王銘演

（北京體育大學研究生院 ，北京 100084）

中、外男子田徑100m運動員速度特征分析
——對中學生訓練的啟示

王銘演

（北京體育大學研究生院 ，北京 100084）

近年來，我國男子田徑100m運動員在世界大賽中成績上有所突破，但若繼續(xù)獲得突破仍然任重道遠。本文采用文獻資料法、對比分析法以及專家訪談法，以張培萌、蘇炳添等為代表的中國優(yōu)秀男子田徑100m運動員與以博爾特、鮑威爾等為代表的國外優(yōu)秀運動員的技術(shù)參數(shù)進行對比，發(fā)現(xiàn)中、外男子田徑 100 m運動員在起跑階段、途中加速跑階段、最大速度點的速度及體力安排上均存在一定差異，而這樣的差異可折射到中學生運動員的日常訓練中。

中外；男子；田徑100m運動員；速度特征；加速能力

田徑100m比賽曾是歐美選手的天下，可如今我國優(yōu)秀男子100 m運動員張培萌、蘇炳添、謝震業(yè)也在多項世界大賽中有所突破，中國男子運動員在田徑100m比賽中獲得了長足進步，甚至可以說形成了集團優(yōu)勢。100m競技能力的提高離不開運動員及其背后團隊的辛勤付出，同時訓練理念的轉(zhuǎn)變也對運動員競技成績的提高起著至關(guān)重要的作用。

1 100m跑全程速度結(jié)構(gòu)劃分

傳統(tǒng)上我們將100m跑全程速度結(jié)構(gòu)劃分為起跑、加速跑、途中跑和終點跑階段，并沿用于日常的訓練之中，但隨著對100m項目研究的深入，筆者通過歸納、分析相關(guān)資料及眾多學者觀點，將田徑100m全程速度結(jié)構(gòu)劃分為起跑階段、起跑加速階段、途中跑繼續(xù)加速階段、最大速度點、減速階段幾個部分，這樣的劃分可體現(xiàn)出對運動員加速能力的重視不斷提高。

2 對比與分析

2.1 中、外男子田徑100m運動員起跑階段速度特征對比

100m比賽轉(zhuǎn)瞬即逝，反應時的快慢對比賽產(chǎn)生重要影響。孫南曾對2012年奧運會和2013年全國田徑錦標賽男子100m運動員的起跑反應時進行分析。研究顯示，全運會88人次的反應時中55人次集中在 0.161～0.200 s，占全部比例的62.5%；而奧運會144人次的反應時中103人次集中在 0.141～0.180 s，占全部比例的71.5%。可見，中國男子100 m運動員起跑反應慢于國外優(yōu)秀運動員。但值得注意的是，中國運動員起跑階段往往處于領先。以倫敦奧運會男子100 m半決賽為例，二道的蘇炳添反應時0.157s，排在所有選手第4位，起跑后 3.4 s內(nèi)則明顯處于領先位置，但4.5s過后優(yōu)勢逐漸消失，被外國運動員超越。這從側(cè)面反映出我國男子 100 m運動員起跑加速階段領先，但后程乏力的現(xiàn)象。

起跑是100m跑的重要組成部分，保持良好的起跑節(jié)奏有利于體能充分、合理地利用，對運動員最高速度的發(fā)揮產(chǎn)生重要影響。若在起跑階段過度用力，則正常的全程節(jié)奏將被打亂，身體過早抬高，消耗能源，導致沖刺階段乏力，不利于競賽成績的提高。傳統(tǒng)理論認為運動員起跑后應在最短時間內(nèi)達到本人最高速度，基于這種指導思想，在中學生訓練中十分注重運動員起跑加速能力的訓練，30m起跑是日常訓練中的重要內(nèi)容，起跑固然重要，但過分夸大起跑的重要性而忽略了正確起跑節(jié)奏的建立則易導致訓練指導思想的偏差，阻礙競技水平的進一步提高。

2.2 中、外男子田徑100m運動員途中跑加速階段速度特點對比

作為決定100m成績的主要因素，途中跑加速階段在整個100m比賽中占據(jù)比例最大，影響最為深刻，是運動訓練過程中應放在首要位置的訓練內(nèi)容。隨著100m世界紀錄不斷被改寫，運動員最高速度點的出現(xiàn)呈延后趨勢，即運動員的加速距離延長。這便要求我們在日常的訓練中注意對運動員速度耐力和持續(xù)加速能力的訓練，延長運動員的加速距離，減少最后減速階段所占據(jù)的比例。（表1）

由圖1可知，中、美男子優(yōu)秀100m運動員每個10m瞬時速度，中國運動員在40～50m時達到本人最高速度，隨后速度逐漸下降，且下降幅度明顯。而美國運動員加速距離明顯較長，在50～60m時才達到本人最高速度，而世界紀錄保持者博爾特的加速距離更長，達到 70～80m。此外國外優(yōu)秀運動員在40～90m之間能夠保持長時間的高速狀態(tài)，在極高速度的同時緩慢加速，表現(xiàn)出了保持速度能力強的特點。

2.3 中、外男子田徑100m運動員最大速度點速度特征對比

最高速度的快慢是影響田徑100m運動員運動成績的重要指標。楊永芬提出最高速度與100m跑成績、名次成線性關(guān)系，y =1.812401-0.17069x，x 即為運動員的最高速度，由此可知，運動員的最高速度越快則最終 100 m成績越好，相應地最終名次越靠前。

