查明藝

(貴州大學(xué)體育學(xué)院 貴州貴陽 550025)

多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用初探①

查明藝

(貴州大學(xué)體育學(xué)院 貴州貴陽 550025)

隨著羽毛球訓(xùn)練技術(shù)的發(fā)展，多球訓(xùn)練法經(jīng)成為當(dāng)前羽毛球訓(xùn)練體系中的非常重要的訓(xùn)練手段，多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)的應(yīng)用，無論是對(duì)于提高高校大學(xué)生的羽毛球單項(xiàng)能力或是組合能力來說都具有十分顯著的作用與功能。但是，如果在教學(xué)當(dāng)中教師要是應(yīng)用不得當(dāng)，也會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。因此，在高校羽毛球教學(xué)當(dāng)中，教師需要在準(zhǔn)確分析出多球練習(xí)優(yōu)缺點(diǎn)的基礎(chǔ)上，來為學(xué)生制定科學(xué)的多球練習(xí)應(yīng)用策略，要堅(jiān)持正確的應(yīng)用原則，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，才能有效提高多球練習(xí)在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的針對(duì)性和有效性。

多球練習(xí) 高校 羽毛球教學(xué)

多球練習(xí)集有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練于一體，對(duì)提高大學(xué)生的生理素質(zhì)、快速反應(yīng)能力以及提升球技等具有顯著的促進(jìn)作用。在高校羽毛球教學(xué)當(dāng)中，當(dāng)大學(xué)生在掌握一定的知識(shí)和技巧后，便能具備開展多球練習(xí)的條件.在多球練習(xí)中，可以通過對(duì)落點(diǎn)、速度、轉(zhuǎn)向、力量、方向的控制，訓(xùn)練大學(xué)生的接球反應(yīng)能力、快速移動(dòng)能力和爆發(fā)力等，進(jìn)而能有效促進(jìn)大學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的全面發(fā)展。

1 多球練習(xí)在羽毛球訓(xùn)練中的優(yōu)劣勢(shì)分析

1.1 多球練習(xí)的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)

首先，多球練習(xí)有助于大學(xué)生訓(xùn)練效率的提升。多球練習(xí)能夠有效節(jié)約撿球時(shí)間，提高訓(xùn)練效率，讓大學(xué)生在有限的訓(xùn)練時(shí)間里提高訓(xùn)練的密度，增多技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練幅度。在羽毛球的擺速訓(xùn)練中，它能提高單位時(shí)間內(nèi)擊球的速率。對(duì)羽毛球的步伐訓(xùn)練來說，它能增加其活動(dòng)范圍和移動(dòng)難度；對(duì)于專項(xiàng)能力的訓(xùn)練而言，則可以延長供求時(shí)間或增加供球數(shù)量。

其次，多球練習(xí)可以有效提高大學(xué)生們的耐力素質(zhì)和意志品質(zhì)。由于在多球練習(xí)環(huán)境下，大學(xué)生的訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練內(nèi)容相比于單球訓(xùn)練都得到了延伸和拓展，所以大學(xué)生的訓(xùn)練會(huì)變得更加刻苦，能夠強(qiáng)化大學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度、難度和密度，進(jìn)而對(duì)大學(xué)生的耐力素質(zhì)和意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

最后，多球練習(xí)對(duì)提升大學(xué)生的動(dòng)作速度和反應(yīng)能力非常有效。這是因?yàn)榻處熢谟?xùn)練過程中可以對(duì)發(fā)球速度與落點(diǎn)的變化進(jìn)行有效的掌控，進(jìn)而讓大學(xué)生在接球過程中保持快速的移動(dòng)和及時(shí)的反應(yīng)，并保證技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，從而訓(xùn)練大學(xué)生在移步、揮拍、發(fā)力等技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作速度和反應(yīng)能力，這是單球訓(xùn)練很難實(shí)現(xiàn)的。

此外，多球練習(xí)還可以強(qiáng)化大學(xué)生的組合能力訓(xùn)練。這是因?yàn)樵谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)的競技實(shí)踐中，比賽成績最終是靠單項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際中的組合運(yùn)用來實(shí)現(xiàn)的。而多球練習(xí)法的運(yùn)用可以促使大學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)提高對(duì)來球的判斷力、反應(yīng)力，采用不同的旋轉(zhuǎn)、力量、速度、落點(diǎn)、弧線等組合技術(shù)，進(jìn)而達(dá)到有效提升大學(xué)生組合能力訓(xùn)練的目標(biāo)。

