李響　趙鑫越　張浩

摘 要 隨著我國社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系復(fù)雜，越來越多的大學(xué)生心理壓力過大，自身面對(duì)許多問題，從而使他們產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒。而如何使他們避免或消除這些情緒，擁有積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活則成為當(dāng)下高校需要解決的問題。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 心理健康 分析解決

中圖分類號(hào)：G479 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1心理健康的定義

心理健康是一種狀態(tài)，包括對(duì)內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境的適應(yīng)能力，心理健康的人遇到任何問題和困難，心理平衡都不會(huì)失調(diào)，有一定的能力去克服，這種狀態(tài)才是心理健康狀態(tài)。一般判斷心理是否健康也有幾個(gè)條件，首先是心理與環(huán)境的統(tǒng)一性，然后是心理與行為的統(tǒng)一性，最后則是人格的穩(wěn)定性。心理不健康則是指出現(xiàn)心理失調(diào)問題的人，一般表現(xiàn)在心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。它表現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多是因?yàn)榫駢毫Υ?，心理矛盾沖突，緊張，嚴(yán)重甚至不得不休學(xué)。

2對(duì)大學(xué)生心理健康問題的分析

大學(xué)生存在的心理問題與他們所處的環(huán)境分不開，同時(shí)也與他們自身的發(fā)展階段有關(guān)。大學(xué)生一般年齡在剛剛成年之上，正處于青年期，也是心理變化最激烈的時(shí)期。由于心理不太成熟，情緒也不是十分穩(wěn)定。特別是當(dāng)代大學(xué)生，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，無論學(xué)習(xí)還是就業(yè)都會(huì)使他們脆弱的心理飽受折磨。社會(huì)的發(fā)展雖然帶來日益優(yōu)越的生活，卻使正在成長(zhǎng)的大學(xué)生帶來了心理健康的問題。心理素質(zhì)不好的自然不能適應(yīng)高效率、高壓力的環(huán)境，從而導(dǎo)致各種心理疾病。

大學(xué)生心理健康問題還可以從兩個(gè)方面來探討，主觀方面和客觀方面。

從主觀方面來說，大學(xué)生因?yàn)閯倓偙讳浫?，心態(tài)過于膨脹，覺得考上大學(xué)就可以過輕松自在的生活，整天逃課打游戲，不參加社團(tuán)活動(dòng)，以至于期末掛科，心理上接受不了，產(chǎn)生一些消極的心理健康問題。還有一些大學(xué)生則是把大學(xué)生活想象的過于理想化，進(jìn)入大學(xué)后感覺現(xiàn)實(shí)與理想差距太大，從而產(chǎn)生失落感。對(duì)大學(xué)生活失去了信心，引發(fā)了一系列的心理健康問題。

從客觀方面來說，與中學(xué)生活相比，大學(xué)時(shí)期的很多東西都發(fā)生了變化。其一，學(xué)習(xí)方法發(fā)生了變化。中學(xué)時(shí)期，老師會(huì)想方設(shè)法的讓你學(xué)習(xí)，讓你有對(duì)學(xué)習(xí)的緊張感，而在大學(xué)時(shí)期，老師會(huì)講正常的課，但是不會(huì)再有人看著你學(xué)習(xí)。新生往往不適應(yīng)這種環(huán)境，不知道如何搭配時(shí)間。其二，生活環(huán)境發(fā)生了變化。中學(xué)時(shí)期很多人也有過住宿生活的經(jīng)歷，對(duì)于大學(xué)生活還能較快的適應(yīng)，而對(duì)于那些平時(shí)過度依賴父母的新生來說，班級(jí)成了新的大家庭，也給他們帶來了一定的精神壓力。其三，人際關(guān)系發(fā)生了變化，新生剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，自己以前的小伙伴一個(gè)都不在身邊，隨之而來的是面臨來自不同地域，不同語言的陌生人，向來自來熟的人還能好一些，可以先交到很多朋友，不會(huì)那么孤單。對(duì)于那些天性內(nèi)向的新生來說這就是個(gè)難題了，每逢節(jié)日放假還會(huì)想念自己的家人和伙伴，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

3大學(xué)生心理健康問題的解決方法

我們時(shí)常在新聞或報(bào)刊上看到目前很多大學(xué)生存在的心理問題，有的甚至造成了嚴(yán)重的后果。大學(xué)生中有心理障礙甚至精神病的人數(shù)還在不斷增加。

大學(xué)生在學(xué)生中有較高的地位，這種較高的地位也會(huì)使大學(xué)生們有較高的優(yōu)越感，當(dāng)受到挫折時(shí)，則會(huì)有較大的精神壓力，并隨之出現(xiàn)一系列的心理問題。從外部環(huán)境看，大學(xué)生周圍的環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，心理壓力通常會(huì)劇增。

因此大學(xué)生在成長(zhǎng)過程中需要做到自我調(diào)節(jié)，做到心理健康有以下幾點(diǎn)。

其一，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。通過科學(xué)研究所證實(shí)了生活方式對(duì)心理健康的影響。大學(xué)的心理壓力較大，必須合理的安排每天的時(shí)間，保持樂觀開朗的心態(tài)，對(duì)未來充滿信心和希望，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕，使大學(xué)生活更加規(guī)律。

其二，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。首先大學(xué)生應(yīng)該做到正確的認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)自己的情緒，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷地完善自我。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的首要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)的興趣才能吸取更多的新知識(shí)。其次應(yīng)該提高自我的受挫能力，遇到挫折時(shí)，不應(yīng)該驚慌失措而是應(yīng)該沉著冷靜的解決。還應(yīng)該努力提高自身的思想境界，樹立正確的人生價(jià)值觀，積極參加各類社會(huì)活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

其三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)能力。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。青年期的突出特點(diǎn)是經(jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的匱乏決定了這個(gè)時(shí)期大學(xué)生心理發(fā)展的速度較慢，這個(gè)階段是人生的多事之秋。另一方面，我國正處在建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，這些心理問題累計(jì)下來也可能造成心理健康問題。

心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。因而，面對(duì)新形勢(shì)大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。endprint