張士民

（江蘇淮安體育運動學校 江蘇淮安 223001）

探討優(yōu)秀男子舉重運動員專項力量訓練和運動創(chuàng)傷相關(guān)因素①

張士民

（江蘇淮安體育運動學校 江蘇淮安 223001）

舉重運動不僅需要運動員具備良好的身體素質(zhì)，而且在比賽中還需要具備良好的爆發(fā)力才能夠取得良好的成績。本文重點分析了舉重運動員經(jīng)常出現(xiàn)的運動創(chuàng)傷情況，然后結(jié)合專項訓練內(nèi)容而探究預防的具體措施，期待能夠?qū)εe重運動員提供良好的幫助。

優(yōu)秀男子舉重運動員 專項力量訓練 運動創(chuàng)傷 相關(guān)因素

舉重運動員在訓練方面的核心項目保包括大力量以及專項力量的訓練。多年來，男子舉重這一項目在中小級別方面保持著良好的水平，從2004年的奧運會中獲得兩金以及兩銀之后，隨后歷屆奧運會中都獲得優(yōu)異的成績，由此表明舉重運動員在訓練方面具有許多成功的經(jīng)驗，但是不能忽視運動員在訓練或者是比賽中所出現(xiàn)的創(chuàng)傷問題，這不僅會影響運動員的訓練進度[1]，而且對提升他們的專項能力也帶來較大的阻礙。根據(jù)這項運動項目的特點分析可知，運動員發(fā)生的損傷常常和專項力量的訓練具有十分密切的關(guān)系。本文主要分析舉重運動員在參與專項訓練方面的情況，并提出預防運動損傷具體的方式，進而促進運動員不斷提升自己的綜合素質(zhì)，能夠在比賽中取得良好的成績。

1 收集舉重運動員相關(guān)資料

從國家隊舉重運動員在備戰(zhàn)奧運動期間所指定的專項訓練中選擇20名運動員進行分析，其中運動員的平均年齡是(22±2.2)歲，平均身高是(1.66±2.2)m，平均體重是(66.1±9.89)kg。其中實施專項訓練的內(nèi)容主要有高抓、借力推、高翻、架上挺、前、后蹲、窄硬拉以及寬速拉等，而參與這些訓練項目，運動員經(jīng)常出現(xiàn)創(chuàng)傷的部位有腰部、膝蓋、肩部、肘部、髖部以及腕部等。這些部位的癥狀主要是慢性勞損為主，而運動創(chuàng)傷最高的部位是膝蓋，能夠達到75%(16/20)。因此，這就需要重點做好防御工作，從而提升運動員的綜合能力。

2 分析舉重運動員預防運動創(chuàng)傷的方式

通過收集舉重運動員的資料可知，他們在備戰(zhàn)期間會參與更多的專項練習，而且這些專項練習可能會直接與運動創(chuàng)傷具有密切關(guān)系[2]。然而運動員受傷的情況較為復雜，因此，在研究過程中所涉及的因素也較多。

2.1 運動創(chuàng)傷情況分析

舉重運動員發(fā)生創(chuàng)傷的部位都集中在身體各個受力部位，這主要是由于運動員是由于運動員參加專項訓練的過程中而導致的，有的專項訓練技術(shù)需要較大的強度，因此，對運動員帶來一定的傷害。

2.2 運動員訓練年限分析

本次研究中所收集的舉重運動員資料可知，平均參加專項訓練的時間基本上10年左右，這就表明了運動員長期參與超負荷的杠鈴訓練[3]，進而引發(fā)了身體部位中出現(xiàn)慢性的勞損問題。

2.3 運動員訓練水平分析

舉重運動員需要具備良好的技術(shù)、體能以及心理素質(zhì)。因此，舉重運動員在準備活動、注意力以及技術(shù)環(huán)節(jié)等方面都容易引發(fā)意外受傷或者是急性問題的發(fā)生。

2.4 運動員的年齡結(jié)構(gòu)分析

通過收集舉重隊運動員自資料可知，他們平均年齡是(22±2.2)歲，這一階段是好成績的重要時期，因此，舉重運動員需要重視預防運動創(chuàng)傷，從而能夠順利參與系統(tǒng)性的訓練，進而在賽場中取得優(yōu)異成績。

3 預防舉重創(chuàng)傷的策略分析

本文主要探討的是優(yōu)秀男子運動員在參與專項訓練方面發(fā)生創(chuàng)傷的情況，并提出了對應的解決對策，即從教練角度、科研角度和醫(yī)務監(jiān)督的角度更好地保護運動的健康與安全，通過多人參與的方式有效防止運動員在專項訓練中出現(xiàn)創(chuàng)傷的情況。

