劉信
(麗江師范高等??茖W(xué)校 云南麗江 674100)
普通高校瑜伽選項課教學(xué)問題及對策分析
——以麗江師專為例
劉信
(麗江師范高等??茖W(xué)校 云南麗江 674100)
瑜伽是一門新興體育運(yùn)動,它以人的精神、意識、呼吸和肢體動作緊密結(jié)合的運(yùn)動方式,達(dá)到強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心的功效,深受廣大女生的喜愛。本文以麗江師專瑜伽選項課教學(xué)為例,從我校瑜伽選項課的現(xiàn)狀出發(fā),發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在的突出問題。結(jié)合這些問題及學(xué)生學(xué)校實情,提出自己相應(yīng)的對策,以期促進(jìn)我校瑜伽選項課教學(xué)方法的改革,提高瑜伽選項課的教學(xué)效果。
普通高校 瑜伽選項課 瑜伽教學(xué) 問題 對策
起源于印度的瑜伽運(yùn)動,近年來風(fēng)靡在我國各大城市。也被納入了各大高校學(xué)校體育課程體系之中,滿足了大學(xué)生求新、求異的心理需求。作為一門新興課程,在麗江師專瑜伽選項課學(xué)生喜歡瑜伽不喜歡上瑜伽課是一個不爭的事實,主要存在的哪些問題?主要表現(xiàn)如下。
在麗江師專,許多女生都喜歡選修瑜伽,但是上瑜伽課狀態(tài)很不好。就選修瑜伽的初衷調(diào)查,主要有下面幾種情況:①從眾心理,一個班或者一個宿舍的同學(xué)約著一起選,方便一起上下課;②對瑜伽運(yùn)動的片面理解,有的學(xué)生覺得練習(xí)瑜伽就是可以減肥,達(dá)到修身塑形的效果;③有的學(xué)生平時就不怎么鍛煉,覺得瑜伽是室內(nèi)運(yùn)動,不用在外面曬太陽;就這些選課理由,可以看出學(xué)生對瑜伽認(rèn)識的片面性,學(xué)生瑜伽基礎(chǔ)的參差想性。但是瑜伽運(yùn)動要強(qiáng)調(diào)調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息;是意識、呼吸、肢體動作三者的和諧統(tǒng)一,對練習(xí)者身體的柔韌、靈活、力量等方面要求較高,如果平時很少鍛煉基礎(chǔ)差,全靠上課時間練習(xí),肯定是比較痛苦的。比如對于柔韌性較差的學(xué)生,當(dāng)完成身體前下橋的肢體練習(xí),手伸到或者不及膝蓋處,背部脊柱呈“弓”狀,基本完成不了動作,又忍受不了拉柔韌的痛苦,連續(xù)幾節(jié)課下來,缺乏意志力,也是去練習(xí)瑜伽的積極性,直接影響瑜伽選修課的課堂教學(xué)效果。
目前麗江師專瑜伽選項課是90min兩個學(xué)時連上,沿襲體育課的結(jié)構(gòu),瑜伽選項課由“冥想調(diào)息— 配合呼吸的肢體拉伸,放松肌肉,打開關(guān)節(jié)—體位動作學(xué)習(xí)、練習(xí)—放松練習(xí)四大部分組成,教師一般都是通過講解與示范、組織練習(xí)法、預(yù)防與糾正錯誤法等傳統(tǒng)的教學(xué)方法,加上瑜伽需要冥想,所以輕音樂配合安靜寬松的練習(xí)環(huán)境,整堂課學(xué)生就在瑜伽墊上度過,課堂結(jié)構(gòu)及課程內(nèi)容,使得整個課堂有些枯燥乏味,尤其是對于基礎(chǔ)差的學(xué)生,“熬”過90min很不容易。更無法領(lǐng)略瑜伽內(nèi)心修行的境界。
麗江師專瑜伽選修課一個班有40個學(xué)生,我們上課的地點(diǎn)就是體育館看臺的一塊不規(guī)則的空地,再加上瑜伽課的結(jié)構(gòu)、傳統(tǒng)的講解示范—模仿練習(xí)—預(yù)防糾錯”等傳統(tǒng)直觀教學(xué)方法,以及瑜伽運(yùn)動特點(diǎn),學(xué)生的冥想調(diào)息、意識呼吸肢體和諧統(tǒng)一的靜力拉伸,還有學(xué)生的素質(zhì)基礎(chǔ)低的現(xiàn)實情況,整堂課下來學(xué)生的運(yùn)動量不是太大,與學(xué)校體育要求每門體育課心肺功能訓(xùn)練必須占10%的比例不吻合,長期如此,會直接影響學(xué)生體質(zhì)健康中長跑成績。
