李同輝

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探討大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策

李同輝

籃球作為主要的體育項目之一，在高校體育選項課中受到老師和學(xué)生的歡迎。作為傳統(tǒng)的球類運動之一，籃球活動主要考驗學(xué)生的體能和球技技巧。但是在實際體能訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生平時疏于鍛煉，在體能素質(zhì)方面存在不足，同時對于籃球的熱情也在減弱。文章?lián)耍饕鶕?jù)大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，分析問題、研究解決措施。

大學(xué)；籃球；體能訓(xùn)練

前言

籃球是大學(xué)體育選項課中的主要課程之一，但是在實際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，由于課程設(shè)置、專業(yè)訓(xùn)練等方面的問題，學(xué)生的籃球技能水平始終難以有效提高。根據(jù)學(xué)生的體能訓(xùn)練情況，發(fā)現(xiàn)籃球運動員的生理素質(zhì)和心理素質(zhì)等均存在問題。[1]

1 高校籃球選項課體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 身體素質(zhì)不合格

由于高校體育課主要采用學(xué)生自主選修的形式，因此作為體育選項課之一的籃球，參與選修的學(xué)生除了一些專業(yè)的籃球?qū)I(yè)班學(xué)生，還有較多部分的非專業(yè)學(xué)生。由于專業(yè)性質(zhì)限制，這些學(xué)生的綜合身體素質(zhì)水平不均衡，在籃球?qū)I(yè)技能上層次也不同。在籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，大多非體育專業(yè)的學(xué)生體能素質(zhì)不過關(guān)。首先男生和女生的身高難以達(dá)到籃球運動員的平均水平，其中女生體重普遍較輕，而男生體重超重現(xiàn)象明顯。在1000m長跑體能訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的速度、耐力和爆發(fā)力均不足；普通的50m短跑訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力也存在問題。體育選修籃球課程的學(xué)生由于專業(yè)性質(zhì)差異、城鄉(xiāng)教育差異以及自身身體素質(zhì)差異造成體能訓(xùn)練成績參差不同。因而從長遠(yuǎn)來看，學(xué)生的總體體能素質(zhì)還有較大的提升空間，需要在不斷訓(xùn)練中逐項強化。

1.2 心理素質(zhì)有待提高

在大學(xué)體育籃球選項課程教學(xué)中，部分學(xué)生選修籃球是因為自己專業(yè)學(xué)習(xí)內(nèi)容主要是關(guān)于籃球，部分學(xué)生是因為自己熱愛籃球運動，希望進(jìn)一步提升自己的專業(yè)技能，還有部分學(xué)生是因為沒有明確的選課目標(biāo)，甚至是因為原本偏愛的體育課程被選完了，故而誤打誤撞選擇籃球課程。這部分學(xué)生由于對于籃球知識了解不足，自己又沒有足夠的學(xué)習(xí)熱情，因而學(xué)習(xí)興趣不濃、學(xué)習(xí)動力不足，并且在面對其他相對專業(yè)的籃球練習(xí)生會產(chǎn)生一定的學(xué)習(xí)壓力，會有自卑、壓抑等負(fù)面學(xué)習(xí)情緒產(chǎn)生。大學(xué)體育籃球選項課程教學(xué)中，學(xué)生的籃球教育層次不同，難以在團隊合作中做到團結(jié)一致、勇敢拼搏，影響其專業(yè)成績提高。因而在實際教學(xué)中，要采用科學(xué)的態(tài)度和積極的手法加強學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)。[2]

2 大學(xué)籃球體能訓(xùn)練問題的解決措施

2.1 強化學(xué)生心理素質(zhì)

高校學(xué)生在高中高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境之下，一下過渡到大學(xué)階段，會有一定的迷茫情緒和懶散態(tài)度產(chǎn)生，針對這一問題，在高?；@球選修課程教育之初就要做好學(xué)生的思想工作。帶領(lǐng)學(xué)生了解籃球知識，認(rèn)識到體能鍛煉對籃球技能提高的重要性，強調(diào)學(xué)生的自我約束力和團隊協(xié)作力。意識具有主觀能動性，同時意識也能夠直接影響人的行為習(xí)慣。因此，要有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)、強化學(xué)生的體能鍛煉，就要從根本上提高學(xué)生的籃球運動意識，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，增強學(xué)生學(xué)習(xí)籃球球技的信心。

