高倩楠

摘要：在當前教育改革的實施下，其對學生的身體素質(zhì)也提出更高的要求。作為中學，為了能夠滿足其在教育發(fā)展的要求，就必須要注重學生的體能訓練。對于怎體加強學生的體能訓練，學校則可以從出從健美操開始。根據(jù)當前學生在健美操訓練的情況來看，還存在一定的問題，對此，相關(guān)教師在開展訓練時，要能夠采取合理的方式來進行，只有這樣才能夠更好的提升學生的身體柔韌度?；诖耍疚木蛯ο入A段中學生健美體操訓練技巧的提高方法進行重點探討和分析。

關(guān)鍵詞：中學生；健美操訓練；技巧

對于健美操，其主要是將各種類型的動作的力度、速度以及幅度等處理成健美操化，使其成為一體，進而形成健美操獨有的特點。隨著中學體改革的不斷深入，其在教學內(nèi)容上已經(jīng)從原本的競技形式轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的運動項目。而學校開設(shè)健美操體育課程，不僅豐富了其在體育教學上的內(nèi)容，還培養(yǎng)了學生協(xié)作意識和良好的氣質(zhì)。進而越來越多的學校開始重視對學生在健美操上的訓練。

一、當前健美操教學的實際現(xiàn)狀

在中學階段，學生在進行健美操訓練時，經(jīng)常會面臨多種問題。具體有以下幾個方面：一是，學生在學習健美操是，很容易出現(xiàn)動作遺漏，或者是各個相關(guān)動作之間明顯缺乏一定的的銜接和協(xié)調(diào)性等問題；二是，大多數(shù)學生對健美操的掌握力度不夠

[1]。眾所周知，學生在跳健美操的過程中，其對力度的把握是非常重要的。如果力度過大或者過小都會在一定程度上影響整個健美操訓練的質(zhì)量。三是，一些學生在健美操的音樂節(jié)奏感比較差，使得其在節(jié)拍掌握不規(guī)律，久而久之，導致健美操的操作不夠規(guī)范。

二、如何提高中學生的健美操訓練水平

作為健美操訓練教師，其要想能夠更好的幫助學生提高在健美操上的訓練水平，首先就要能夠注重自身在教學中所面臨的問題，并采取相應的措施來解決[2]。在此過程中還要能夠根據(jù)學生的實際情況來選擇針對性的訓練方式，以便能夠進一步的提高學生的訓練技巧。

1、注重學生的協(xié)調(diào)性。在實際教學中，能夠清楚的發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學生對于健美操中的基本動作是比較了解的，但是在動作操作上的接受程度比較慢。對此，教師需要注重對學生在協(xié)調(diào)性上的訓練。對于中學生來說，其都是處于青春期的階段，因為其在肌肉、骨骼以及韌帶發(fā)育上已經(jīng)基本完成。因而在這個階段讓學生進行柔韌性的訓練是最佳的程度。

作為教師，其在開展的相關(guān)課程活動前，首先要能夠?qū)⒉糠滞绞植俸徒∶啦俚幕緞幼飨嘟Y(jié)合，并進行編排。在此過程還要伴隨具有節(jié)奏的音樂。這樣做能夠使得學生的肢體得到充分的活動[3]。比如，在肩部運動上，其在動作上一共是4小節(jié)32拍，因這節(jié)操是在訓練中是不需要進行提肩或者手臂搭肩等動作。因而教師在讓學生進行訓練時，需要學生按照標準來保持身體正直，且收腹提氣和挺胸。同時在肩部動作過程中，不能夠?qū)⒅讣怆x開腿側(cè)。在動作中的第一小節(jié)的前四拍中，學生需要將雙腿開立，單肩要從前繞到后至少兩次環(huán)繞，而身體中的其他部位保持不動的狀態(tài)。到了第五拍時，學生在由之前環(huán)繞的肩從前上開始，再次進行前向后繞的動作，在實際過程中，還要帶動自身身體的右側(cè)，并轉(zhuǎn)向90度后成蹲。對于這個動作要到第八拍動作前，才能夠開始開始進行換肩動作。

