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【摘要】熱身對(duì)于演員的排練起著非常重要的作用，熱身主要目的是調(diào)整好演員的注意力，讓演員從社會(huì)中的自我過(guò)度到角色中的自我中去。

【關(guān)鍵詞】演員；熱身訓(xùn)練；注意力訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：J812 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）20-0039-01

演員，是創(chuàng)造者。是將劇本中的文字形象塑造為人物形象的扮演者，是藝術(shù)形象的直接承接者。要求創(chuàng)造出有血有肉、活生生的具有審美價(jià)值的藝術(shù)形象，是一個(gè)演員最重要的任務(wù)和使命。這是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要演員具備良好的創(chuàng)作素質(zhì)，并且對(duì)創(chuàng)作素質(zhì)進(jìn)行深入探索，通過(guò)實(shí)踐和訓(xùn)練使其深化，從而滿足在舞臺(tái)上塑造真實(shí)人物形象的要求。目前大多藝術(shù)類院校對(duì)排練前的熱身訓(xùn)練缺乏重視，直接進(jìn)入到上課排練環(huán)節(jié)，試問(wèn)一個(gè)演員的創(chuàng)作工具在沒(méi)有進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練下，演員又如何運(yùn)用自己的工具和材料來(lái)創(chuàng)作人物呢？所以本人認(rèn)為，排練前的熱身訓(xùn)練尤為重要，直接影響到人物的創(chuàng)作，以及最終的舞臺(tái)作品呈現(xiàn)。

排練前熱身訓(xùn)練的根本目的：調(diào)整演員的良好的創(chuàng)作狀態(tài)；良好的創(chuàng)作狀態(tài)包括兩個(gè)方面，演員的身體素質(zhì)訓(xùn)練和角色的內(nèi)心視像建立。通過(guò)注意力的訓(xùn)練將社會(huì)中的我過(guò)渡到角色規(guī)定情境中的我。這是屬于角色的內(nèi)心視像建立。而演員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括體能素質(zhì)；身體的協(xié)調(diào)性；以及靈活度的訓(xùn)練。

擦地練習(xí)以小組為單位（6人一小組），自己動(dòng)手，手并手，肩并肩，組成一排，同時(shí)出發(fā)，整齊劃一的用抹布把整個(gè)教室地板擦洗干凈。要求：1.同時(shí)出發(fā)，運(yùn)動(dòng)的速率相一致；2.雙手扶地，身體盡量舒展，膝蓋不能著地，抬頭把持均勻呼吸；3.在擦地中加以聲音訓(xùn)練并且大聲說(shuō)繞口令或者唱歌，要求節(jié)奏統(tǒng)一。

這樣一共工作6個(gè)來(lái)回，通過(guò)擦地練習(xí)，調(diào)動(dòng)同學(xué)的注意力，讓同學(xué)的全部的注意力集中在擦地的任務(wù)上。到了第二組擦地，也需和第一組同學(xué)保持同時(shí)啟動(dòng)，同時(shí)到達(dá)。以此類推，盡可能全班同學(xué)都處同一個(gè)節(jié)奏中。在剛開(kāi)始幾次練習(xí)中，部分人會(huì)出現(xiàn)許多不適應(yīng)的狀況，這時(shí)需保持安靜，調(diào)整狀態(tài)，將注意力專注于自己的準(zhǔn)備動(dòng)作上。并且強(qiáng)調(diào)只有做到全組人員的注意力集中，全組人才能在一個(gè)速率中完成擦地的動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)的目的旨在培養(yǎng)學(xué)生的注意力，身體的控制能力。強(qiáng)調(diào)的是身體方面的訓(xùn)練。并且在整個(gè)訓(xùn)練中，加入團(tuán)隊(duì)建設(shè)，有助于建立良好的創(chuàng)作環(huán)境。

