文/方云琴

非常規(guī)輔助器材在中學游泳教學訓練中的運用

文/方云琴

游泳練習中根據練習難度有兩類輔助器材：助力器材和阻力器材，較常規(guī)的腳蹼、劃手掌、浮板等屬于助力器材，能幫助游泳練習者快速游進。輔助器材的運用，目的是提高學生練習成效、改進游泳技術，而生活日常用品、改良或自制器材等較易獲得的非常規(guī)輔助器材在中學游泳教學訓練中的妙用，進一步啟發(fā)教師開發(fā)利用好身邊的器材，更好地為教學訓練之用。

非常規(guī)輔助器材；中學游泳；核心力量；開發(fā)

中學游泳教學訓練時間短，學生要求反饋快，這促使教師不斷改進練習方法。如何用活身邊的生活用品，開發(fā)出適合游泳教學訓練的輔助器材，更好地提高學生練習興奮點，及時、直觀地改進技術呢？本文通過一些非常規(guī)輔助器材的運用，希望可以啟發(fā)教師利用身邊的器材，更好地為教學訓練所用。

一、非常規(guī)輔助器材的定義和分類

游泳教學訓練中，常規(guī)的練習輔助器材分為兩類：一是減小練習難度、助力的器材，有腳蹼、劃手掌、呼吸管、浮板等；二是增加練習難度、阻力的器材，例如阻力帶（或繩）、負重桶（或帶）等。這些常規(guī)的腳蹼、劃手掌、浮板、阻力帶等器材，在游泳教學訓練中很常見。

非常規(guī)輔助器材，是相對于常規(guī)輔助器材而言，是指利用并改良原有狀態(tài)體現其自創(chuàng)性、簡易性、可用性的體育輔助器材。其特點是，一來源于身邊的物品，即日常生活用品，極易獲得；二是低成本，非常規(guī)輔助器材具有直接應用或稍加改造就可使用的特點。其花費低，對學校器材總體開支影響不大。

非常規(guī)輔助器材的分類，根據其開發(fā)的操作性可以分為兩類，一是日常生活用品類（簡稱日常類），直接可以使用，如飲料瓶、網球、礦泉水桶；二是改良或自制器材類（統(tǒng)稱自制類），根據教學需要量身特制的符合學生練習的器材，需改造后才可以使用，如塑料桶（需要拉力帶配合）、塑料片（最好有中空洞）等。

二、非常規(guī)輔助器材在教學訓練中的運用

體育教學輔助器材的開發(fā)，具有明顯的運動項目特征，一物多用，一場多用是體育教學中經常提倡的，也是課堂中克服小場地、多班級等客觀因素的對策，飲料瓶、網球、塑料片、水桶這些較為常見的生活用品，它們可以很好地運用在中學游泳教學訓練中，根據游泳蝶、仰、蛙、自四種泳姿不同的身體軀干位置和實際教學訓練中力量、細節(jié)等技術改進需要，本文從器材分類、目的、要求和使用方法介紹效果顯見的非常規(guī)游泳輔助器材的運用。

（一）長軸項目

長軸項目非常強調拉長身體長度，集中軀干部位的直線和穩(wěn)定。在自由泳和仰泳的教學訓練中，經常發(fā)現在連貫動作中，頭部位置的控制直接影響了學生游進過程中軀干部位對“直”的要求和質量。

1.自由泳

非常規(guī)輔助器材：中空的小塑料片。

類別：自制類、阻力類。

目的：換氣時頭部動作的規(guī)范，保持軀干核心部位的穩(wěn)定。

器材說明：材質：塑料，可浮于水面；大?。?3cm×18cm左右（16K紙對折大?。?，可根據學生情況調整。

自制要求：塑料中間有中空，保障流水暢通（目前市場上有這樣要求的塑料片）。

使用方法：用塑料片頂住頭部，做自由泳完整動作，要求游進中控制好頭部位置，轉頭換氣幅度小、不突然，保證塑料片始終在頭的前額部位。該中空的塑料片自身重量很輕，游進過程中如果速度有快有慢、換氣時頭部轉動幅度過大等原因都會導致塑料片的脫落，它強調勻速游，強調自由泳時身體的腿、軀干、肩、臂、頭等全身的協(xié)調配合。