2、合理運用多媒體引導法。在當前的的信息技術(shù)發(fā)展下，多媒體技術(shù)在的教育領(lǐng)域中的得到廣泛的應用，因而教師在對學生進行健美操訓練時能夠合理的應用多媒體引導法來開展教學。通過這種方式，不僅能夠在一定程度上激發(fā)學生學習健美操的興趣，還能夠有效的緩解學生在其他課程中的壓力，進而提高其對學生訓練的技巧。為了能夠更好的讓學生熟練掌握健美操的動作，作為訓練教師，其就可以利用多媒體引導法來對整套的健美操動作通過視頻方式來進行相用應的分解。其次，教師在通過大屏幕將已經(jīng)分解好的健美操動作展示給學生，在這其中，讓學生在視屏的引領(lǐng)下，進行學習。這樣既能夠激發(fā)學生參與健美操訓練的積極性和主動性，還進一步的提高教師在健美操訓練的方式和技巧[3]。由此可見，在訓練中應用這種方式是十分有必要的。而教師在使用多媒體引導法開展健美操教學時，要能夠注重自身所扮演的輔導角色，并能夠在實際教學中對一些相關(guān)的動作細節(jié)問題給學生進行詳細的講解的示范，以便能夠更好上的提升中學生在動作操作上的規(guī)范性和準確性。

3、注重健美操音樂的選擇。對于健美操的音樂效果，其在一定程度上影響健美操訓練的質(zhì)量，因而教師在這方面要能夠予以足夠的重視。在對音樂選擇上，教師最好要能夠使相關(guān)樂曲的旋律、速度和成套建美操進行結(jié)合[4]。在當代的健美操音樂節(jié)奏上，大多都是部是采用2/4拍、3/4拍以及4/4拍為主。而在選擇音樂上，教師則可以選擇兩首或者多首音樂來進行制作，對于如何制作該音樂，教師可以根據(jù)實際音樂的風格來創(chuàng)編，或者也能夠借助原先創(chuàng)編好的成套操來選擇適應的音樂，在音樂效果上也是要與學生的動作保持和諧，并在實際訓練過程中能夠具有動靜結(jié)合，有起伏有高潮的節(jié)奏[5]。這樣的音樂能夠使得學生更好的訓練。

三、結(jié)語

綜合上述，作為中學，其對學生在健美操上進行訓練不僅能夠有效地提升學生在個人體育健美操技能以及團體健美操的競技技能，還能在一定程度上提升了學生在體育上的身體素養(yǎng)。而健美操教師，其在對學生進行訓練時，一定要能夠結(jié)合學生學習的實際情況來制定具有針對性的訓練方式以及訓練內(nèi)容。只有這樣才能夠更好的推進高校體育健美操的進一步發(fā)展。對于如何提高學生在健美操訓練上的水平，教師則可以按照上述方式進行，即注重學生的協(xié)調(diào)性、合理運用多媒體引導法以及注重健美操音樂的選擇等。通過這幾種方式，不僅能夠在一定程度上提高學生參與健美操訓練的積極性和主動性，還極大的提高教師教學的質(zhì)量和效果。

參考文獻

[1] 徐文麗.健美操成套動作教學方法經(jīng)驗談[J].新課程學習，2012，（11）：157-158.

[2] 趙瑩.淺析健身健美操成套動作的創(chuàng)編[J].湖北經(jīng)濟學院學報：人文社會科學版，2010，（3）：207-208.

[3] 余梅，殷旵林.我國競技健美操六人項目成套動作非難度因素編排的藝術(shù)性分析[J].西昌學院學報：自然科學版，2014，（1）：110-116+121.

[4] 王靜，張小龍.競技健美操成套動作中難度動作排序影響制勝結(jié)果分析[J].山東體育科技，2014，（3）：53-56.

[5] 王佳玥.淺談競技健美操的創(chuàng)編方法[J].科技信息，2009，（34）：643-644.endprint