齊兵

(中國籃協(xié)阜新籃球?qū)W校 遼寧阜新 123000)

對青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的分析①

齊兵

(中國籃協(xié)阜新籃球?qū)W校 遼寧阜新 123000)

目前，衡量一個國家的綜合競爭力，除了科學(xué)技術(shù)的發(fā)展之外，體育事業(yè)的不斷發(fā)展同樣也成為了一個衡量某個國家綜合競爭力的重要因素。正因為我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，才使得我國在國際上所占的地位變得越來越重要。因此，為了我國的進一步發(fā)展，提高青少年籃球教學(xué)中腳步動作的訓(xùn)練勢在必行。本文首先對青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的重要性進行分析，然后，對影響青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的因素進行具體探討；最后，再提出對青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的對策及建議。

青少年 籃球教學(xué) 腳步動作 訓(xùn)練 運用

腳步動作對于籃球這項體育運動來說是一件非常重要的事情，它貫穿于整個籃球比賽，因此，在進行籃球訓(xùn)練的時候，教練們通常會對腳步動作進行重要訓(xùn)練。在進行腳步動作訓(xùn)練的過程中，運動員們會著重訓(xùn)練自身的方向、速度、平衡能力、身體控制能力和身體靈活度，這些都是籃球動作的基本技能，需要運動員們熟練掌握。在這些籃球動作的基本技能中，尤其對腳步動作的要求更甚，它貫徹籃球比賽的始終，因此，對于身為籃球運動員的青少年們要想提高自身的籃球水平，就要在腳步動作的訓(xùn)練上下功夫。而教練們要想在籃球比賽上取得優(yōu)異的成績，就要在籃球教學(xué)的過程中，注重腳步動作的教學(xué)與訓(xùn)練，使學(xué)生熟練地掌握扎實、快速、靈活而又善變的腳步動作。

1 青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的重要性

在當(dāng)前的籃球運動中，不管是進攻，還是防守，都離不開腳步動作，因此，腳步動作是決定籃球比賽最終結(jié)果的重要因素?；@球運動本就是速度與耐力的高強度對抗，要求籃球運動員們具備全面的綜合素質(zhì)能力。在籃球比賽中，如果有一個隊伍的腳步動作不夠熟練、不夠準(zhǔn)確、不夠靈活、不夠快速，那么，這支隊伍運動員們的應(yīng)變能力、控制能力、平衡能力肯定會大打折扣，很有可能就會失去贏得比賽的機會。

青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的重要性還體現(xiàn)在籃球比賽規(guī)則方面。在比賽過程中，每一個運動員都要嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，而在籃球比賽的過程中，就需要運動員們在遵守比賽規(guī)則的基礎(chǔ)之上，不斷地防守和進攻。腳步動作的靈活性影響著防守和進攻，腳步動作能夠靈活地運用更加有利于運動員們掌握比賽規(guī)則，能夠熟練自如地防守和進攻，在比賽過程中獲得得分，加大贏取比賽的機會。更何況，目前的籃球比賽規(guī)則是鼓勵籃球運動員們積極提高腳步動作的靈活性，從而加快籃球運動的發(fā)展。由此可見，在籃球比賽中，不管是進攻，還是防守，腳步動作都占有舉足輕重的地位，腳步動作的正確運用與扎實的基本功更加有利于取得比賽的勝利。

2 青少年籃球教學(xué)腳步動作訓(xùn)練需要注意的問題

2.1 觀察與判斷的能力

青少年在進行籃球運動的過程中，除了要提高自身的反應(yīng)速度，還應(yīng)該練就靈敏的觀察和判斷能力。青少年在參與籃球運動時，需要迅速識別和判斷出自己的對手接下來會做一些什么動作，然后，根據(jù)實際情況對此做出準(zhǔn)確的應(yīng)對，以此來達到能夠預(yù)測賽場的目的。因為一般在現(xiàn)實生活的籃球比賽中，運動員們多多少少都會做出一些假動作，借此來迷惑自己的對手，然而，并不是每一個參與比賽的運動員都能夠準(zhǔn)確判斷出動作的真假。因此，教練們在進行籃球教學(xué)腳步動作訓(xùn)練的過程中，要對青少年敏銳的判斷能力和自主思考的分析能力進行加強訓(xùn)練，以求達到青少年在實際籃球比賽過程中能夠準(zhǔn)確判斷并做出迅速反應(yīng)的目的。

2.2 運動員的反應(yīng)速度

做任何運動都離不開反應(yīng)速度，籃球運動作為一項高對抗的激烈運動，更是對反應(yīng)速度的要求非常嚴(yán)格。當(dāng)青少年們在進行籃球運動的時候，他們就會根據(jù)不同的情況做出相應(yīng)的反應(yīng)，因為每個人的反應(yīng)速度、身體靈活度和身體控制能力是不一樣的，因此，不同的人所做出的反應(yīng)時間也是不一樣的，反應(yīng)速度愈快，反應(yīng)時間就愈短，在進行籃球運動的時候所做出的動作就會愈迅速。由此可見，青少年們可以根據(jù)自身的實際情況，通過有效的訓(xùn)練方法來提高自身的反應(yīng)速度，從而達到在籃球運動中腳步動作迅速的目的。

