孫敏芳

(南京航天航空大學(xué)附屬高級中學(xué) 江蘇南京 210007)

在現(xiàn)在的老師和家長還有學(xué)生眼中，體育成績和體育素質(zhì)的高低，似乎并不是很重要。很多學(xué)生對體育課并不重視，課堂上的體育積極性非常低，這是一件讓體育老師非常頭疼的事情。這種情況更多的表現(xiàn)在女生身上。男生們普遍喜歡足球、籃球等各種球類運動，然而女生既不喜歡球類運動，也不喜歡跑步，跳遠(yuǎn)這些自身操作型的運動。高中的女生身體形態(tài)已經(jīng)發(fā)生了變化，心理和心智都趨于成熟。所以在心理方面，她們開始產(chǎn)生害羞，膽怯的情緒。在身體方面，她們的肌肉和力量都逐漸削弱。以上很多原因都導(dǎo)致女生并不喜歡體育運動。所以，如何提高高中女生的自主運動能力是一個非常重要的事情。

1 自主運動能力低的原因

1.1 生理變化的因素

女生在高中階段通常是15～17歲，這個年齡段的女孩子已經(jīng)進(jìn)入了青春期，其生理發(fā)育已經(jīng)逐漸成熟，接近于成人。她們的脂肪和內(nèi)分泌都逐漸上漲，臀部和胸部變大，肺活量和肺容量都逐漸變小。大腦變成熟，身體動作較遲緩。這些生理變化都是高中女生自主運動能力低的原因。

1.2 運動環(huán)境的因素

學(xué)校不夠重視也是高中女生自主運動能力低的原因之一。學(xué)校的硬件不夠完善，體育課程的設(shè)置也不夠合理。這樣沒有激起高中女生對體育課的興趣，沒有根據(jù)女生的特點來妥善管理體育體系。

1.3 教師教學(xué)的因素

教師教學(xué)中的體育項目安排不合理是導(dǎo)致高中女生不熱愛體育課的另一個原因之一。相對來說，女生最感興趣的運動是乒乓球、羽毛球，而體育課程的項目通常是跑步，跳遠(yuǎn)等，所以女生并不感興趣。由此可見，帶有娛樂性和自由發(fā)揮性的項目更受女生喜歡。老師在教學(xué)過程中應(yīng)該安排一些更受女生喜歡的運動來激發(fā)女生的興趣。

1.4 家長和老師的因素

高中女生和別的年齡段的女生不同，她們不僅在成長中，還面臨著沉重的高考壓力。很多家長和老師不但不支持女生參加體育活動，有的還很反對，他們認(rèn)為女孩子就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，考一個好大學(xué)。他們更認(rèn)為只要文化課的成績高，以后能考一個好大學(xué)，體育成績和身體素質(zhì)都無所謂。

2 引導(dǎo)女生熱愛體育運動

2.1 讓女生了解體育運動的好處

老師的職責(zé)是傳道，授業(yè)和解惑。體育教師在教學(xué)的過程中，不僅應(yīng)該教授學(xué)生們專業(yè)的體育技能，更應(yīng)該讓他們知道體育鍛煉的好處。在上課過程中，應(yīng)該更關(guān)心女生的心理和身體健康，更應(yīng)該讓每一個女生都感受到尊重和關(guān)愛。老師應(yīng)該多與女生進(jìn)行交流，了解她們的興趣和個性。體育老師在與女生溝通的過程中，應(yīng)態(tài)度和善，語氣溫柔，讓學(xué)生心情舒適。另外老師在對學(xué)生講述體育課的好處的過程中，應(yīng)該慷慨激昂，富有感染力，激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣。在教學(xué)過程中，應(yīng)溫柔的糾正學(xué)生的錯誤，讓學(xué)生感受到愛戴和關(guān)心。

2.2 培養(yǎng)興趣

俗話說，興趣是最好的老師。學(xué)生只有對一門課程產(chǎn)生了興趣，才會更加的熱愛這門課程。高中女生喜歡的運動，比如乒乓球和羽毛球運動都是運動量不太大而且娛樂性和自主性比較強的運動。高中女生討厭的運動項目是跑步，田徑，跳遠(yuǎn)等運動量大且娛樂性不高的運動。根據(jù)以上特點，老師和學(xué)校應(yīng)合理安排教學(xué)內(nèi)容。安排一些羽毛球、乒乓球、排球、健美操等活動，給學(xué)生提供選擇。

2.3 改變老師和家長的觀念

如果想真正的改變高中女生自主運動的能力，首先就要改變老師和家長的觀念。只有家長和老師支持，學(xué)生才會更加愿意和有自信去參加體育鍛煉。家長和老師不應(yīng)該只重視學(xué)生的文化課分?jǐn)?shù)，首先要改變其思想和觀念是改變學(xué)生運動水平的關(guān)鍵。家長應(yīng)支持自己的孩子參加體育鍛煉，條件允許的情況下也可以陪同自己的孩子一同參加體育鍛煉。老師應(yīng)該積極地組織學(xué)生體育鍛煉。

