文/王明亮

對(duì)組合練習(xí)中組合形式的探討

文/王明亮

本文就組合練習(xí)的組合形式加以分析探討認(rèn)為，組合練習(xí)可以分為動(dòng)作組合和多人組合兩大類，而動(dòng)作組合又可以分為動(dòng)作+動(dòng)作、動(dòng)作+器材和動(dòng)作+體能三大類，并且對(duì)動(dòng)作+動(dòng)作加以細(xì)化分類為單一動(dòng)作重復(fù)、多個(gè)動(dòng)作疊加和同個(gè)動(dòng)作變化。通過(guò)以上組合練習(xí)的各種組合形式，把組合練習(xí)的組合形式加以分類和區(qū)別，幫助體育教師更加清晰組合練習(xí)的形式，并能活用于課堂教學(xué)。

組合練習(xí)；組合形式

浙江省體育與健康課堂教學(xué)七個(gè)基本要求，具體包括開(kāi)始有隊(duì)列、準(zhǔn)備兼體能、教材三個(gè)一、復(fù)習(xí)成環(huán)形、放松內(nèi)容化、少講需多練和安全組織妥。其中教材三個(gè)一具體指一堂課要具備三個(gè)基本要素：一個(gè)技術(shù)動(dòng)作、一個(gè)組合練習(xí)，還有一個(gè)比賽或游戲。其中的一個(gè)組合練習(xí)是對(duì)技術(shù)動(dòng)作的復(fù)習(xí)和鞏固，更是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容的拓展和創(chuàng)新。但在實(shí)際課堂操作中，很多體育教師對(duì)如何進(jìn)行動(dòng)作組合、怎么才算是合理的動(dòng)作組合等一系列動(dòng)作組合問(wèn)題有很多疑問(wèn)和困惑。動(dòng)作組合對(duì)體育課堂教學(xué)有著非凡的意義，體育教師掌握好了動(dòng)作組合，對(duì)拓寬教師教學(xué)思路，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，營(yíng)造學(xué)生學(xué)習(xí)氛圍，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，提升課堂教學(xué)效果都有著很大的幫助。

筆者對(duì)組合練習(xí)的理解：基于一個(gè)技術(shù)動(dòng)作前提下，與其他因素進(jìn)行合理、科學(xué)的有機(jī)結(jié)合而形成的一個(gè)練習(xí)整體，從而會(huì)產(chǎn)生比練習(xí)單一技術(shù)動(dòng)作更加實(shí)效的練習(xí)效果。這里需強(qiáng)調(diào)的是，這樣的組合必須是和基本技術(shù)有關(guān)聯(lián)性的，并且不違背運(yùn)動(dòng)規(guī)律、科學(xué)原理和身體活動(dòng)規(guī)律等，不能是生搬硬套、強(qiáng)詞奪理性的組合，否則就失去了組合的效果和意義。

一、動(dòng)作組合

1.動(dòng)作+動(dòng)作

（1）單一動(dòng)作重復(fù)

單一動(dòng)作的不斷重復(fù)是最簡(jiǎn)單的組合練習(xí)。同一個(gè)動(dòng)作，在一定要求下，反復(fù)做幾次，和單做一次的效果是完全不一樣的。可能很多體育教師會(huì)說(shuō)，這樣的組合也叫作組合練習(xí)啊，那我們平時(shí)不是都一直在做組合練習(xí)嗎？當(dāng)然，單一動(dòng)作的不斷重復(fù)，和單一動(dòng)作的多次練習(xí)是有區(qū)別的。我們平時(shí)做的練習(xí)一般是同一個(gè)動(dòng)作練習(xí)幾次，中途可能還有休息或間歇。但組合練習(xí)時(shí)，是要求學(xué)生在一定質(zhì)量的前提下，在規(guī)定的時(shí)間或條件下連續(xù)完成某個(gè)技術(shù)動(dòng)作若干次，中途不能間歇休息。而且某些技術(shù)動(dòng)作，一次做一個(gè)、做若干次，和連續(xù)做該技術(shù)動(dòng)作若干次，效果完全是不一樣的。例如，前滾翻練習(xí)，讓學(xué)生做一個(gè)前滾翻，做3次，和讓學(xué)生連續(xù)做3個(gè)前滾翻的效果完全是不一樣的。我們不能簡(jiǎn)單地把連續(xù)做幾次理解成做幾次，我們都知道，教師如果讓學(xué)生做前滾翻做3次，學(xué)生肯定是做一個(gè)前滾翻后，回到原點(diǎn)再做一個(gè)，如此做3個(gè)。而讓學(xué)生連續(xù)做3個(gè)，學(xué)生是在做完一個(gè)后立即接著做第二個(gè)，如此做3個(gè)前滾翻。這樣的動(dòng)作練習(xí)完全是兩個(gè)不同的練習(xí)方式，效果當(dāng)然是不一樣的，這就是單一動(dòng)作重復(fù)的組合練習(xí)。