2.3 控制身體平衡的能力

對于一個籃球運動員來說，必須要擁有對自身的身體平衡進行控制的能力。因為在籃球比賽場上，球員之間的相互碰撞，導(dǎo)致跌倒摔跤都是常有的事情，而有些運動員由于自身的身體控制能力不是很好，有時候就無法維持自身身體的穩(wěn)定，導(dǎo)致丟掉本來可以拿到的分。由此可見，控制身體的平衡不是一件容易的事情，同時，也是一件身為一名籃球運動員必須具備的能力。因此，教練們在對青少年籃球教學(xué)中腳步動作進行訓(xùn)練的時候，要嚴(yán)格要求每一位學(xué)員，重點訓(xùn)練學(xué)員控制自身身體的平衡能力，以便在籃球賽場上時能夠靈活地控制自身的身體。

2.4 運動員的心理因素

每個人面對壓力的承受能力各有不同，所做出的反應(yīng)自然也會有所變化，這就說明不同的人，他們的心理素質(zhì)是不一樣的。青少年在參加籃球比賽的時候，由于對自身要求程度的不同，或者是教練、家長的期望程度不同，會導(dǎo)致青少年產(chǎn)生不同的心理，而心理因素的不一樣，就會導(dǎo)致青少年在賽場上有著不一樣的表現(xiàn)。有些運動員的心理素質(zhì)比較差，一絲絲風(fēng)吹草動就會讓他們倍感壓力，發(fā)揮失常，從而導(dǎo)致失去機會，與冠軍寶座無緣。因此，教練們在對青少年進行籃球教學(xué)腳步動作進行訓(xùn)練時，不僅僅要對學(xué)員的平衡力、控制力、速度、靈活度等方面進行訓(xùn)練，更應(yīng)該對他們的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練，以求達到增強他們自信心的目的。

3 青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的對策及建議

3.1 提高對籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練的重視度

在對青少年進行籃球教學(xué)腳步動作訓(xùn)練時，教練們一定要讓學(xué)員意識到腳步動作訓(xùn)練的重要性，提高他們對腳步動作訓(xùn)練的認識，傳授給他們正確的觀念和準(zhǔn)確的腳步動作，不盲目、不盲從，讓學(xué)員從根本上形成不怕苦、不怕累的心態(tài)。

3.2 傳授正確的腳步動作訓(xùn)練方法

正所謂：“師父領(lǐng)進門，修行在個人?！苯叹殏冎挥袀魇诮o學(xué)員正確的腳步動作訓(xùn)練方法，才是真正的一勞永逸。腳步動作訓(xùn)練的方法有很多種，比如：原地晃動訓(xùn)練，可以訓(xùn)練學(xué)員的身體靈活度和控制身體平衡的能力。由此可見，正確的腳步動作訓(xùn)練是多么的重要。

3.3 加強對青少年心理素質(zhì)的訓(xùn)練

許多運動員有時候就會由于心理素質(zhì)差，進而影響比賽成績。因此，在對青少年籃球教學(xué)腳步動作進行訓(xùn)練的過程中，除了提升學(xué)員的身體素質(zhì)和動作技術(shù)，教練們應(yīng)當(dāng)加強對學(xué)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以求提升學(xué)員的心理承受能力。

3.4 全面訓(xùn)練青少年籃球運動員的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是提高籃球腳步動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，加強速度、耐力和彈跳的訓(xùn)練，也是要以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，只有身體素質(zhì)好了，才能在嚴(yán)格的籃球腳步動作訓(xùn)練中堅持下來。因此，教練們應(yīng)當(dāng)全面訓(xùn)練青少年籃球運動員的身體素質(zhì)。

4 結(jié)語

通過對青少年籃球教學(xué)中腳步動作訓(xùn)練進行分析，為了提高青少年腳步動作的運用能力，概括整理得到以下幾點：一是在籃球教學(xué)中，教練們要給青少年籃球運動員樹立正確的運動觀念，傳授正確的腳步動作，加強對青少年籃球運動員腳步動作的訓(xùn)練；二是要從小就對青少年籃球運動員進行訓(xùn)練，塑造出靈活、平衡力強、控制力強、適合籃球賽場的身體；三是青少年籃球運動員要勤加練習(xí)，將腳步動作和籃球技術(shù)相結(jié)合，提高自身的綜合素質(zhì)。

[1]趙錫華.高?；@球腳步動作技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用研究與討論[J].電大理工，2015(3)：69-70.

[2]肖熙，梁小軍.淺談青少年籃球運動員腳步動作訓(xùn)練創(chuàng)新[J].網(wǎng)絡(luò)財富，2010(22)：241.

[3]王建民.高?；@球腳步動作技術(shù)訓(xùn)練方式分析[J].當(dāng)代體育科技，2014(10)：32-33.

G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.040

齊兵(1986，2—)，男，蒙古族，遼寧阜新人，本科，初級教練員，研究方向：少年兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練和比賽。