3 提高高中女生體育運動能力的建議

3.1 充分了解高中女生的心理和女性特征

上好高中的體育課不容易，上好高中女生的體育課更不容易。想要上好高中女生的體育課，首先要充分的了解高中女生的心理和女性特征。十五六歲的女生發(fā)育普遍成熟，這些女生對參加體育運動都有著不同程度的心理障礙。很多女生比較害羞，不擅長體育運動。另外是由于身體的發(fā)育比較愛面子，自尊心強，情緒波動也比較大。與初中和小學(xué)時期的女生不同，她們更重視自己的儀容儀表和體型，愛美之心很重。她們的身體素質(zhì)和脂肪、肌肉、力量等條件都是女生相對于男生運動不占優(yōu)勢的方面。這樣就應(yīng)該在教學(xué)課程的安排中安排一些柔韌性，協(xié)調(diào)性和藝術(shù)性比較強的體育活動供女生們選擇。突出重點的體育運動項目，配合娛樂性和自主性，讓女生們認(rèn)為體育活動不再是單調(diào)和枯燥的體育運動。女生對于體育課的印象變好，自然就會愛上體育課，越來越熱愛體育活動。增強女生們的自信心和安全感，讓她們認(rèn)為體育運動是一項和購物逛街一樣有趣的事情，這樣她們就會更加熱愛體育。所以，充分地了解女生的性格和身體特征是提高女生體育運動的自主能力的非常重要的因素之一。

3.2 增強女生的體育運動意識

根據(jù)高中女生的身體特點和心理特點，增強高中女生的體育運動意識也是非常重要的。要經(jīng)常和高中女生講解體育運動的好處，讓她們知道，只有身體素質(zhì)提高，學(xué)習(xí)成績和心理健康才會有所提高。有一個強健的體魄比任何事情都重要。老師可以給學(xué)生講授一些關(guān)于身體和生理的知識，正確的面對成長中的自己。正面的引導(dǎo)高中女生，以批評和教育為輔，鼓勵和支持為主。有耐心，有愛心，有恒心，使高中女生感覺到在體育課堂上非常愉悅和輕松。

3.3 科學(xué)合理的安排體育項目內(nèi)容

學(xué)校應(yīng)根據(jù)女生們的性格特點與男生不同，安排各種各樣不同的體育項目來供學(xué)生選擇。比如男生可以安排一些田徑項目如跳遠(yuǎn)、跳高、跑步、單雙杠等，也可以安排一些足球，籃球等球類運動。女生的性格天生溫柔，適合一些優(yōu)美的舞蹈和健美操。這樣可以調(diào)動女生們對體育運動的興趣，增加其新鮮感和娛樂感。比如可以在跑步的過程中先增加一些健美操和拉伸活動，也可以與同伴合作進(jìn)行雙人操、跳繩、跳遠(yuǎn)等活動。讓她們認(rèn)為體育運動并不難，增加其自信心，達(dá)到教學(xué)的目的。

4 各種方式和手段相結(jié)合

4.1 合理安排運動量

根據(jù)高中女生的自身特點和身體素質(zhì)合理安排體育運動的運動量，這對提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣有極大的幫助。在健康又不疲勞的情況下進(jìn)行體育運動，可以增強學(xué)生的運動信心。

4.2 男女搭配學(xué)習(xí)

俗話說，男女搭配干活不累?？梢岳媚猩鷮w育運動的興趣來帶動女生對體育的興趣。讓男生發(fā)揮對體育的熱愛，使女生因為集體榮譽感和團(tuán)體意識進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到教學(xué)的目的。

4.3 科學(xué)結(jié)合女生經(jīng)期時間

高中的女生已經(jīng)到了來月經(jīng)的年紀(jì)，因為月經(jīng)的來臨，每個月的體育課都會請假，這時候體育老師就要做出合理安排。沒來月經(jīng)的女生可以適當(dāng)進(jìn)行一些運動量大的體育鍛煉，來月經(jīng)的女生可以進(jìn)行一些輕松不累的運動。這樣可以在每一時期都讓女生得到不同程度的鍛煉。

5 結(jié)語

綜上所述，要培養(yǎng)高中女生自主運動的能力，首先要了解高中女生的性格和心理特點。其次，學(xué)校要重視，也要增加硬件設(shè)施的條件。最后，家長和老師的支持也是培養(yǎng)高中女生自主運動的體育能力的關(guān)鍵。本文通過這幾個方面，詳細(xì)的分析了高中女生自主運動能力低的原因和如何提高自主運動能力。只有做到以上幾點才能激發(fā)高中女生對體育運動的興趣，進(jìn)而增強身體素質(zhì)，培養(yǎng)其自主運動的能力。

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[3]張麗娜.如何激發(fā)高中女生對體育課的學(xué)習(xí)興趣[J].科學(xué)大眾,2007(12):60.