侯建陽(yáng)

(淮安體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇淮安 223001)

摔跤規(guī)則的變動(dòng)對(duì)摔跤訓(xùn)練的影響

侯建陽(yáng)

(淮安體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇淮安 223001)

隨著不斷提高的摔跤運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平,摔跤運(yùn)動(dòng)規(guī)則也發(fā)生了很多改變,在一定程度上,也對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練帶來(lái)了影響。特別是在體能、心理、戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)方面,都會(huì)帶來(lái)一定的變化和影響。只有對(duì)現(xiàn)有的摔跤比賽規(guī)則變化掌握,針對(duì)比賽規(guī)則的變化,在平時(shí)的訓(xùn)練中,開(kāi)展有效的科學(xué)的訓(xùn)練,才能使訓(xùn)練效果達(dá)到最佳,并在比賽中獲勝。該文對(duì)摔跤規(guī)則的變動(dòng)對(duì)摔跤訓(xùn)練的影響進(jìn)行了探究。

摔跤訓(xùn)練 摔跤規(guī)則 影響

在我國(guó)，自由式摔跤的歷史非常悠久，隨著社會(huì)的進(jìn)步和時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)關(guān)注也逐漸增加，為自由式摔跤的創(chuàng)新和發(fā)展帶來(lái)了新的契機(jī)。立足于時(shí)代發(fā)展需求，國(guó)際摔聯(lián)對(duì)摔跤比賽的規(guī)則重新進(jìn)行了修改，由此，對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)要求也越來(lái)越高。在新規(guī)則下，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員如何尋找符合自身實(shí)際的訓(xùn)練模式，對(duì)摔跤的訓(xùn)練方法和技術(shù)及時(shí)改變，進(jìn)而使自身的摔跤水平快速提升呢？該文對(duì)此進(jìn)行了探究。

1 自由式摔跤訓(xùn)練的要素分析

立足于整體性視角，在對(duì)自由式摔跤訓(xùn)練的過(guò)程中，重視整體訓(xùn)練效應(yīng)，使每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的數(shù)量和質(zhì)量都能真正提升。在新規(guī)則要求下，應(yīng)逐步加大訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度，合理安排專項(xiàng)訓(xùn)練，高度重視專門的訓(xùn)練項(xiàng)目，將靜止力量的訓(xùn)練逐漸減少。在結(jié)束訓(xùn)練之后，應(yīng)對(duì)飲食合理搭配，以快速恢復(fù)身體的機(jī)能。開(kāi)展精細(xì)化和全面的技術(shù)訓(xùn)練，將進(jìn)攻的要點(diǎn)和范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。加強(qiáng)防守的薄弱地位，做到攻守綜合兼顧。采用靈活多變的技術(shù)動(dòng)作，能快速應(yīng)對(duì)對(duì)手的防守變化?？茖W(xué)融合理論知識(shí)教育和實(shí)際動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高訓(xùn)練的時(shí)效性和針對(duì)性。同時(shí)，應(yīng)科學(xué)合理選材，使教材內(nèi)容符合實(shí)際比賽需求。

2 新規(guī)則對(duì)自由式摔跤訓(xùn)練的內(nèi)在要求

自從國(guó)際摔聯(lián)出臺(tái)新規(guī)則之后，自由式摔跤比賽的選手需要特別留意某些方面的規(guī)定。若是在比賽的過(guò)程中，有警告或者是消極信號(hào)出現(xiàn)，就會(huì)將跪撐的懲罰取消。一旦有一方在比賽中逃出界外，對(duì)手會(huì)給予一個(gè)警示牌，而自身則直接增加一分。比賽會(huì)重新回中心區(qū)域開(kāi)始，在進(jìn)入到跪承環(huán)節(jié)后，比賽雙方可對(duì)滾橋交叉握小腿的動(dòng)作連續(xù)使用。一直到結(jié)束比賽后，這樣才可對(duì)連貫全面的自由式摔跤比賽動(dòng)作的重要性進(jìn)行體現(xiàn)。針對(duì)這個(gè)方面的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，選手要加強(qiáng)重視，由此使自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的摔跤水平大幅度提升。

總綜上所述，在新規(guī)則下，應(yīng)積極地采用連貫技術(shù)，才能實(shí)現(xiàn)最佳的訓(xùn)練效果。對(duì)于新規(guī)則對(duì)摔跤訓(xùn)練的影響要素綜合考慮。對(duì)運(yùn)動(dòng)原則自身的動(dòng)作和技術(shù)靈活運(yùn)用。