3.1 從教練員角度分析

教練員在訓練過程中往往比較重視運動員的訓練結(jié)果，因此，在指導運動員參與訓練過程中，比較重視訓練的強度、效果以及沖擊極限，從而能夠有效提升運動員的綜合能力。這在比賽場上而言，無疑對運動員提升自己的競技能力具有重要的幫助，但是在預防運動損傷方面則出現(xiàn)一定的問題，例如：對運動員參與超負荷的訓練沒有做出正確地評估，并認為在訓練中出現(xiàn)問題是難免的，因此，在訓練負荷方面，并沒有有效地控制極限[5]，進而導致了運動員為了能夠最大限度地突破自己而引發(fā)一些創(chuàng)傷問題。當運動員受傷之后，他們的心理狀態(tài)就會陷入混亂的狀態(tài)，一方面不利于他們盡快恢復健康；另一方面也給他們的身體帶來一定的隱患。因此，教練員在指導訓練方面就需要更加重視安全性，并根據(jù)運動員的身體情況而制定出合理的專項訓練方式，同時在突破局限性方面還需要做到循序漸進，不能急于求成，在科學訓練理念指導下而不斷提升運動員的綜合能力。

3.2 科研監(jiān)測角度分析

從科研角度分析可知，他們比較重視觀察運動員的技能變化情況、參與專項訓練的變化情況以及技術(shù)改善方面，同時也結(jié)合運動員的身體情況，例如：運動員出現(xiàn)疲勞情況，以及疾病恢復情況等，這就能夠便于科研人員進一步研究出應對運動創(chuàng)傷的方法。因此，當前的科研人員主要職責就是能夠結(jié)合舉重訓練的實際情況(專項訓練)和引發(fā)傷病的問題之間做出深入研究，從而能夠更好地防止運動員在專項訓練中出現(xiàn)創(chuàng)傷。其中，科研人員從生物力學的角度或者是人體的生理指標方面進行監(jiān)測，這就有利于科研人員更好地掌握運動員出現(xiàn)損傷的情況，然后在日常訓練中能夠采取有效的措施進行防御。我國體育總局就十分重視對運動員創(chuàng)傷問題的分析，并強調(diào)科技服務以及科技攻關(guān)的運用，從而能夠從根據(jù)上保障運動員可以在參與專項訓練中能夠順利突破自己，同時又能夠有效防止運動創(chuàng)傷問題給運動員帶來的傷害。

3.3 醫(yī)務監(jiān)督角度分析

舉重運動員所出現(xiàn)的創(chuàng)傷問題還需要醫(yī)務監(jiān)督提供幫助。一般情況下，醫(yī)務人員主要結(jié)合運動員所出現(xiàn)的傷病而給予治療，同時能夠幫助運動員減少損傷癥狀，進而可以促進創(chuàng)傷盡快恢復。然而，醫(yī)務監(jiān)督還具有另外一個職責就是研究專項訓練和創(chuàng)傷之間的關(guān)系。首先，醫(yī)務人員通過了解舉重運動員參與專項訓練的特點，從而能夠根據(jù)不同的訓練項目以及方式而提出防御的措施，進而幫助運動員有效減少創(chuàng)傷的出現(xiàn)；其次，積極和教練員研究訓練可能出現(xiàn)問題，并能夠找到預防的方式；最后，對于已經(jīng)受傷的遠動員，則需要加強治療以及指導康復訓練，從而能夠更好地促進運動員恢復健康。

4 結(jié)語

由舉重運動員在日常訓練中和其他項目的訓練不同，所以，運動員出現(xiàn)損傷情況也不同，這在很大程度上和運動員參與專項訓練具有直接的關(guān)系，同時還受到許多相關(guān)的因素影響，因此，這就需要運動員在日常訓練中能夠遵從一定的原則，例如：協(xié)同發(fā)展的原則，在重視力量訓練的同時也能夠控制好對應的強度，進而能夠有效預防運動員中薄弱肌群受到損傷的情況出現(xiàn)。除此之外，在訓練方法方面需要充分結(jié)合現(xiàn)代的器材而對不同的肌群進行專項訓練，從而降低運動員的受傷的概率。

[1]熊維志.優(yōu)秀男子舉重運動員腰背、膝關(guān)節(jié)等速肌力與專項成績的相關(guān)性研究[J].成都體育學院學報，2014，40(5)：57-62.

[2]趙鵬.優(yōu)秀男子舉重運動員賽前訓練的生理生化監(jiān)控[J].體育科研，2013，34(5)：67-71.

[3]周惠君.優(yōu)秀女子舉重運動員年度訓練特征分析[J].當代體育科技，2016，6(29)：19，21.

[4]于濤，常蕓，趙鵬等.亞高原訓練對中國優(yōu)秀女子舉重運動員身體機能狀態(tài)的影響[J].體育科學，2016，36(12)：67-71.

[5]關(guān)潤澤，趙鵬.不同重量級舉重運動員下肢肌力評定與特征分析[J].運動精品：學術(shù)版，2016，35(5)：85-88.

G806

A

2095-2813(2017)10(a)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.043

張士民(1970，12—)，男，江蘇徐州人，本科，中級，研究方向：運動訓練。