（2）多個(gè)動(dòng)作疊加

多個(gè)動(dòng)作的疊加是最常見(jiàn)的組合動(dòng)作方式之一，把課堂基本技術(shù)和另外一個(gè)動(dòng)作組合起來(lái)，形成一個(gè)組合練習(xí)。這樣的組合練習(xí)首先必須是基于一個(gè)基本技術(shù)下，和另外一個(gè)動(dòng)作科學(xué)地、合理地有機(jī)結(jié)合，學(xué)生練習(xí)起來(lái)不會(huì)感覺(jué)別扭難受，更不會(huì)出現(xiàn)安全事故。多個(gè)動(dòng)作疊加的組合練習(xí)一般是不需要器材和場(chǎng)地圖形準(zhǔn)備的，教師操作起來(lái)會(huì)比較簡(jiǎn)單方便。在實(shí)際操作過(guò)程中，體操類和球類的動(dòng)作最適合多個(gè)動(dòng)作的疊加。例如，很多教師在教授滾翻動(dòng)作時(shí)，在做動(dòng)作之前或完成動(dòng)作之后，再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體操類動(dòng)作，就可以視為是一個(gè)組合練習(xí)。但這里需提醒的是，在以往的公開(kāi)課或展示課中，總有教師把前滾翻和田徑類的跑結(jié)合起來(lái)，尤其是進(jìn)行小型比賽活動(dòng)。學(xué)生為了贏得比賽，做滾翻動(dòng)作完全變形，根本達(dá)不到練習(xí)目的，而且這樣做還存在很大的安全隱患，這樣的組合就顯得不合理、不科學(xué)了，應(yīng)該避免這樣的組合練習(xí)出現(xiàn)。像前滾翻這樣的體操動(dòng)作完全可以和另外一些簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作進(jìn)行組合，這樣更符合體操規(guī)律和前滾翻的練習(xí)。例如，前滾翻起身后接一個(gè)燕式平衡，這樣既不會(huì)破壞前滾翻的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)效果，又更符合體操類練習(xí)的項(xiàng)目特點(diǎn)。所以，一定要明白，組合練習(xí)的目的是為了鞏固和提高技術(shù)動(dòng)作，在設(shè)計(jì)動(dòng)作和動(dòng)作的組合練習(xí)時(shí)，兩個(gè)或多個(gè)動(dòng)作之間有一定的必然聯(lián)系，它們之間存在一定的有機(jī)結(jié)合點(diǎn)，而不是相互抵觸或不利于基本動(dòng)作的掌握和鞏固。你可以在基本動(dòng)作掌握程度不是很理想的情況下做合理的組合練習(xí)，但不能做不合理的組合練習(xí)，否則還會(huì)影響動(dòng)作的鞏固程度，甚至是安全事故。