2.仰泳

非常規(guī)輔助器材：飲料瓶。

類別：日常類，阻力類。

目的：游進時方向直線，保持身體姿勢流線型。

器材說明：裝有流質的飲料瓶，流質可以是學生日常的飲料，也可以是水；大小：400mL左右，瓶子主體圓柱狀，瓶底平整，稍內凹更佳。

使用方法：把飲料瓶放在前額，仰泳完整動作游進。仰泳練習中，學生易犯錯誤較集中在容易偏離泳道，游進方向走曲線，這就要求學生盡可能將身體水平仰臥在水中，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸自然轉動，兩臂協(xié)調用力劃水，保持游進方向直線。該練習容易讓學生把注意力集中在頭部和軀干部位，學會勻速和直線游進。

（二）短軸項目（以蛙泳為例）

非常規(guī)輔助器材：網球。

類別：日常類，阻力類。

目的：換氣時使頭部動作穩(wěn)定，防止頭部高抬，影響身體對水的阻力。

使用方法：拿一個網球，低頭夾住，完成完整蛙泳動作。蛙泳等短軸項目由于它要對抗水產生的阻力，因此需要消耗更多的能量。如何減少阻力流線型游進成為很多教師首先考慮的問題。蛙泳練習中，學生容易抬頭，破壞身體姿勢，浪費不必要的能量，這一練習能較好地固定頭部位置，出水-換氣-入水一氣呵成，讓學生把注意力集中在高肘抱水、順勢滑行，提高動作的流線型和流暢度。

（三）手腕技術

非常規(guī)輔助器材：拿片。

類別：自制類，助力類。

目的：改進手臂動作，特別強調手腕是手臂的延長，注重水中各種泳姿的不同手感練習。

器材說明：材質：塑料，能漂浮水面；大?。篈4紙對折尺寸。

自制要求：拿片的一側，手握處弧度內凹設計，便于拿住，另一側長度要超過手腕處。

使用方法：此拿片類似于劃手掌功效，四種泳姿的完整練習都可以，注重手感的練習。因為拿片沒有套手的地方，而它的長度又過手腕處，在游進過程中勢必要求拿片和手腕是一整體，這樣的劃水不用激起多余的水花，就能一目了然地反饋出學生在水下的正確的手臂動作。當然拿片訓練僅僅是手段之一，目的是讓學生體會正確的手臂技術，所以在訓練中，有的學生游完一個來回就可以放下拿片體會完整動作，而有些學生需要不斷改進才可以不用拿片，目的就是讓學生把注意力集中在正確的手臂動作。

（四）水中力量

非常規(guī)輔助器材：塑料水桶。

類別：自制類，阻力類。

目的：通過負重增加水中力量，也可以改進自由泳技術中髖關節(jié)的核心力量。

器材說明：普通的盛水工具，大小根據學生的實際負重水平，需要額外用拉力帶把水桶和學生的腰部連為一體。拉力帶是很多學校的常用教學器材，水桶是很日常的生活用品，這兩者的有機結合做成的負重工具，方便、便宜，而且可以按學生需求和能力調節(jié)重量。

使用方法：根據水桶大小的不同，承載水量的多少分別分配，可以是純粹的水上力量訓練，也可以分布在教學訓練中的各個時段，老師根據教學訓練的目標和計劃合理分配此器材的使用。

三、結論與反思

塑料片、飲料瓶、網球、水桶這些常見的生活用品，走進體育教學訓練課堂，起到了較好地輔助教學的效果，但是學生的變化和發(fā)展需要老師多一雙發(fā)現的眼睛，多聽聽學生的想法，多想想不可能的點子，多做做有利于學生成長發(fā)展的事。怎樣用活身邊每一件教具和用品，進一步開發(fā)和利用，讓日常類器材和自制類器材更多地活躍于體育教學課堂，將是教師不斷學習和總結的方向。

[1]德克·蘭格.現代蛙泳的水上訓練［J］.游泳,2014（4）.

[2]張偉，郭玉英，劉炳昇.非常規(guī)物理實驗概念探討［J］.物理教師,2006（8）.

[3]王平，詹國祥.游泳教程［M］.蘇州：蘇州大學出版社，2001.

（浙江大學附屬中學 310007）

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1005-2410（2017）10-0069-02