注意力的訓(xùn)練不僅僅體現(xiàn)在平常的生活中，在表演的教學(xué)中，還需將生活中的注意力訓(xùn)練融入到規(guī)定情境中去訓(xùn)練。因?yàn)檠輪T扮演的是角色，是劇作家筆下的人物，演員需要做的，在規(guī)定情境之下去創(chuàng)造舞臺(tái)行動(dòng)，但是，演員很難像生活中那般去完全相信角色所處的規(guī)定情境。畢竟，角色的意愿和目的不等同于演員的。所以，演員想在舞臺(tái)上保持注意力集中，并不是容易的事情。需要在排練前的訓(xùn)練中，加強(qiáng)規(guī)定情境中的注意力訓(xùn)練。

蘇聯(lián)專家列斯里曾經(jīng)來(lái)華教授斯式體系；他在教授注意力訓(xùn)練時(shí)提出了三點(diǎn)建議，他告訴學(xué)生：一是在課堂上多做“即興”的練習(xí)，而不是那種“編”好了的練習(xí)；二是要以學(xué)生自己的身份來(lái)做練習(xí)；三是達(dá)到前兩項(xiàng)要求的前提下，努力讓作業(yè)符合演員本人的天性與生活邏輯的真實(shí)。還強(qiáng)調(diào)了做練習(xí)的目的“進(jìn)行注意力訓(xùn)練，是為了讓演員能夠真正地把注意力放在要扮演的角色上，放在注意對(duì)象身上，而不會(huì)被任何其它無(wú)關(guān)的東西吸引”。

德國(guó)瑪格利特·舒勒教授所傳授的空間觀察練習(xí)讓我很有啟發(fā)，我改良了此練習(xí)并且加入了規(guī)定情境下的訓(xùn)練，讓學(xué)生打開(kāi)自己的感覺(jué)器官在空間中去擦地，具體過(guò)程如下：

學(xué)生均勻分布在教室空間中，調(diào)整好呼吸和狀態(tài)，將自己的注意力放在空間中，讓你覺(jué)得不舒服的地方，并且想辦法去解決它，并且和學(xué)生提出要求：不要裝模做樣的去表演擦地，而是你確實(shí)看到了空間中不干凈的地方，你有意愿去改變，才行動(dòng)。并且在整個(gè)擦地的過(guò)程中，感受整個(gè)空間的環(huán)境。等地板擦的比較干凈了，我會(huì)讓學(xué)生找到一塊兒你認(rèn)為干凈的空間，以一個(gè)最舒服的姿態(tài)去察覺(jué)整個(gè)空間。隨后，我會(huì)請(qǐng)學(xué)生平躺在地面上，閉上雙眼，靜思一會(huì)兒，之后我會(huì)詢問(wèn)每個(gè)人排練場(chǎng)的一些具體的細(xì)節(jié)，被詢問(wèn)的同學(xué)則低聲回答。之后，讓同學(xué)們睜開(kāi)眼睛，坐起來(lái)，觀察排練室，看看自己剛才給出的答案對(duì)不對(duì)，如果愿意，也可讓同學(xué)可以講出自己忽略了什么，說(shuō)錯(cuò)了什么。

隨后，我再會(huì)加入一些所要排練劇本的規(guī)定情境，引導(dǎo)學(xué)生想象。那么這些練習(xí)可以從簡(jiǎn)到繁，讓學(xué)生有一個(gè)內(nèi)心視像的建立，調(diào)整好創(chuàng)作狀態(tài)，更加深入規(guī)定情境，有助于排練效率的提升。

幫助演員快速調(diào)整排練狀態(tài)的練習(xí)有很多，筆者只是將有親身感受的幾個(gè)練習(xí)介紹了出來(lái)。這些練習(xí)旨在訓(xùn)練演員的能力，而不是營(yíng)造演出形式，筆者了解到，在國(guó)外的一些演員訓(xùn)練方法中，還有一些導(dǎo)演或老師運(yùn)用戲劇游戲來(lái)迅速調(diào)整演員的創(chuàng)作狀態(tài)，也是不錯(cuò)的方法。將基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練一直貫穿于大學(xué)四年來(lái)的每一堂課，是我們教育工作者需要重視的問(wèn)題。最后，希望各位演員根據(jù)自己的體會(huì)與實(shí)踐，勤練自己的創(chuàng)作工具，使訓(xùn)練幫助演員，更好更快找到創(chuàng)作人物的狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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