（3）同個(gè)動(dòng)作變化

影響動(dòng)作效果七大要素：身體姿態(tài)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量和動(dòng)作節(jié)奏等。同一個(gè)動(dòng)作只要對(duì)七大要素中某一要素進(jìn)行改變，練習(xí)的效果和作用就可能完全改變。筆者正是基于這樣的思路認(rèn)為，同個(gè)動(dòng)作改變其一要素，組合成了一個(gè)具有不同作用的組合練習(xí)，也應(yīng)該是組合練習(xí)的一種組合形式。例如，田徑耐力練習(xí)里，老師們經(jīng)常做“直道加速快跑，彎道減速慢跑”的練習(xí)。試想一下，同樣的讓學(xué)生跑5圈，練習(xí)的目的可能就是提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。但要是讓學(xué)生做5圈的“直道加速快跑，彎道減速慢跑”的練習(xí)，作用可能就和簡(jiǎn)單的跑5圈有點(diǎn)不一樣了，它的作用更傾向于練習(xí)學(xué)生的耐力速度。同樣是一個(gè)跑5圈的耐力練習(xí)，這是對(duì)其動(dòng)作速度進(jìn)行稍微改變，練習(xí)的作用和目的就不一樣了。這正是同個(gè)動(dòng)作進(jìn)行不同要求的改變，練習(xí)目的也相應(yīng)有所變化了，這就是該項(xiàng)組合練習(xí)的精髓。正是有這樣和原來(lái)練習(xí)不一樣的作用，這樣的組合也應(yīng)該是組合練習(xí)的一種組合形式。

2.動(dòng)作+器材

動(dòng)作和器材的組合是體育教師們最容易想到的組合練習(xí)形式之一。的確，動(dòng)作和器材這兩個(gè)因素都是體育課中常見(jiàn)和特有的因素，不管什么動(dòng)作，只要加進(jìn)器材因素進(jìn)去，其練習(xí)方式就能產(chǎn)生顯而易見(jiàn)的效果。正是由于這樣的組合形式簡(jiǎn)單方便，很多體育教師在進(jìn)行動(dòng)作組合時(shí)，認(rèn)為只要加進(jìn)器材因素，不管三七二十一就是組合練習(xí)了。其實(shí)不然，要知道器材是體育課堂的有力助手，但卻不是萬(wàn)能的，尤其是做有目的性的練習(xí)時(shí)，胡亂加進(jìn)器材，反而會(huì)事倍功半。組合練習(xí)同樣也是這樣的道理，加進(jìn)器材是為了提高練習(xí)效果，為了鞏固技術(shù)動(dòng)作，而不是簡(jiǎn)單地加進(jìn)一件東西。尤其是一些需要器材（例如墊子）的練習(xí)項(xiàng)目，教師增加幾個(gè)墊子，也算是組合練習(xí)？筆者認(rèn)為，組合練習(xí)增加器材的目的就是為了提高課堂練習(xí)效果或者提高學(xué)生練習(xí)興趣，加進(jìn)器材沒(méi)有達(dá)到你要的目的，而是簡(jiǎn)單地為了組合而組合的話，這樣的組合不能算是真正的組合練習(xí)。例如，在障礙跑練習(xí)中，教師為了讓學(xué)生體驗(yàn)側(cè)身跑和變向跑，在教學(xué)中設(shè)置了墊子障礙。在組合練習(xí)時(shí)，又增加了幾個(gè)標(biāo)志桿作為動(dòng)作加器材的組合練習(xí)。筆者認(rèn)為這樣的組合練習(xí)是沒(méi)有意義的，與其這樣設(shè)計(jì)倒不如不做。其實(shí)在練習(xí)中可以增加幾個(gè)墊子，橫著或豎著放置，前面的墊子你可以讓學(xué)生側(cè)身跑或變相跑，后面的墊子讓學(xué)生跳過(guò)或跨過(guò)，雖然增加的是同樣的器材，學(xué)生練習(xí)方式卻發(fā)生了改變，形成了另外一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，這樣就是不同動(dòng)作的組合練習(xí)了，方式雖然簡(jiǎn)單但卻是正確合理的組合練習(xí)。