2.2 加強體能專項訓(xùn)練

大學(xué)籃球課屬于選修體育類課程，占總課時的比重不大，要在籃球教學(xué)中提高學(xué)生的身體素質(zhì)，一方面需要進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，另一方面需要通過專項訓(xùn)練增強學(xué)生的體能強化意識，促進(jìn)學(xué)生自主運動。針對大學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)下降這一現(xiàn)狀，在籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中，主要可以采用長跑、短跑、負(fù)重跑和引體向上等運動形式對學(xué)生肺活量和彈跳力方面進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生即跳即停能力。對于學(xué)生的體能訓(xùn)練方式選擇上，需要在專業(yè)的指導(dǎo)下，采用科學(xué)的方法，區(qū)別對待。例如對于女生主要需要進(jìn)行耐力和體力方面的訓(xùn)練，對于男生則主要需要進(jìn)行爆發(fā)力和彈跳力方面的訓(xùn)練。對于身高、體重不符合平均水平同時身體素質(zhì)又較差的學(xué)生，需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，制定合理的訓(xùn)練計劃，循序漸進(jìn)完成體能訓(xùn)練，培養(yǎng)其吃苦耐勞、用于挑戰(zhàn)自我的拼搏精神。

2.3 創(chuàng)新訓(xùn)練方式

籃球運動講求團隊合作精神，在實際訓(xùn)練和教學(xué)中，可以創(chuàng)新內(nèi)容和形式，在體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練中融入一些趣味性環(huán)節(jié)，提高學(xué)生的運動興趣，滿足學(xué)生的運動需求。例如在枯燥的體能訓(xùn)練中，可以以游戲的或者競賽的形式鼓勵學(xué)生參與進(jìn)來。一般性的體能訓(xùn)練活動內(nèi)容死板，并且訓(xùn)練強度大，學(xué)生一旦產(chǎn)生厭煩心理就難以堅持下來。在活動訓(xùn)練中以游戲競賽的形式進(jìn)行能夠提高學(xué)生的競爭意識和挑戰(zhàn)精神。[3]

3 結(jié)語

籃球運動是一項傳統(tǒng)的競技類球技運動，在大學(xué)體育選項課程教育中，老師要根據(jù)學(xué)生的實際體能素質(zhì)，采取科學(xué)的指導(dǎo)方法和訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生的籃球課程學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。大學(xué)籃球選項課訓(xùn)練中，課程設(shè)置和教學(xué)模式存在一定局限性，因此對于學(xué)生的體能訓(xùn)練不夠到位，針對這種現(xiàn)狀，要積極尋找有效方法改善。

[1] 王海燕.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2010,05:127-128.

[2] 趙斌.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對策[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報,2014,12:121-122.

[3] 黃銳.大學(xué)體育籃球選項課中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀及對策[J].當(dāng)代體育科技,2014,32:240+242.

Discusses on the Present Status and Countermeasures of Physical Training in College Basketball Selective Classes

Li Tonghui

As one of the major sports, basketball is very popular among college teachers and students. As one of the traditional ball games, basketball main tests students’ physical fitness and basketball skills. However, it is found in the actual physical training, because the student failed to exercise enough in normal times, their physical fitness is comparatively poor, which can cause the lack of enthusiasm to basketball. On this basis, this article makes related analysis and researches solutions according to the present status of physical training in college basketball selective classes.

college; basketball; physical fitness training

廣東省體育局2016-2017年科研項目(項目編號：GDSS2016182)

李同輝(1980-)，男，廣東湛江人，講師，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

廣東醫(yī)科大學(xué)，廣東 東莞 523808 Guangdong Medical University, Dongguan 523808, Guangdong, China.

G841

A

1005-0256(2017)06-0019-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.06.008