1.2 多球練習(xí)的應(yīng)用劣勢(shì)

首先，多球練習(xí)容易讓大學(xué)生陷入機(jī)械訓(xùn)練的狀態(tài)，由于在接發(fā)球或做技術(shù)動(dòng)作時(shí)沒有來自競爭對(duì)手的刺激，所以大學(xué)生很難進(jìn)入興奮或緊張狀態(tài)，由此而影響到大學(xué)生的訓(xùn)練成效。

其次，大學(xué)生能夠掌握供球人的來球路線和落點(diǎn)變化的規(guī)律性，從而減少了對(duì)判斷來球的要求，這將降低大學(xué)生的接球和擊球的難度，降低大學(xué)生在多球練習(xí)時(shí)的創(chuàng)造力。大學(xué)生在多球練習(xí)中，很難做到對(duì)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的“精益求精”，多是以完成接發(fā)球?yàn)槟繕?biāo)，不太關(guān)注技術(shù)動(dòng)作的難度和質(zhì)量，也容易忽略各技術(shù)動(dòng)作之間的聯(lián)系。此外，強(qiáng)度過大的多球練習(xí)，容易讓大學(xué)生產(chǎn)生局部疲勞現(xiàn)象，或者在內(nèi)心產(chǎn)生抵觸心理，教師也容易忽視多球練習(xí)過程中的互動(dòng)和交流，從而會(huì)影響到高校羽毛球教學(xué)的成效。

2 多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)當(dāng)中的應(yīng)用方法

2.1 初級(jí)階段的訓(xùn)練應(yīng)用

在初級(jí)階段，由于羽毛球大學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)還相對(duì)薄弱，對(duì)羽毛球技術(shù)的掌控能力還不夠強(qiáng)，步伐的協(xié)調(diào)性也相對(duì)較差，所以很多技術(shù)動(dòng)作都沒有定型，但是這時(shí)候的大學(xué)生通常對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)抱有積極的訓(xùn)練態(tài)度，對(duì)新技術(shù)的模仿能力也比較強(qiáng)，所以在應(yīng)用多球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，一定要理論與實(shí)際相結(jié)合，并針對(duì)各個(gè)大學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)和具體情況來科學(xué)安排訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，并保持多球練習(xí)的連續(xù)性，讓大學(xué)生盡快突破技術(shù)瓶頸。

2.2 提高階段的訓(xùn)練應(yīng)用

在該階段，由于大學(xué)生已經(jīng)掌握了一定的基礎(chǔ)知識(shí)和技能，所以需要通過有針對(duì)性的訓(xùn)練來提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)技術(shù)能力和組合技術(shù)能力。對(duì)此，教師在應(yīng)用多球練習(xí)時(shí)，要根據(jù)大學(xué)生的技能素質(zhì)缺陷，有針對(duì)性地增加供球的落點(diǎn)、弧度、旋轉(zhuǎn)、力度等難度，讓大學(xué)生的多球練習(xí)的難度、強(qiáng)度和密度都有所加強(qiáng)，這樣不能可以確保羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率，還能夠有效激發(fā)大學(xué)生的潛能，讓大學(xué)生的綜合能力和素質(zhì)再上一個(gè)臺(tái)階。

2.3 鞏固階段的訓(xùn)練應(yīng)用

在鞏固階段，大學(xué)生通常已經(jīng)掌握了各個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要目標(biāo)就在于對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)的進(jìn)一步完善，以及對(duì)大學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和心理素質(zhì)的完善。因此，在該階段應(yīng)用多球練習(xí)的方法時(shí)，教師一定要保證多球練習(xí)的強(qiáng)度和難度，并針對(duì)大學(xué)生的素質(zhì)缺陷進(jìn)行有針對(duì)性的多球練習(xí)，不斷的對(duì)大學(xué)生進(jìn)行技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)，合理變換訓(xùn)練內(nèi)容與形式，使得大學(xué)生的羽毛球技能素質(zhì)得到進(jìn)一步的提升。

3 高校羽毛球教學(xué)當(dāng)中多球練習(xí)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