麗江師專瑜伽選修課教學(xué)中存在這些問題,尋求解決問題的辦法勢在必行,才能達(dá)到理想的教學(xué)效果。瑜伽的教學(xué)除了滿足一般現(xiàn)代體育教學(xué)特點(diǎn)之外,還應(yīng)該挖掘更符合它的教學(xué)方法,麗江師專瑜伽選修課的教學(xué),面對的是學(xué)生,所以學(xué)情必須要考慮學(xué)情,還有教學(xué)環(huán)境等具體情況,如何將高深的瑜伽理念與現(xiàn)代體育功效相結(jié)合,采取靈活的教學(xué)方法,改變我校瑜伽選項課教學(xué)的現(xiàn)狀,提高教學(xué)的效果,實現(xiàn)學(xué)校體育的作用。
“瑜伽”是從印度梵語的“yug”或“yuj”演變而來,要求“自我”和“梵”的結(jié)合或一致。它崇尚“天人合一”的思想,所以瑜伽練習(xí)中每一個動作拉伸、每一個體位完成,都需要意識、呼吸、肢體的三者合一。在我們的瑜伽選項課中,由于學(xué)生選課的初衷參差不齊,但教學(xué)要求一定強(qiáng)調(diào)練習(xí)與心靈塑造的和諧統(tǒng)一。因為學(xué)生基礎(chǔ)差等原因雖然不能“一步到位”標(biāo)準(zhǔn)完成肢體動作,但必須以瑜伽理論知識引導(dǎo),強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中的舒緩、身體和心靈的側(cè)地放松狀態(tài),所以,教師在理論介紹的時候可以借助多媒體手段,通過輕緩的瑜伽音樂,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入鳥語花香的森林、充滿生機(jī)清新空氣的大自然或者是椰樹、陽光、沙灘的意境畫面中去練習(xí),在教學(xué)內(nèi)容上安排簡單容易完成的練習(xí)動作。讓學(xué)生在簡單的動作完成中去體驗瑜伽帶來的意識和肢體的和諧統(tǒng)一、精神和自然的和諧統(tǒng)一。
在瑜伽教學(xué)過程中,傳統(tǒng)的講解示范法、練習(xí)法、預(yù)防糾錯法不可能不采用,也是教學(xué)過程采用的基本教學(xué)法,那么,如何將瑜伽教學(xué)方法多元化呢?結(jié)合學(xué)生的具體情況,在學(xué)了一些基礎(chǔ)體位的基礎(chǔ)上,教師可以采用情境教學(xué)法,也是就教師通過語言描述、音樂渲染等手段為課堂創(chuàng)設(shè)一個情境,讓學(xué)生在特定的情境中把掌握的情境串聯(lián)起來練習(xí),當(dāng)然教師還可采用啟發(fā)誘導(dǎo)法、合作學(xué)習(xí)法等新的教學(xué)方法貫穿在瑜伽選修課的教學(xué)課堂中,本著選修課的教學(xué)目的,是讓學(xué)生掌握一門體育項目鍛煉技能,為終身體育鍛煉服務(wù)。所以在瑜伽教學(xué)過程中,還要注重引導(dǎo)學(xué)生掌握鍛煉的方法,所以讓學(xué)生學(xué)會引導(dǎo)冥想、哪種拉伸鍛煉的是那個部位等等,讓學(xué)生知其然,更要知其所以然。有利于掌握體位動作,又可以體驗瑜伽的和諧美,還實現(xiàn)了教學(xué)方法的多元化。
針對麗江師專瑜伽選項課運(yùn)動量小不利于心肺功能訓(xùn)練,實現(xiàn)不了學(xué)校體育心肺功能鍛煉要求的現(xiàn)實情況,作為體育教師,結(jié)合瑜伽空間相對穩(wěn)定的特點(diǎn),可以將跳繩納入瑜伽課堂,每個學(xué)生準(zhǔn)備一條單人跳繩,可以把它安排在課的開頭部分,也可以安排在課的后半部分,借助跳繩,通過一分鐘跳繩或者個數(shù)跳繩達(dá)到熱身、也可以借助跳繩器械,對肩部柔韌、大腿前群韌帶,后群韌帶大腿內(nèi)側(cè)韌帶進(jìn)行拉伸,還可以借助花樣跳繩,比如開合跳、弓箭步跳繩等方式提升腿部力量練習(xí)等等,努力開發(fā)跳繩的形式、或者借助跳繩為器械,可以達(dá)到一舉多得的教學(xué)效果。
總之,作為新興運(yùn)動項目的瑜伽進(jìn)入高校體育課程體系,是社會的需要,也是學(xué)校體育課程建設(shè)的需要。從麗江師專瑜伽選項課教學(xué)存在的問題中,學(xué)生喜歡瑜伽,不喜歡上瑜伽課,教學(xué)方法的呆板,教學(xué)運(yùn)動量低不能滿足學(xué)生心肺功能的鍛煉等存在的一系列問題,從加強(qiáng)瑜伽理論導(dǎo)入,采用多元化的教學(xué)方法,調(diào)整教學(xué)方式三方面入手,在此提出自己的見解,解決麗江師專瑜伽選項課存在的問題。以供兄弟學(xué)校參考,不斷提高瑜伽選項課的教學(xué)質(zhì)量。
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