根據(jù)表3可發(fā)現(xiàn)，水平越高的運動員達到最大速度時間長，最大速度也越大。對比表1，美國運動員最大速度達到11.7m/s，而我國運動員最大速度僅為11m/s，差距一目了然。最大速度能力的差距是制約100m跑成績提高的主要因素。

2.4 中、外男子田徑100m運動員步幅、步頻對比

跑動技術(shù)方面，我國運動員普遍步幅小、頻率高，在強調(diào)大幅度擺臂、大步幅奔跑的今天存在一定劣勢。過快的步頻會縮短肌肉收縮、放松的時間，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的提前出現(xiàn)，引起機體組織產(chǎn)生保護性抑制，影響100m跑的加速能力和速度。

表1 近30年男子100m世界紀錄分段成績統(tǒng)計 s

圖1 中、美男子優(yōu)秀100m運動員每10m瞬時速度對比

表2 奧運組、全運組、高校組短跑運動員 100 m成績及有關(guān)參數(shù)

在我國 60 多年的運動員培養(yǎng)過程中，由于思想認識的片面導致我國短跑技術(shù)訓練的單一性，培養(yǎng)了我國一批批步頻型為主的短跑運動員，他們 100 m跑的全程平均需要 46.5 ～ 48.5 步去完成，速度頻率快、步幅小是他們共同的特點。目前國際上有兩種技術(shù)被運動員所采用，即“步頻型”和“步長型”兩種技術(shù)。以博爾特為代表的“步長型”，運動員能夠用 43 步跑完 100 m的距離，這類運動員的特點是步長大，步頻適中。而米歇爾、沃特則屬于“步頻型”的運動員，他們跑完全程約需 49 步，跑完 100 m的平均步長只有2.05m左右，但步頻極快。兩種不同特點的技術(shù)被不同技術(shù)類型的運動員根據(jù)自身實際情況所采用，“步頻型”運動員雖然也能取得良好的比賽成績，但“步幅型”運動員往往更勝一籌。

相較于國外優(yōu)秀100m運動員，我國運動員普遍步幅較小。目前，我國的男子短跑運動員既沒有像米歇爾那種用 49 步跑完全程的“步頻型”運動員，也沒有像劉易斯那樣用 43 步跑完全程的“步長型”選手，我國的優(yōu)秀短跑運動員成為介于二者之間的 46.5～ 48.5 步跑完全程的一種“高不成，低不就”的偏于“步頻型”的中間型運動員。其實我國優(yōu)秀運動員的身體形態(tài)與外國優(yōu)秀運動員并無差別，但長期強調(diào)步頻的提高和對運動員伸髖肌群的訓練造成了中外運動員技術(shù)上的差異。此外，較大的步幅與適中的頻率更有利于運動員在比賽中保持放松。運動員的奔跑過程中對放松提出了極高要求，我國運動員普遍頻率快，起跑階段發(fā)力領先，但這存在一定弊端：（1）動作頻率高，肌肉收縮與放松的周期短，雖然動作速度快，但易使中樞神經(jīng)產(chǎn)生疲勞。（2）動作頻率提的越快越高，能量消耗也就越大，從而導致疲勞的過早出現(xiàn)，影響加速階段的延長。綜上兩點，快頻率的技術(shù)動作直接影響到中國運動員的加速能力及最高速度的保持能力，因此要想提高成績，必須提高運動員步幅，并保持適宜的步頻，使二者處于最適宜的比例，這樣才能使運動員的運動成績有所提高。

因此，要想提高100m跑成績應轉(zhuǎn)變訓練思想，以步幅的提高作為主要手段，將以提高步頻為主的訓練模式轉(zhuǎn)移到以提高步幅為主的訓練模式上面來。此外，還應注意對運動員的上肢力量進行訓練。

3 建 議

3.1 用科學的眼光看待田徑100m技術(shù)的發(fā)展，跟隨100m技術(shù)革新的潮流，學習優(yōu)秀訓練理念。

3.2 提高動員速度耐力和持續(xù)加速能力，延長運動員的加速距離，避免過于注重發(fā)展運動員起跑階段能力。

3.3 發(fā)展運動員步幅，使步頻與步幅合理搭配，并可以采用變速跑、以長帶短等方式訓練放松能力和步幅能力。

3.4 發(fā)展運動員的全面身體素質(zhì)，強化上肢力量和伸髖肌群力量，提高步幅。

[1]郭樹濤，孫紅煒.100m跑加速能力的探討——與郭成吉教授商榷[J].中國體育科技，2005 （2）：25-27.

[2]李廣文.100 m運動員加速能力判斷標準及其決定因素[J].運動，2011（1）.

[3]謝偉，梁莉，楊小堅.從影響跑速的因素分析我國男子100m跑成績滯后原因[J].體育科技，2008，29（2）.

[4]嚴新江.短跑項目途中跑階段速度的影響因素探析[J].當代體育科技，2014（17）.

[5]張榮魁，閆俊濤，熊西北.淺析我國田徑短跑運動落后的原因[C]//中國體育科學學會運動訓練學分會第五屆全國田徑運動發(fā)展研究成果交流會論文集.北京：中國體育科學學會運動訓練學分會，2012：1-6.

[6]孫南.現(xiàn)代田徑訓練高級教程[M].北京：北京體育大學出版社，2011.

G82

A

1674-151X（2017）18-019-03

投稿日期：2017-07-28

王銘演（1991—）， 在讀碩士研究生。研究方向：運動訓練。

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.18.009