3.1 要合理控制訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度

在多球練習(xí)中，由于能夠節(jié)約很多時(shí)間，所以訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度通常比較大，但如果不進(jìn)行科學(xué)控制，不僅容易造成大學(xué)生的疲勞和抵觸，嚴(yán)重時(shí)還可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教師在制定多球練習(xí)的方案時(shí)，應(yīng)保證訓(xùn)練內(nèi)在的律動(dòng)與運(yùn)動(dòng)自身的節(jié)律相匹配，訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度不要超出大學(xué)生的身體素質(zhì)極限，訓(xùn)練的時(shí)間長度和任務(wù)量也要提前進(jìn)行科學(xué)論證，避免對(duì)大學(xué)生的身體健康和訓(xùn)練積極性造成一些不利影響。同時(shí)，在應(yīng)用多球練習(xí)時(shí)，不要一味準(zhǔn)求訓(xùn)練的強(qiáng)度和數(shù)量，還要重視訓(xùn)練過程的質(zhì)量問題，要在多球練習(xí)中促使大學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握，而不是一味開展重復(fù)性訓(xùn)練，所以教師在訓(xùn)練過程中，要重視對(duì)大學(xué)生的練習(xí)情況和供球情況進(jìn)行觀察、指導(dǎo)，及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤并且講解正確的擊球與供球技術(shù)，讓大學(xué)生養(yǎng)成良好的技術(shù)動(dòng)作習(xí)慣，提高技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性以及對(duì)技術(shù)動(dòng)作的駕馭能力。

3.2 要多重視學(xué)生的反饋與互動(dòng)

在多球練習(xí)過程中，教師要重視與大學(xué)生之間的交流、溝通、互動(dòng)，做到對(duì)訓(xùn)練成果與信息的及時(shí)反饋，這樣教師才能實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生訓(xùn)練過程的有效掌控，并對(duì)大學(xué)生的訓(xùn)練成果和信息進(jìn)行及時(shí)匯總，開展有針對(duì)性的訓(xùn)練評(píng)價(jià)，以便對(duì)多球練習(xí)方案進(jìn)行不斷優(yōu)化。同時(shí)，教師多與大學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練互動(dòng)，可以營造出相對(duì)寬松、和諧的訓(xùn)練氛圍，讓大學(xué)生保持相對(duì)積極的訓(xùn)練心態(tài)，而不是一味進(jìn)行被動(dòng)性的訓(xùn)練。

3.3 應(yīng)與其他訓(xùn)練方法相結(jié)合

多球練習(xí)法雖然具有自身的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，但也有自身的訓(xùn)練缺陷，因此，在進(jìn)行多球羽毛球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注意與其訓(xùn)練方法有效結(jié)合。要避免大學(xué)生對(duì)多球練習(xí)形成一定的依賴性，如：可以通過多球練習(xí)與單向訓(xùn)練的有效結(jié)合來緩和教學(xué)現(xiàn)狀，同時(shí)，多球練習(xí)也無法代替單球訓(xùn)練，單球訓(xùn)練更能給大學(xué)生營造出實(shí)戰(zhàn)的氛圍，讓大學(xué)生集中訓(xùn)練注意力，并鍛煉大學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)心理素質(zhì)。

4 結(jié)語

總之，從高校羽毛球教學(xué)中基礎(chǔ)訓(xùn)練或是到技術(shù)訓(xùn)練中，都可以看出多球練習(xí)無論是大學(xué)生的個(gè)人能力還是競技能力的提升，都可以發(fā)揮顯著的促進(jìn)作用。同時(shí)，多球練習(xí)中羽毛球變幻多樣，能讓大學(xué)生在訓(xùn)練過程中可以不斷調(diào)整自我精力集中，在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)掌握更多的技巧和方法，確保教學(xué)目標(biāo)的有效實(shí)現(xiàn)。教師在平時(shí)要重視對(duì)羽毛球多球練習(xí)的研究和應(yīng)用，以便能使其發(fā)揮更大的作用和效能。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.030

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2095-2813(2017)11(b)-0030-02

查明藝(1972，1—)，男，漢族，貴州畢節(jié)人，本科，副教授，研究方向：公共體育教學(xué)，羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練、社區(qū)體育指導(dǎo)等。