3 新規(guī)則對(duì)自由式摔跤訓(xùn)練的影響

3.1 連貫技術(shù)的訓(xùn)練

在自由式摔跤中，連貫技術(shù)是非常重要的。連貫技術(shù)是連貫技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，往往是由多個(gè)或兩個(gè)共同的工作組成。需要運(yùn)動(dòng)員能嫻熟的掌握每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，這是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素養(yǎng)之一。在自由式摔跤中，具有較多的動(dòng)作變化。掌握連貫技術(shù)前提和必要條件，就是反復(fù)訓(xùn)練和熟練掌握這些動(dòng)作，不管是結(jié)束整個(gè)動(dòng)作，還是動(dòng)作手法的運(yùn)用上，都需要對(duì)訓(xùn)練的基本要求給予滿足，對(duì)進(jìn)攻的有效率提供保障。在新規(guī)則下，自由式摔跤比賽雙方往往是從站立狀態(tài)開(kāi)始直接對(duì)抗，然后在到跪撐，非常激烈的環(huán)節(jié)就是對(duì)抗，在選手結(jié)束站立之后，需要對(duì)跪撐技術(shù)動(dòng)作期間的速度和連貫性高度重視，通常情況下，若是有較短的停頓時(shí)間，就會(huì)有越大的獲勝成功率，在進(jìn)入跪撐時(shí)，為了爭(zhēng)取比賽的勝利，可抓住對(duì)方的弱勢(shì)進(jìn)攻。而在訓(xùn)練中，對(duì)于跪撐的訓(xùn)練則不容忽視，取得比賽勝利的重要途徑，就是跪撐，它能夠連續(xù)的得分，在站立環(huán)節(jié)摔倒對(duì)手之后，需要將這一空隙緊緊抓住，對(duì)各種跪撐技術(shù)充分運(yùn)用，將這一系列的連貫的技術(shù)動(dòng)作完整的完成。在實(shí)際訓(xùn)練連貫技術(shù)的過(guò)程中，應(yīng)對(duì)個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)充分考慮，立足于選手的動(dòng)作習(xí)慣，熟練運(yùn)行個(gè)人的動(dòng)作。并以此為基礎(chǔ)，對(duì)反攻的有效性和進(jìn)攻的威脅性進(jìn)行強(qiáng)化。同時(shí)，還可有機(jī)的結(jié)合連貫性動(dòng)作及自身具有較高成功率的動(dòng)作，使訓(xùn)練模式更加高效，這是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常采用的，也是在比賽中取得好成績(jī)的重要手段。

3.2 反攻和防守能力的訓(xùn)練

在新規(guī)則下，進(jìn)一步加大了對(duì)自由式摔跤比賽的對(duì)抗性，那么對(duì)于比賽選手來(lái)說(shuō)，必須要加強(qiáng)防守能力。同時(shí)，反攻能力要非常靈活，才能對(duì)強(qiáng)有力的進(jìn)攻進(jìn)行正確反擊。在新規(guī)則下，對(duì)于連續(xù)使用滾橋和交叉握小腿動(dòng)作的限度也發(fā)生了變化。這樣為了使運(yùn)動(dòng)員的站架處于較低的狀態(tài)，對(duì)其反攻能力所提出的要求也越來(lái)越高。這樣既對(duì)自身的防守有利，也能將對(duì)手的進(jìn)攻范圍縮小。在實(shí)際的自由式摔跤比賽中，會(huì)不斷出現(xiàn)反擊和進(jìn)攻交替的局面，而連貫技術(shù)的一種表現(xiàn)形式，就是在經(jīng)過(guò)一系列激烈的爭(zhēng)奪和反擊之后，再對(duì)進(jìn)攻動(dòng)作連續(xù)使用。由此，要求在日常訓(xùn)練過(guò)程中，將反擊和進(jìn)攻的雙面練習(xí)進(jìn)一步加強(qiáng)。

3.3 大動(dòng)作的訓(xùn)練和使用

在制定和出臺(tái)的新規(guī)則中，顯著增多了大動(dòng)作的得分分值。在自由式摔跤比賽中使用大規(guī)則，不單單能使比賽的觀看性增強(qiáng)，同時(shí)還能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量和素質(zhì)進(jìn)行了強(qiáng)化。在對(duì)這些基本的技術(shù)要領(lǐng)熟悉和掌握之后，運(yùn)動(dòng)員就可在其他動(dòng)作訓(xùn)練中，靈活地融入一些大動(dòng)，以形成一種兩人配合訓(xùn)練的模式。同時(shí)，還應(yīng)與自身的實(shí)際情況相結(jié)合，靈活地變通一些大動(dòng)作。將二者最佳的結(jié)合點(diǎn)找到，進(jìn)而使大動(dòng)作的訓(xùn)練和使用水平進(jìn)一步提升。

4 新規(guī)則下對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求

一是對(duì)身體素質(zhì)的要求。在新規(guī)則下，因?yàn)槊黠@增加了對(duì)抗性，在三局比賽中，通常是比拼運(yùn)動(dòng)員的速度、力量和耐力，這樣就更加突出了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要性。

二是對(duì)心理素質(zhì)的要求。在新規(guī)則下，會(huì)產(chǎn)生更加多樣化的比賽的局面。由此要求運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)培養(yǎng)自身吃苦耐勞的性格，具有勇于拼搏，敢于戰(zhàn)勝困難的決心和勇氣。對(duì)于各種動(dòng)作，具有必勝把握。在訓(xùn)練的過(guò)程中，和那些與自身能力差異較大的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。能以良好的心態(tài)面對(duì)比賽的勝負(fù)，同時(shí)能對(duì)自身存在不足及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)，以積極應(yīng)對(duì)和改變訓(xùn)練策略。

5 結(jié)語(yǔ)

在我國(guó)的運(yùn)動(dòng)發(fā)展中，自由式摔跤的地位非常重要，其傳播范圍也極其廣泛。新的歷史時(shí)期，自由式摔跤的比賽規(guī)則也發(fā)生了改變。由此要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的訓(xùn)練模式和方法進(jìn)行了改變，對(duì)連貫技術(shù)訓(xùn)練高度重視，并與自身的實(shí)際情況相結(jié)合，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)適合自身的訓(xùn)練模式進(jìn)行選擇，進(jìn)而使自身的摔跤水平不斷提升，與比賽的新規(guī)則要求更好的適應(yīng)。

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G886.2

A

2095-2813(2017)01(b)-0046-02

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