其承受范圍內進行。最后，最基礎的訓練和最初步的訓練一定不要急于求成，要打好基礎，一步一個腳印的走。

2.2 速度的練習

對于一個運動員來說，速度是取勝的關鍵，速度訓練非常必要。反應速度、最大速度和動作完成速度構成了速度訓練的三大方面。人體的反應速度通常是天生的，后期改變的幾率隨著年齡的增加而變小。人在7～11歲的時候反應速度較強，慢慢趨于穩(wěn)定。在11～16歲的時候如果還未達到最快水平，就需要加強訓練，以達到最優(yōu)。另外，由于男女的巨大差異，關于速度也會有所不同。男人的爆發(fā)力和力量包括速度，天生要比女人強，女人在速度方面會具有不穩(wěn)定性，主要是因為雌性激素的分泌。所以在進行速度訓練的時候，根據(jù)男女運動員的不同差異要有更標準的訓練方案，以達到訓練效果。

2.3 耐力的練習

男生在15～18歲是訓練耐力的最好時期，女生則是14～16歲。這個時期，專注運動員的有氧能力訓練，會有更迅速的發(fā)展。第一，耐力訓練要鍛煉運動員的心肺功能和身體本身的新陳代謝，這一點是其他訓練的基石。第二，還是以有氧訓練為主，無氧訓練輔助。第三，要進行勻速運動，變速和組合運動根據(jù)適當情況進行。第四，耐力的主要訓練內容為重復性訓練，比較無趣，這時候要根據(jù)運動員的情況交叉進行訓練。

3 要注意的問題

運動員在選拔上也面臨著各種各樣的問題。游泳運動員的職業(yè)生涯在其他運動員里屬于比較短的，很多游泳運動員到賽場上參加比賽的時間也比其他運動員早，所以退役的時間也比較早。男子通常在20歲左右，女子在17歲左右就開始參加比賽。女子普遍年齡低于男子3年。所以選撥人員在選拔的時候也遵循這個原則。我國的游泳運動員選材比較困難，職業(yè)生涯過短是主要原因，也是一大難題。

3.1 年齡段的問題

研究表明，人在7歲之前都是有主動學習的興趣，這對為日后的游泳訓練打下堅實基礎非常重要，越早接觸游泳越容易成材。在苗子好，潛力強的前提下，訓練幾年之后，就是一個優(yōu)秀的運動員了。而10～14歲的青少年成長了許多，身體素質大大提高，身體的各個機制和體能也有大幅度的提高。這個時候可以針對每個運動員的水平和優(yōu)勢進行專項訓練，進行進一步培養(yǎng)。

3.2 身體形態(tài)的問題

身體形態(tài)這一項要求不僅是游泳運動員，是對每一個運動員的最初始要求。身高、體重、身形、身體比例、柔韌性等因素都屬于身體形態(tài)方面。在選拔游泳運動員時，身高的要求最為重要。因為身高會影響人在水中的阻力和碰壁的速度，所以在人才選拔時最注重的應該就是身高問題。但是身高問題僅僅是其中一個比較重要的影響因素，并不是絕對的，還是要根據(jù)運動員的綜合素質進行分析，選擇各項都較優(yōu)的人才。對于自由泳的要求會比蛙泳高一些，因為自由泳更加耗費體力，更需要肩寬腿長且肌肉發(fā)達的運動員。所以教練在選材時會根據(jù)這些指標和游泳項目的不同嚴格選擇。

3.3 身體素質的問題

游泳運動員需要很強的爆發(fā)力，柔韌性和協(xié)調性，必須把這些優(yōu)勢結合在一起才能更好地進行比賽。而這些都與肌肉收縮的能力有關。另外游泳對腳踝關節(jié)的要求非常高，需要關節(jié)的靈活度高，才能隨時應變。在進行初步選材的時候，要對運動員的綜合身體素質進行檢查。關節(jié)的靈活性，肌肉的爆發(fā)力，身材的勻稱性等等。柔韌性經(jīng)過后期的訓練可以提升，但爆發(fā)力的提升就沒有那么容易，所以在選材時要更加注重對運動員爆發(fā)性的檢查，作為選拔重點來衡量。

3.4 心理因素的問題

除了身體和素質的考察，在選拔人才時還應該注意運動員的心理素質問題。這是我國日后游泳項目選材的發(fā)展方向。其實不僅僅是游泳運動員，所有運動員都應該注重心理素質和心理健康。運動員的心理素質可以說極為重要了，它直接影響運動員的發(fā)揮和比賽的成績。心理選拔人才主要是根據(jù)心理學的理論和方式來測評運動員，經(jīng)過幾輪的選拔，選擇心理素質最好的運動員。這幾項包括運動員的水感、自信心、爭強好勝心和情緒控制能力等。通過這些進行全方位的考核。

4 結語

我國的體育事業(yè)如今蒸蒸日上，并且朝著更好的方向發(fā)展，對于人才的選拔尤為重要。俗話說，學習要從娃娃抓起，青少年對于新知識的吸收和掌握能力都遠遠超過大人。本文通過對青少年運動員的供能、體能、注意要點等大方向進行分析，又逐一列出小點深化，深入透徹的對青少年游泳運動員的選材問題進行回答。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.249

G80-32

A

2095-2813(2017)11(b)-0249-02

姜寧(1989，5—)，女，漢族，遼寧沈陽人，本科，助教，研究方向：運動訓練。