3.動(dòng)作+體能

動(dòng)作加體能的組合練習(xí)是在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作之前或之后，再加上一個(gè)體能性的素質(zhì)練習(xí)，其目的是為了提高學(xué)生的體能素質(zhì)，或針對(duì)課堂練習(xí)密度和強(qiáng)度不夠，有意識(shí)地通過(guò)一些輔助性的練習(xí)加強(qiáng)學(xué)生的體能練習(xí)，起到一箭雙雕的效果。動(dòng)作加體能的組合練習(xí)設(shè)計(jì)時(shí)一定注意它們之間的連貫性和協(xié)調(diào)性，不要有生搬硬套的感覺(jué)。在設(shè)計(jì)這類組合練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意學(xué)生的興趣性和游戲性，建議在設(shè)計(jì)時(shí)可以通過(guò)游戲的方式來(lái)進(jìn)行練習(xí)，這樣學(xué)生就不會(huì)感覺(jué)在枯燥地練習(xí)體能素質(zhì)。在觀摩動(dòng)作加體能的組合練習(xí)時(shí)，觀摩者應(yīng)該從提高學(xué)生體能的角度去思考這樣的組合，而不要刻意鉆進(jìn)“死胡同”去“挑刺”。例如，技巧類的教學(xué)內(nèi)容一般都是強(qiáng)度不大、運(yùn)動(dòng)量不足的課，為了彌補(bǔ)以上不足，執(zhí)教者就可以把一些體能練習(xí)添加或貫穿在練習(xí)中，形成動(dòng)作加體能的組合練習(xí)。在浙江省初中體育區(qū)域聯(lián)盟第一屆研討活動(dòng)杭州江干區(qū)倪旭紅的八年級(jí)魚(yú)躍前滾翻教學(xué)中，倪老師就設(shè)計(jì)了很多動(dòng)作加體能的組合練習(xí)。如在每次練習(xí)結(jié)束后，倪老師再接著讓學(xué)生用“鴨子步”等形式走回隊(duì)伍再等待下次練習(xí)。設(shè)計(jì)這樣的組合練習(xí)就是讓學(xué)生用“鴨子步”等形式，提高課堂練習(xí)密度，增加學(xué)生體能練習(xí)的機(jī)會(huì)。而且通過(guò)不斷變化的體能練習(xí)形式，使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中不會(huì)感覺(jué)枯燥無(wú)味。

二、多人組合

組合練習(xí)通過(guò)動(dòng)作和其他因素的組合是一種組合形式，另外通過(guò)人數(shù)上的不同組合，也是組合練習(xí)的一種重要組合形式。筆者上述列舉的各類組合大部分都是以單人的形式進(jìn)行練習(xí)，而多人組合是2人及以上在一起進(jìn)行練習(xí)形成的組合練習(xí)，練習(xí)者之間相互都有聯(lián)系，且會(huì)相互影響，這會(huì)得到更多有益的練習(xí)效果。多人組合練習(xí)形式大多是以技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)，但更需要團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)作配合，和簡(jiǎn)單的一個(gè)做某個(gè)動(dòng)作相比，多人組合練習(xí)更考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神。但不可否認(rèn)的是，雖然它的技術(shù)動(dòng)作要求沒(méi)有上述組合要求高，但卻更能鍛煉一個(gè)人的協(xié)作、配合、互助等團(tuán)隊(duì)品質(zhì)，這些也是我們通過(guò)體育教學(xué)傳授給學(xué)生的重要素質(zhì)。這里需要強(qiáng)調(diào)的是多人組合相互之間身體都有聯(lián)系，而不是單獨(dú)地大家在一起練習(xí)。例如，在“坐地起身”這個(gè)游戲中，當(dāng)一個(gè)人或兩個(gè)人完成游戲時(shí)，大家感覺(jué)都比較輕松，當(dāng)人數(shù)逐漸增加后，游戲的難度就越來(lái)越大，說(shuō)明人數(shù)的增加游戲的難度也在增加，目的和作用也逐漸在改變，說(shuō)明多人的組合練習(xí)也是有一定存在意義和效果的。同樣的道理，多足競(jìng)走、多人協(xié)作跑等練習(xí)，也是隨著人數(shù)的增加而難度加大。所以，筆者認(rèn)為多人組合也應(yīng)該是組合練習(xí)的一種組合形式。多人組合還可以和上述的動(dòng)作組合進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，拓展出更多的組合練習(xí)方式，為學(xué)生的身體健康開(kāi)發(fā)創(chuàng)新出更多的練習(xí)內(nèi)容。

（浙江省溫嶺市新河小學(xué) 317502）

G633.96

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1005-2410（2017）10-0025-02