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        腸癌高發(fā)畜肉攝入過(guò)多是元兇

        2017-11-22 02:21:28上海中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任孫麗紅
        飲食科學(xué) 2017年11期
        關(guān)鍵詞:畜肉植物性肉食

        文 / 上海中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任 孫麗紅

        腸癌高發(fā)畜肉攝入過(guò)多是元兇

        文 / 上海中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任 孫麗紅

        近年來(lái),隨著人們生活水平的提高,結(jié)直腸癌發(fā)病率在多國(guó)呈逐年上升趨勢(shì),發(fā)達(dá)國(guó)家及快速發(fā)展中國(guó)家的城市地區(qū)發(fā)病率均明顯升高,成為世界范圍內(nèi)癌癥發(fā)生率和癌癥死因中第四位最常見(jiàn)的腫瘤??梢钥隙ǖ卣f(shuō):近年來(lái),大腸癌的高發(fā)生率和高死亡率,很大程度上是受到了食物和營(yíng)養(yǎng)因素的影響,很重要的一個(gè)誘因就是跟吃有關(guān)!

        畜肉消費(fèi)量與腸癌的關(guān)系

        有研究指出,自1965年英國(guó)瘦肉食用量從60千克下降到40千克以后,與此相關(guān)的結(jié)腸癌的發(fā)病率則下降了50%。

        又有研究者對(duì)美國(guó)男性的隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn):每周吃牛、羊和豬等畜肉5份以上者,與吃肉少于每月一次者相比,前者結(jié)腸癌危險(xiǎn)性有中等程度增加。

        日本的相關(guān)研究顯示:該國(guó)民眾平均每天肉食的攝取大約是30克,日本女性罹患大腸癌死亡的比例,每10萬(wàn)個(gè)人中約有7個(gè);而英國(guó),人均肉食量增加到每天197克,罹患腸癌的女性死亡人數(shù)每10萬(wàn)人中增加到20個(gè);美國(guó)人均肉食攝取量每天高達(dá)280克,死亡人數(shù)則提升到每10萬(wàn)人中有30個(gè)。在新西蘭,人均肉食量增加到309克/日,患腸癌而死的女性,每10萬(wàn)人中高達(dá)40個(gè)。

        幾乎所有的結(jié)論都表明:隨著畜肉食量的增加,罹患腸癌的比例也隨之增加,呈現(xiàn)出高度的正相關(guān)。

        動(dòng)物脂肪:腸內(nèi)異化為毒素

        愛(ài)爾蘭的研究人員通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí):增加動(dòng)物脂肪的攝入,可導(dǎo)致肝臟合成膽固醇和膽汁酸的增加,從而致使二者在大腸腔內(nèi)和糞便中的含量急劇升高;大腸菌叢(特別是厭氧菌)將其進(jìn)一步轉(zhuǎn)變成膽固醇代謝產(chǎn)物和氧化膽汁酸;而膽汁酸在體內(nèi)經(jīng)酶作用后,可轉(zhuǎn)化為致癌性物質(zhì)。后者對(duì)大腸隱窩上皮細(xì)胞有著細(xì)胞毒樣作用,造成這些細(xì)胞的脫氧核糖核酸(DNA)的不可修復(fù)性損傷,從而促進(jìn)了腸細(xì)胞的癌變進(jìn)程。

        另外,脂肪酸(尤其呈離子狀態(tài)時(shí))還可刺激大腸,引起炎癥反應(yīng),并可促進(jìn)腸黏膜上皮DNA的合成,誘導(dǎo)并活化了鳥(niǎo)氨酸脫羧酶;致使飲食中的脂肪形成初級(jí)膽汁酸,經(jīng)大腸細(xì)菌轉(zhuǎn)化生成次級(jí)膽汁酸(如脫氧膽酸);引起大腸黏膜的非特異性損傷和上皮細(xì)胞的增生。腸腔內(nèi)這些變化,均是誘發(fā)腸癌的重要因素。

        植物性膳食:對(duì)癌變踩剎車

        植物性膳食有防治腸癌的作用。植物性膳食含有很多的纖維素,大多數(shù)纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹等特性。這樣,一方面可使腸道平滑肌保持健康和張力;另一方面,糞便因吸水膨脹而體積增加,且變得柔軟,非常有利于糞便的排出,減少了便秘。與此同時(shí),大大減少了包括腸癌在內(nèi)的惡性腫瘤的發(fā)生。

        植物性食物(如豆類、谷類等),含有豐富的低聚糖(如低聚乳糖、低聚半乳糖、低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖、棉籽糖等),這些低聚糖能夠改善人體(特別是腸腔)內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境,有利于雙歧桿菌和其他有益菌的增殖,并抑制了腸內(nèi)沙門氏菌和腐敗菌的生長(zhǎng)。且可調(diào)節(jié)胃腸功能,增加多種維生素(如生物素、維生素K等)的合成,從而提高了人體的免疫功能。

        因此,得要健康,就要調(diào)整飲食的比例,膳食中增加植物性食物(如豆類、全谷類和蔬果)等的比例,減少肉食的攝入量。

        責(zé)任編輯/劉穎

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